أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-10-2012, 04:07 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام رينادد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اسرار الرشاقة السريعة ، مفاتيح الرشاقة السريعة ، كيفية الحصول على جسم رشيق




اسرار الرشاقة السريعة ، مفاتيح الرشاقة السريعة ، كيفية الحصول على جسم رشيق
اسرار الرشاقة السريعة ، مفاتيح الرشاقة السريعة ، كيفية الحصول على جسم رشيق
اسرار الرشاقة السريعة ، مفاتيح الرشاقة السريعة ، كيفية الحصول على جسم رشيق
اسرار الرشاقة السريعة ، مفاتيح الرشاقة السريعة ، كيفية الحصول على جسم رشيق


الالياف تساعد على خسارة الوزن الزائد وتحافظ على وزن صحي! هذا من أهم الأدوار الأساسية التي تلعبها الألياف الغذائية الصحية، في حياتنا. وتكمن أهميته في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء، كما تساعد على عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية وتساهم في الشعور بالشبع. وبالتالي تساعدك في الحفاظ على قوام رشيق.

من أجل هذا، ينصح دائما بتناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضار، الفاكهة، البقوليات والحبوب الكاملة كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.

الشعور بالشبع: تمنح المأكولات الغنية بالألياف الشعور بالشبع، فإذا بدأتي بالسلطة أو شوربة الخضار مثلا، فهذا يساعدك على عدم الإسراف في الطعام وبالتالي اتباع حمية غذائية معتدلة السعرات الحرارية، والمحافظة على وزنك المناسب.

تخفيف مشاكل الإمساك: تتذمر الكثير من النساء، خاصة اللواتي يتبعن نظاما غذائيا لتخفيف الوزن، من مشاكل الإمساك. و يمكننا أن نقول لك بأن الحلّ يكمن في تناول الغذاء المزود بالحبوب الكاملة، الخضار، والفاكهة الغنية بالألياف. لأن الألياف تليـن المعدة وتنظم حركة الأمعاء.

المساعدة على تخفيف الوزن في منطقة البطن: تساعد الألياف الغذائية على تنظيم حركة الأمعاء وعمل الجهاز الهضمي. وبذلك هي تساعد في المحافظة على معدة مبسطة والتخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن.

الإستفادة من العناصر الغذائية: وحيث أن الألياف تجعل حركة الهضم سليمة ومنتظمة، فهي تساعد على امتصاص المواد الغذائية. وذلك مهم في الحفاظ على قوام رشيق وجسم صحي يستفيد من كل العناصر المغذية في الأطعمة.

تذكري دائما!

تمتص الألياف كمية لا بأس بها من الماء في الجهاز الهضمي، لذلك عليك زيادة كمية الماء والسوائل التي تتناولينها مع برنامج غذائي غني بالألياف. يمكنك تناولها بانتظام بين الوجبات لتجنب أي نفخة وانزعاج.





من مواضيع ام رينادد
0 الاكل ببطء والبدانة ، تاثير سرعة الاكل على البدانة ، طريقة الحصول على جسم مشدود
0 الرجيم الياباني ، طريقة عمل الرجيم الياباني ، وصفة الرجيم الياباني
0 الأكلات المفضلة في فصل الصيف ، الاطعمة المناسبة للصيف ، افضل اطعمة للصيف
0 رجيم الماء ، طريقة عمل رجيم الماء ، وصفة لعمل رجيم الماء للعروس
0 التخلص من شحوم الجسم ، طرق التخلص من شحوم الجسم ، اسهل طريقة للتخلص من شحوم الجسم
0 التخلص من السعرات الحرارية ، طريقة خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن
0 رجيم للمرأة الخليجية ، حمية للمرأة الخليجية ، دايت للمرأة الخليجية
0 وصفات لزيادة الوزن 3 كيلو اسبوعيا ، وصفات علاج النحافة ، وصفات لزيادة الوزن
0 أكلات دايت للنباتيين ، طريقة عمل أكلات دايت للنباتيين ، كيفية عمل أكلات دايت
0 انقاص الوزن ، طرق تخسيس الوزن ، كيفية التخلص من الوزن الزائد
0 ترهلات البطن ، التخلص من ترهلات البطن ، طرق التخلص من ترهلات البطن
0 إنقاص الوزن مع الدهون البنية ، كيفية إنقاص الوزن مع الدهون البنية ، طرق إنقاص الوزن
0 رشاقة الجسم ، طريقة الحصول على جسم نحيف ، كيفية الحصول على جسم رشيق
0 طريقة للحصول على خصر نحيف ، كيفية الحصول على خصر نحيف ، طرق تنحيف الخصر
0 رجيم الفستق ، كيفية عمل رجيم الفستق ، التخسيس بالفستق
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرشاقة ، اسرار الرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-26-2012 01:54 PM
الحصول على الرشاقة ، اسهل طرق الحصول على الرشاقة ، كيفية الحصول على الرشاقة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-08-2012 06:16 PM
طرق الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، فوائد رياضة الاثقال ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:51 PM
العلاقة بين الرشاقة والغذاء ، تاثير الغذاء على الرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 09:01 PM
الرشاقة من دون ريجيم ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، انقاص الوزن سريعا توتا توتا قسم التغذية 0 07-08-2012 02:43 AM


الساعة الآن 01:15 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .