أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 10:44 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي عدم تنظيم وقت النهوض ، اهم اسباب فشل الرجيم




عدم تنظيم وقت النهوض ، اهم اسباب فشل الرجيم
عدم تنظيم وقت النهوض ، اهم اسباب فشل الرجيم
عدم تنظيم وقت النهوض ، اهم اسباب فشل الرجيم







اليوم هو آخر يوم من عام 2015 و في هذا النهار عليكِ توديع كلّ العادات السيئة إلى الأبد و استقبال عادات صحيّة و رشيقة!

فكّري مليّاً و جزّئي نشاطاتكِ و تحرّكاتكِ خلال يوم كامل، فلا بدّ من التنبّه إلى أخطاء لا تُغتفر ترتكبينها بشكل طبيعي و عادي.

سنوضّحها لكِ و نحاول معاً إيجاد الحلول الصحيّة البديلة!

عدم تنظيم وقت النهوض

تنهضين باكراً في بحر الأسبوع للذهاب إلى العمل و في نهاية الأسبوع تسهرين طويلاً آملة التعويض عن النوم في اليوم التالي.
هنا يكمن الخطأ. فعندما تبدّلين وقت النوم و النهوض، يصاب الجسم بالتوتر، إذ إن جسمكِ يحتاج إلى وقتٍ معيّن لتنظيم وقت النهوض من جديد.
عوّدي نفسكِ على الخلود إلى النوم في الساعة نفسها و الاستيقاظ في الساعة نفسها كلّ يوم حتى في أيام العطل. احرصي على النوم 8 ساعات يومياً خلال الليل بطريقة غير متقطّعة.

تناول السكر كثيراً

هل تتناولين السكر كثيراً؟ عليكِ إذاً التفكير بالتخفيف التدريجي و من ثم الانقطاع نهائياً. حاولي في البداية التخفيف من السكر أو استبداله بمحليات طبيعية كالعسل و الدبس. و مع مرور الوقت ستشعرين بالقدرة على التخلي عن السكر نهائياً. حاولي شرب القهوة و الشاي بدون سكر و استبدلي الحلويات بالفاكهة الطبيعية و الطازجة.
حوامل

نظام غذائي غير منتظم

لا يمكنكِ بدء هذا العام الجديد بنظام غذائي عشوائي. عليكِ أولاً احتساب مؤشر كتلة الجسم أو الـBMI و معرفة إذا كان من الواجب خسارة الكليوغرامات أو حتى زيادتها! و في ضوء هذه النتيجة، عدّلي نظامكِ الغذائي. إن لم تتمكني من القيام بهذا الأمر بنفسكِ، استشيري اختصاصية تغذية لتواكب تطوّر جسمكِ.

لا تمارسين الرياضة

الحركة من العناصر الأساسية للمحافظة على جسم رشيق و صحّي. مهما كان الأمر صعباً، يجب عليكِ إيجاد وقتٍ لممارسة الرياضة. عدّلي برنامج نشاطاتكِ اليوميّة لتتمكني من القيام بالتمارين بدون انزعاج. ننصحكِ بالقيام بالتمارين عند الصباح، فلا تضطرّين إلى التعديل في برنامجك خلال بقيّة النهار. إذا كان من الصعب قصد النادي الرياضي، فقومي بالتمارين الرياضية في المنزل.

أخيراً، نتمنّى لكِ عاماً سعيداً مليئاً بالأوقات السعيدة و الصحية!





من مواضيع عروسة المنتدي
0 طريقة تخزين اللبن باليد ,تخزين لبن الام باليد
0 فساتين زفاف فرنسية 2012 ، فساتين زفاف موضة 2013 ، فساتين اعراس فرنسية 2013
0 بيجامت عرائس من الحرير 2012 ، بيجامات حرير للعرائس 2013 ، بيجامات عرائس حرير
0 اطعمة مفيدة للجسم ، اكلات صحية للجسم
0 الخلطة السرية لازالة مغص الدورة ، شاى سحري للدورة
0 اطقم داخلية للعروس 2013 ، صور اطقم داخلية خطيرة 2014 ، ارقي اطقم داخلية للعروس
0 تجنبي الحساسية بهذه الطرق ، البيئة المنزلية هى الاسباب الرئيسة
0 ملابس حمل راقية 2012 ، ازياء حمل عالمية 2013 ، صور ملابس حمل شيك 2013
0 فساتين زفاف تركية 2012 ، فساتين افراح تركية 2013 ، فساتين اعراس عالمية 2013
0 اجدد مسكات ورد كريستال 2013 ، صور جميلة لمسكات الورد ، تشكيلة مسكات ورد جذابة 2014
0 الإفرازات المرضية ، افرازات بعد الولادة
0 حساسية الرضيع ، كيف اعرف ان طفلي عندة حساسية
0 فوائد البصل والثوم للشعر ، تعرفي عليهم الان
0 بيجامات تهبل للعروس 2012 ، بيجامات عروس تعقد 2013 ، بيجامات صيفية 2013
0 اكسسورات لشعر العروس 2013 ، تيجان للعروس 2014 ، صور تيجان حديثة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 02-16-2016, 12:25 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: عدم تنظيم وقت النهوض ، اهم اسباب فشل الرجيم




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 حساسية الغذاء ، اسباب حساسية الغذاء عند الرضع ، علاج حساسية الغذاء عند الاطفال الرضع
0 خلطة الدقيق لتفتيح البشرة 2013 ، خلطة جديدة لتفتيح البشرة 2013، الدقيق للبشرة
0 شخير الطفل ، اسباب شخير الطفل ، طرق علاج شخير الطفل
0 قناع الشاى 2013 ، بشرة نقية 2013 ، فوائد الشاى للبشرة
0 خلطة جابر القحطاني للتبييض 2013 ، خلطات مجربة 2013 ، تبيض البشرة
0 خدود وردية 2013 ، الحصول على خدود وردية 2013 ، كيفية الحصول على خدود وردية
0 طرق تجنب الحساسية عند الاطفال ، كيفية تجنب الحساسية عند الطفل ، الاهتمام بصحة الطفل
0 الصداع النصفي عند الاطفال ، طريقة علاج الصداع النصفي عند الاطفال ، كيفية علاج الصداع
0 أضرار الحلويات على الطفل ، اضرارتناول الطفل للحلوى ، خطورة الحلويات على الاطفال
0 خلطة صابون الغار والبابونج لبشرةٍ أكثر نضارة2013 ، خلطات نضارة البشرة 2013 ، نضارة ال
0 فوائد رياضة التنس للاطفال ، اهمية رياضة التنس ، فوائد رياضة التنس للاطفال
0 تراكم مادة السيستين عند الطفل ، اسباب تراكم مادة السيستين عند الاطفال ، امراض الايض
0 نعومة الجسم 2013 ، الحفاظ على الجسم 2013 ، جمال الجسم
0 العناية بالبشرة 2013 ، الاهتمام البشرة 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 ماسكت البشرة 2013 ، اقنعة لتفتيح الجسم 2013 ، العناية بالبشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 01:27 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: عدم تنظيم وقت النهوض ، اهم اسباب فشل الرجيم




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 جدول فعاليات ومسابقات رمضان- كل عام وانتم بخير
0 هكذا تختارين ماكياج سهراتكِ
0 غير مسجل هنا مسابقة أبيات من ذهب
0 غير مسجل المرجو التصويت لصاحبة اجمل طلة
0 إآنْثَىإآ إسِتَثِنآئِيہْ
0 غير مسجل هنا مسابقة أبيات من ذهب
0 وصفة مغربية للجمال ساحر
0 سماء الملائكه ووظائفهم وأسماء السماوات السبع
0 ✿مربعات كيك الشوكولاتة بجوز الهند✿
0 لاعبه سبعاً ثم أدبه سبعاً ثم صاحبه سبعاً
0 الي حاابة تشاركنا بالمسابقة تتفضل
0 كلمات لا يملكها كل انسان
0 كيش بفواكه البحر
0 ام عبد الله** دعوة للناااقش**
0 غير مسجل شاركينا في المساابقة
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 06:18 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: عدم تنظيم وقت النهوض ، اهم اسباب فشل الرجيم








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 التصويت المسابقة الاسلامية الكبرى لشهر الخير
0 تارت الليمون مع فاكهة الباشن فروت
0 شاهد جنين في بطن أمه كيف يتحرك‎
0 الاسبوع الأول
0 مكياج على طريقة كليوبترا
0 هل تريدين التخلّص من مشكلة الرؤوس السوداء المزعجة؟
0 اعراض البواسير بالصور والشرح
0 الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تحدياً كبيراً بالنسبة إلى المرأة الحامل
0 اكثر وحدة عانت ولله الحمد في موضوع الحمل
0 التوقف عن تناول أي دواء مهما كانت الأسباب أثناء الحمل ؟
0 حقن الحيوانات المنويه المختارة مورفولوجيا داخل البويضة
0 ما تفسير ظهور نقاط الدم في غير موعد الدورة؟
0 صورة مفجعة لرجل مسن تحقق لصاحبها مبلغ 176 ألف دولار
0 أسباب المسامات الواسعة في البشرة والخلطات الطبيعية لعلاج
0 إليكم الحل "خل التفاح" لمن يعاني من رائحة الفم الكريهة
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فشل الرجيم ، اسباب فشل الرجيم ، طرق تجنب فشل الرجيم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-03-2012 04:00 AM
اسباب عدم انقاص الوزن ، اسباب فشل الدايت ، اسباب فشل الرجيم بسملة123 قسم التغذية 0 08-29-2012 05:01 AM
اسباب فشل الرجيم ، اسباب عد النجاح فى عمل الرجيم ، كيفية عمل رجيم ناجح ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:33 AM
اسباب فشل الرجيم ، اسباب عدم فقدان الوزن ، نصائح لنجاح الريجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:29 AM
النهوض من النوم ، خطورة النهوض السريع ، النهوض السريع من النوم سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-08-2012 10:49 PM


الساعة الآن 10:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .