معلومات هامه للمرأة الحامل ...

[ام الوليد 20]

سيدتي المرأه الحامل .. لكي تجتازي أشهر حملك التسعه في أفضل حال عليك الإلتزام بهذه النصائح: -

* عليك أن تنالي كفايتك من الراحة والغذاء .

* راجعي طبيبك منذ أعراض الحمل الأولى ثم بشكل دوري كل شهر .

* إمتنعي كليا عن التدخين .

* أستوفي جميع لقاحاتك .

* أكثري من السوائل والماء على أن تشربي من 8-10 أكواب يوميا .

* عززي مصادر حامض الفوليك عبر تناول البرتقال والبطيخ الأصفر والخضروات ذات الأوراق الخضراء .

* أكثري من الأطعمة الغنية بالحديد مثل البقول والفاصولياء الجافة والعنب والمكسرات .

* حافظي على مستوى السكر في الدم عاليا عبر تناول أطعمة مركزة بالبروتينات والكربوهيدارت مثل الخبز والأرز والبطاطا والجبن .

* أمتنعي عن تناول أي دواء قبل إستشارة الطبيب .

* إحصلي على حاجتك من النوم وأستسلمي للقيلولات القصيرة خلال النهار .

* لاتتعرضي للحرارة الزائده لفترات طويله .

* إذا كنت من محبي القهوة خفضي إستهلاكك منها .

* إذا كانت في أسرتك أمراض وراثية عليك القيام بالفحوصات الجينية اللازمه للتأكد من سلامة الجنين .

* خططي لحياتك الأسريه الجديده مع طفل رضيع .

*حددي مسبقا المكان الذي ستضعين فيه طفلك .

* أمتنعي عن صبغات الشعر أو أي علاج كيميائي خلال فترة الحمل .

* أقرئي الكتب التي تزودك بالمعلومات حول حملك .

* تجنبي تناول المسكنات دون استشارة الطبيب لان تناولها بصوره عشوائه قد يكون احد أسباب الاجهاض.

وأدعوا الله...أن يرزقني ويرزق الجميع بالذرية الصالحة...امين يارب العالمين ....