أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-03-2016, 02:18 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي الام الظهر عند الحوامل ، اسباب وعلاج الام الظهر




الام الظهر عند الحوامل ، اسباب وعلاج الام الظهر
الام الظهر عند الحوامل ، اسباب وعلاج الام الظهر
الام الظهر عند الحوامل ، اسباب وعلاج الام الظهر



لام الظهر شكوى شائعة خلال فترة الحمل، خاصة عندما يكبر البطن، حيث يتغير مركز الجاذبية بالنسبة للجسم، وتؤدي هرمونات الحمل إلى ضعف الأربطة، فتضطر الحامل للانحناء إلى الأمام للتوازن. يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على الظهر. إليك بعض النصائح لتخفيف آلام وأوجاع الظهر وقت الحمل:

أثناء الحمل عليك ارتداء الأحذية المناسبة لتفادي آلام الظهر، تجنبي الكعب العالي تماماً تصحيح القوام. أثناء الجلوس لا تتركي ظهرك يترهل، عليك تصحيح القوام ليكون منتصباً من خلال تعديل وضعية العمود الفقري والكتفين، والتأكد من أن أسفل الظهر والوركين يصلان إلى أخر المقعد بزاوية 90 درجة.

عليك أيضاً تجنب الوقوف لساعات طويلة، وأخذ قسط من الراحة كل 30-40 دقيقة.

التمارين. ممارسة التمارين الرياضية واليوغا من أفضل الوسائل التي تزيد قوة تحمل الظهر. الأنشطة البدنية مثل السباحة والمشي تفيد تدفق الدم، لكن إضافة إلى ذلك تساعد تمارين المقاومة على تقوية عضلات الظهر.
حوامل
التدليك والعلاجات الطبيعية. المساج أو التدليك والوخز بالإبر والكمادات الساخنة أدوات تساعد على تخفيف آلام الظهر بشكل طبيعي.

الأحذية. أثناء الحمل عليك ارتداء الأحذية المناسبة لتفادي آلام الظهر. تجنبي الكعب العالي تماماً. الأحذية ذات القوس هي الأفضل لأنها توفر دعماً لظهرك.

رفع الحد الأدنى من الأوزان. ليس عليك رفع أشياء من الأرض، وإنما أثناء الجلوس دون انحناء الوسط. يعتقد البعض أن تمارين رفع الأوزان غير مناسبة وقت الحمل، لكن ذلك ليس صحيحاً، إذا كنت تؤدينها أثناء جلوس القرفصاء، مع رفع الحد الأدنى من الأوزان.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اسباب عسر الحيض ، علاج عسر الحيض
0 موديلات فساتين زفاف غريبة 2012 ، موديلات غريبة لفساتين الزفاف 2013 ، فساتين زفاف
0 لانجري رائع للعروس 2013 ، اروع لانجري للعروس 2014 ، صور لانجريهات للعرائس
0 نصائح لزيادة الوزن , نصائح للقضاء على السمنة
0 ماهى الحواجز المهبلية ، مميزات الحواجز المهبلية
0 تورتات ليوم الزفاف 2012 ، اجدد تورتات ليوم الزفاف 2013 ، احلى كيكات لحفلات الزفاف
0 مجوهرات فخمة للعروس 2013 ، صور مجوهرات للعروس 2014 ، اجمل مجوهرات للعروس
0 معلومات هامة لموانع الحمل ، جميع طرق منع الحمل
0 معنى اسم مروة ، اسم مروة فى قاموس المعانى
0 اكسسوارات عرايس موضة 2012 ، اكسسوارات عرايس 2013 ، اجدد اكسسوارات عرايس
0 فساتين تحفة للعروس 2013 ، فساتين عرائس محجبات 2013 ، فساتين انيقة للعروس
0 الاوعية التاجيه ،طرق توسيع الاوعية التاجية
0 الام مؤخرة العنق ، اسباب وعلاج الام مؤخرة العنق
0 صور تشيرتات حوامل رقيقة 2012 ، تشيرتات حوامل دلع 2013 ، تشيرتات حمل عسولة
0 متى ابدا حبوب منع الحمل ، في حالات الدورة الغير منتظمة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-03-2016, 03:59 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: الام الظهر عند الحوامل ، اسباب وعلاج الام الظهر




~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الاهتمام بالبشرة 2013 ، بشرة متعبة 2013 ، بشرة كيوت
0 وصفات لدكتور عبد العال 2013 ، وصفة للطب البديل 2013 ، وصفات للبشرة
0 العناية بالبشرة 2013 ، كيفية العناية بالبشرة 2013 ، طرية العناية بالبشرة
0 تفتيح البشرة 2013 ، طريقة الحصول على بشرة بيضاء 2013 ، خطوات تفتيح البشرة
0 تهدئة الأطفال عند التسنين ، طرق تهدئة الأطفال ، كيفية تهدئة الأطفال عند التسنين
0 علاج سواد الكعب 2013 ، ماسكات للكعب 2013 ، كعب احمر
0 ماسكات يابانية 2013 ، طرق بابانية للعناية بالبشرة 2013 ، بشرة رائعة
0 العناية بالجسم 2013 ، جسم مختلفة 2013 ، ماسكات للبشرة
0 التخلص من البثور 2013 ، نضارة البشرة 2013 ، اجمل ماسكات للتخلص من البثور
0 العناية بالطفل الكفيف ، كيفية العناية بالطفل الكفيف ، طريقة العناية بالطفل الكفيف
0 ازالة الميكياج 2013 ، اضرار المكياج 2013 ، التخلص من مكياج البشرة
0 شد الوجه 2013 , وصفات شد الوجه 2013 , كيفية شد البشرة
0 خلل الوظائف المستقلة عند الطفل ، اسباب خلل الوظائف المستقلة عند الطفل ، امراض الاطفال
0 امراض المعدة عند الاطفال ، اسباب امراض المعدة عند الاطفال ، طرق علاج امراض المعدة
0 البشرة المختلطة 2013 ، الحفاظ على البشرة المختلطة 2013 ، بشرة مميزة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة التخلص من الام الظهر للحوامل ، الام ظهر الحوامل ، علاج الام ظهر الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 4 11-18-2012 06:23 AM
التغلب علي الام ظهر الحوامل ، اسباب الام الظهر اثناء الحمل ، الام الظهر للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 02:23 AM
التخلص من الام اسفل الظهر للحوامل ، اسباب الام الظهر للحوامل ، الام ظهر الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-02-2012 04:39 AM
طريقة تخفيف الام ظهر الحوامل ، اسباب الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام الظهر للحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-12-2012 09:52 AM
اسباب الام الظهر عند الحوامل ، الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام ظهر الحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-01-2012 02:39 AM


الساعة الآن 03:11 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .