أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة
تحديث الصفحة تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-03-2009, 01:11 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 1.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 174
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة



الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة الكزبرة لمدة شهر علي الأقل مع أضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا وأيضا سلطة الحمص بالطحينه وأيضا بجانب القيام بانتظام شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم على الاقل واذا كنتي ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك ….!!!





من مواضيع الشوق عطري
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه
عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 10-03-2009, 03:20 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
الحب لك وحدك
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الحب لك وحدك

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 711
المشاركات: 5,265 [+]
بمعدل : 0.90 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 111
نقاط التقييم: 51
الحب لك وحدك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الحب لك وحدك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة



مشكورة شواااااااقه
يسلمووووو يالغلا
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع الحب لك وحدك
0 من واحد الين الخمسه ولصق خشت العضوة بالجدااااار ههههههه
0 ساااااااااااعدوني ابي برامج والعاب لجوالي اللي تعرف لاتبخل علي
0 شخبط شخآبيط لخبط لخبيط
0 استراحة اجااااارها باليوم 6000...
0 ليه الرجل يحرم اشياء على اخته ويحللها على زوجته ارجووووو التفاعل
0 هل لو صار هالشي بالمنتدى راح تنسحبين؟؟؟
0 تعالوا ساعدوا اختكم§§§§
0 يآقلبهآ’ . . [ مسِكينْ ] . . مآتدرٍيّ . . ؛ إنْ الهوىْ » سكينُ ! أزيآآآآآآآء
0 وحدوا الدعاء لزوجة اخوي الحب لك وحدك
0 عظمة المراءه ؟
0 ازياء كوريه ..
0 لعبة كسر البيض
0 اكتب بيت شعر واللي بعدي تبتدي باخر حرف لي كتبته
0 التوست المحشي بال الدجاج وبال الصور..
0 عشقته وماعرفت انه حرام يكون له عاشق ...
عرض البوم صور الحب لك وحدك   رد مع اقتباس

قديم 10-04-2009, 12:04 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 1.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 174
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة







من مواضيع الشوق عطري
0 الاحمر الرومانسي ام اشراقة الاصفر
0 درسـ،ـ عمل آلدخآن فيـ،ـ آلسـ،ـويـ،ـش مآكـ،ـسـ،ـ
0 ازياء ورديه للحوامل
0 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة
0 مكياج الهلال مكياج عيون الهلال اي شادو الهلال اهل الرياض ادخلوا
0 فتاه تصرخ .... صورتي عبر الانترنت!!
0 البابا
0 نـِيـِو لـِـِوك لصفحة المسن التاسع = )
0 موقع القر آن الكريمّ
0 أغرب جوال بالعالم
0 فترة ماقبل الدوره الشهريه هل تدفعك إلى حافة الجنون
0 اكسسوارات رووعه باللون الاحمر
0 غير مسجل تعآل وسو لك إيميل سعودي ~
0 حركات الاغراء للزوج *_^
0 فواصل رومانسيه
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه
عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 01:16 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
حلا الكـــون
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حلا الكـــون

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 1732
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
حلا الكـــون will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حلا الكـــون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة



شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع حلا الكـــون
توقيع : حلا الكـــون

كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟
~"
عرض البوم صور حلا الكـــون   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 04:24 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 1.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 174
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة










من مواضيع الشوق عطري
0 ¨°o.O (مجموعه من ستايل الشتاء ) O.o°
0 الحياة مفاجآت في >> الدقائق واللحظات
0 يا غير مسجل اليكم احدث مجموعه برامج محادثه
0 توبات اناقه في اناقه
0 شرح بالصور كيفية تغيير باس وورد الــadminstor لحاسبك
0 اشحن جهازك بدون كهرباء
0 كوليشكن للبيبى روعة
0 القذف خارج المهبل ( الانسحاب قبل القذف )
0 فساتين حلوه الي ماراح تدخل هي خسرانه
0 لاصحاب التميز والذوف الرفيع مجموعه من الديكورات ......
0 همسه في إذن كل فتاه لــم تتـــزوج.
0 الليٍ مايفتحْ ماسنجرهـ يدخلْ هنـًٍآـآ فيٍ حلْ
0 شوق عطري تسال سؤال تتمنى اليه جواب
0 الخبر تتحول لساحة حرب في اليوم الوطني
0 خطورة الاستحمام بالصابون بعد مزاولة الرياضة
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه
عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 04:25 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
الشوق عطري
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 1.96 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 174
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة





هلا والله وغلا




منورين ^ــــ^




تحياتي : شوواقه





من مواضيع الشوق عطري
0 ـأطفآل يآيمآ كلنآ ـأطفآل لكن بالحيآة شتآن
0 سُمِعَت هَمَسَاتِك
0 طبق اليوم (اسكالوب بانيه)
0 أكبر مستشفى متنقل في العآلم
0 ميك اب جويل
0 نصائح مهمه عن العطور
0 بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن
0 عصير الافوكادو بيشهي
0 مكياج زينب العسكري000000
0 صحون بس غيررررررررر
0 حلى تاج الموكـ بالقشده
0 عنما نفارق من نحب !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
0 لآب توب بدون شاشة !!
0 الذكـــــر المضاعف
0 ►███▓▒░ ألآن وحصـري غيـر ثيـم وشكـل مـاسـنجركـ الى تحفـة وأبهـر أصدقائك ░▒▓███◄
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه
عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-07-2009, 03:16 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
**سماسم**
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية **سماسم**

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 895
المشاركات: 11,129 [+]
بمعدل : 1.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 172
نقاط التقييم: 1322
**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
**سماسم** غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة



مشكوره ربي يعطيج العافيه..





من مواضيع **سماسم**
0 قصيدة توبه ..
0 دردشة بنات الاردن, دردشة حوامل الأردن, تجمع بنات الأردن
0 لمشرفاتنا الجدد أهلا وسهلاً
0 شرب الحامل للحليب قليل الدسم او الخالي من الدسم
0 دردشة بنات ينبع- تجمع حوامل ينبع- دردشة بنات ينبع
0 الجراثيم أنواعها ومضارها
0 تجمع حوامل سوريا-دردشة ورود سوريا-دردشة الغاليات
0 راحة الحامل في السرير قد يكون لها أضرار
0 سيدة ليبية تنجب 7 توائم في حالة نادرة من نوعها
0 الملابس الضيقة وعلاقتها بـ إلتهاب الحهاز التناسلي ..
0 تقدم المشيمه ونزول قطرات من الدم
0 دردشة بنات تبوك, دردشة حوامل تبوك , تجمع بنات تبوك
0 السهر يوم واحد يعادل المشي ميلين
0 دراريع كشخه وأخر موديل
0 شركة كورية تعلن موعد إطلاق الاصدار الجديد من جهاز «آي فون 5»
توقيع : **سماسم**

عرض البوم صور **سماسم**   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع
العرض المتطور العرض المتطور

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:25 AM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .