أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-05-2016, 10:54 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اكلات مفيدة لمتبعي الرياضة ، اكلات مفيدة للجسم




اكلات مفيدة لمتبعي الرياضة ، اكلات مفيدة للجسم
اكلات مفيدة لمتبعي الرياضة ، اكلات مفيدة للجسم
اكلات مفيدة لمتبعي الرياضة ، اكلات مفيدة للجسم



لطالما كنت أفكر في الأطعمة التى يجب تناولها قبل ****** التمارين الرياضية، ولم أكن أعرف منها سوى الموز لأنني كنت أشاهد ذلك في الأفلام، ولكن ماذا إن لم يكن الموز متوافرا، ما الذي أستطيع تناوله لمنح الجسم ما يحتاجه من الطاقة الطبيعية قبل الرياضة؟ ومن هنا قمت ببعض البحث وأعددت لكم قائمة بأشهر الوجبات الخفيفة التى يفضل تناولها قبل ****** التمارين الرياضية.
١- أول شيء يجب أن تعرفيه هو أن الكربوهيدرات هي أفضل صديق للجيم، وأن الفاكهة ستعطيك دفعة من الطاقة والنشاط اللذين تحتاجينهما.
حوامل

٢- إذا كنت من ممارسي رياضة الجري، فإن الموز هو أفضل طعام يمكنك تناوله قبل الجري مباشرة.
٣- عصائر الفواكه أو السموثي من الوجبات الخفيفة الرائعة التي يمكن تناولها قبل الرياضة ولكن يفضل أن يكون ذلك بمدة لا تقل عن ٣٠ دقيقة قبل ****** التمارين.
٤- معجنات البريتزل والمحمصات الصغيرة من المأكولات سريعة الهضم والتي يمكنك تناولها قبل الرياضة.
٥- إذا كنت ترغبين في الحصول على كمية أكبر من الطاقة، احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدارات وقليلة الدهون.
٦- حبوب الذرة المقرمشة من الكربوهيدرات التي يمكن تناولها قبل الرياضة مباشرة.
٧- تناول كوب من القهوة سوف يعطيك قدرا عاليا من الطاقة قبل عمل التمارين.
٨- الزبادي، خاصة الأنواع الغنية بالفواكة الطبيعية من المأكولات الخفيفة المناسب تناولها قبل الرياضة.
٩- تناول خليط من حبوب الشوفان والفاكهة الطازجة سوف يبقي الجسم رطبا لفترة طويلة وسوف تحفز الجسم على إطلاق السكر في مجري الدم خلال ****** الرياضة.

١٠- يمكنك تناول ملعقتين من الزبيب.
١١- التفاح من الأطعمة الخفيفة الرائعة لتناولها قبل ****** الرياضة. فنسبة السكريات الموجودة به معتدلة كما أنه غني بالفيتامينات والمعادن الطبيعية المغذية.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 الروائح أثناء الحمل ، فوائد التعطير للحامل
0 احدث ستايل لفساتين الزفاف 2012 ، ستايل فساتين زفاف 2013 ، مجموعة فساتين زفاف 2013
0 ابرة الولادة طريقتها ، إبرة الظهر وكيفية اعطائها
0 التهابات الاذن الوسطى ، علاج التهاب الاذن الوسطى
0 فساتين زفاف ناعمة 2013 ، تشكيلة فساتين زفاف للعروس ، ابسط فساتين زفاف للعروس 2014
0 اطعمة صحية لطفلك اثناء المرض , اكلات خفيفة لطفلك وقت المرض
0 مكياج عروس روعة 2012 ، صور مكياج روعة للعروس 2013 ، مجموعة مكياج عروس جميل
0 مامعنى الدورة الشهرية , ماهو الطمث
0 ملابس داخلية مختلفة 2013 ، اطقم داخلية للعروس 2014 ، صور اطقم داخلية للعرائس
0 ارواب للعروس 2012 ، صور بشاكير للعروس 2012 ، برانص روعة للعروس 2013
0 صور اطقم داخلية رهيبة 2013 ، اطقم داخلية روعة 2014 ، اشيك اطقم داخلية ا
0 تسريحات عملية للبنات 2013 ، صور تسريحات عملية 2014 ، تسريحاتت رقيقة للصبايا
0 ماذا اطعم طفلي بالشهر الرابع , ماذا يأكل طفل الأربعة شهور
0 توزيعات هدايا الاعراس 2012 ، صور لتوزيعات هدايا الاعراس 2013 ، كوليكشن توزيعات حلو
0 افضل الفواكة للام المرضعة ، تعرفي على الفواكة المدرة للبن
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2016, 11:41 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اكلات مفيدة لمتبعي الرياضة ، اكلات مفيدة للجسم




ابدعتي بما طرحتى اناملك

تسلم ايدينك يالغلا

لاهنتي يا قمر..





من مواضيع اطفالي حياتي
0 الطفح الحفاضي للطفل ، اسباب الطفح الحفاضي للطفل ، طرق علاج الطفح الحفاضي للطفل
0 داء اوزغود عند الاطفال ، اسباب داء اوزغود ، اعراض داء اوزغود
0 طرق تفتيح البشرة 2013 ، تفيتيح البشرة 2013 ، بشرة بيضاء
0 تشقق الشفاه فى الاطفال ، اسباب تشقق الشفاه فى الاطفال ، علاج تشقق الشفاه فى الاطفال
0 العناية بالبشرة الحساسة 2013 ، بشرة حساسة 2013 ، ماسكات للبشرة الحساسة
0 النظام الغذائى الصحي للطفل ، مكونات النظام الغذائى الصحي للطفل ، نظام غذائى متكامل
0 امتناع الطفل من تناول الطعام ، اسباب امتناع الطفل من تناول الطعام ، كره الطفل للاكل
0 شقاوة الاطفال ، تاثير شقاوة الاطفال على النوم ، اضرار شقاوة الاطفال
0 الالتهاب الرئوي عند الأطفال ، اسباب الالتهاب الرئوي عند الأطفال ، علاج الالتهابات
0 اهمية وجبة الإفطار للطفل ، طرق وقاية الطفل من البدانة ، بدانة الاطفال
0 ضبط تناول الغذاء للطفل ، طرق ضبط تناول الغذاء للطفل ، كيفية ضبط تناول الغذاء للطفل
0 نقص الوزن عند الأطفال ، اسباب نقص الوزن عند الأطفال ، علاج نقص الوزن عند الأطفال
0 الركود الصفراوي ، اسباب الركود الصفراوي ، علاج الركود الصفراوي عند الطفل
0 الزكام عند الاطفال ، اسباب الزكام عند الرضع ، علاج الزكام عند الاطفال
0 سرطان الثدى عند الاطفال ، اسباب سرطان الثدى عند الاطفال ، علاج سرطان الثدى
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة مفيدة للجسم ، اكلات صحية للجسم عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 02-04-2016 09:25 PM
اكلات مفيدة للشعر 2013 ، وجبات مفيدة للشعر 2013 ، اغذية لتنمية الشعر شرووق الموضة و الجمال 1 06-10-2013 05:49 PM
اطعمة مفيدة للرضع ، اكلات للاطفال ، اكلات للرضيع مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-14-2012 06:01 PM
اكلات للمرضعة ، اكلات مفيدة للمرضعة ، اطعمة مفيدة فى فترة الرضاعة مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-14-2012 05:57 PM
اكلات رجيم ، اكلات مفيدة للتخسيس ، نظام غذائي للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 04:35 PM


الساعة الآن 08:45 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .