قروب اراده من حديد للوصول للرشاقه ~♡

[حلة الظل]

بسم الله الرحمن الرحيم

مساء الخير ياصبايا ...

كيفكم ان شاء الله تمام

طبعا مثل ما انتم عاارفين الصيف قرب موسم اللبس الضيق والسفر والزواجات والافراح
ومن حقنا اننا نستانس ونفرح ويكون عندنا ثقه بأنفسنا واشكاالنا

واكيد هذي الثقه ماراح تجي من الهواء اكيد من جمال اشكالنا ورشاقتنا
وبكذا نقدر نروح اي مكان وكلنا ثقه بأنفسنا
السمنه امر مرهق ومحزن ومتعب جسدينا ونفسيا :-(

خلاص ملينا نبي ننحف ملينا من السمنه ايش بنقضي عمرنا كله واحنا متاان والسمنه هالكتنا ...

عشان كذا انا بأذن الله راح ابدأ من بكره حمية تنظيف البطن اعطتني اياها دكتوره تغذيه من كثر
الرجيمات اللي صلحتها قالت لازم تنظف معدتك من كل الشوائب السابقه ومايتأكد الاكل فراح يكون تنظيف المعده
مدة 6 ايام واليوم الساابع فري وجبه وحده فقط وبعدها نبدء في حمية الخطه السداسيه اللي هي
اساسا تركز على الارداف والافخاذ وراح تكون 6 اساابيع والله ييسر لنا

اللي حابه تنظم معااي بالقروب حياها الله بس ياليت تلتزم مو انها تحظر اسبوع وتسحب عليه انا
بصراحه تعبتني حركة اللي تخش قروب ومعد نشوفها يابنات يا اننا نلتزم من البدايه يا ماراح ننحف طول عمرنا
وانا مو نااقصه احباط وحده تشجعتي كم يوم وفجأه تختفي

واللي ماراح تنظم يكفي انها تدعيلي وياليت تتابعني بين فتره والثانيه وترفع من معنوياااتي



حلة الظل
الطول ...160
الوزن 84 .7 للاسف كنت انحف بس رجعت

الهدف الاول 79 يااارب


يالله يابنااات الله الله بالتشجيع .....

[االقادم اجمل]

مرحبا انا توني انضميت لقروب ام السوس وكمان ابي انضم معاك
بس عادي امشي ع الدايت حقي
طولي 167
وزني اليوم 66.7
الهدف 58
المدة الى نهاية جون
الله يقوينا

[االقادم اجمل]

على فكره وزني كان 75 بعد الولاده بديت بالدايت من تقريبا شهرين ونصف

[حلة الظل]

اهلا وسهلا القادم اجمل نورتي متصفحي وشرفتيني
اكيد عاادي اعملي الرجيم اللي حاباه

وياليت تدخلي كل يووووم وتقولي ايش عملتي في الدايت والرياضه وكذا

[حلة الظل]

طبعا حمية تنظيف المعده والبطن من الشواائب مكونه من 6 ايااام

اليومين الاولى ....
بروتين مشوي او مسلوق وسلطه خضرا بدون زيت زيتون او مايونيز او ذره او اي نوع من الصوصات بيكفي بس ملح وليمون وخل

اليومين الثانيه ......
فواكه من اي نوع ماعاد ( الموز والبلح والتين والمانجا والعنب )

اليوم الخامس .....
تفاح وحليب قليل الدسم ......معدل 7 تفاحات و7 كاسات حليب

اليوم السادس ....
تونه مصفاه من الزيت وسلطه خضراء .....

وبكذا ينتهي حمية تنظيف البطن والمعده ويكون الجسم مهيء لاي حميه جديده وداايت

أليوم السابع راح يكون فري بس في حدود المعقول مثلا وجبة برجر تاخذي الهابي ميل وجبة الاطفال
نفسك في شوكليت تاخذي حبه مو كيس كااامل
واليوم اللي بعده نبدأ في حميه جديده ............


طبعا ما انسى الرياااضه انا ارقص الزومبا واعمل كم حركة ايروبيك والاوربتراك

والله يفرحنا بنزول اوزاننا من غييير شر

[ام السوس001]

مبارك
يا عسل القروب الجديد ... ويا ب يارب نرتاح ونخلص ... اوف والله تعبنا
نفسي ارتاح وانحف

[برستيج آنثى]

الله يسعدك موضوع حلووو بس عنجد ماقدر اتابع معااك دخولي مو منتظم ابداً

لذلك بتابعك من بعيد لبعيـد واتمنى لك التوفيق وتخسسين وتنحفين بااقرب وقت ممكن الله يوفقك ويوفقنا اجمعين


انا بس حابه اطلبك طلب الله يسعدك محتاجه الدايت تبع الارداف والافخاذ الله يسعدك اكتبيه الان والا ارسليه خاص لي محتاجته مررره ومااحتاج انظف معدتي لاني اساسا مو عامله دايت بس ناويه ابدا بدايت ولسئ ماقررت نوع الدايت
بس مشكلتي باردافي كبيره ابي انحفها الله يسعدك الفزعه 😚 ابي ابدا من بكرا مااودي انتظرك كمان اسبوع مره متاخر وحالتي متأزمه

[االقادم اجمل]

مرحبا كيفك ياحلوه مع الدايت
انا اليوم فطرت كاس عصير كيوي مع اناناس طازج بعدها بساعتين رقائق الذره مع حليب الصويا
الغداء نصف ساندوتش بر من صب واي بدجاج المشوي والخس والبصل
ع الساعه 7 تقريباً اكلت حبت مرشميلو بعدها قفلت فمي
واشرب يومين 2لتر مويه او اكثر ولزم كاسه او ثنين ع الريق
وناويه بكرا ان شاء الله ابداء برجيم عجبني نزلته عضوه هنا قبل كم يوم بمشي عليه بس اسبوع ورجع لنظامي الاول
http://forum.hwaml.com/t249089.htm
هذا رابط موضوعها الله يسعدها
نسيت اقول سويت رياضه مدة نصف ساعه
هذا يومي

[ام رتيل]

هلا يابنات حلة الله يسعدك ان شاءالله معاكي
الطول 165
الوزن 80
ان شاءالله ينزل
فطوري اليوم لبن زبادي وخبز اسمر
تمارين 10دقايق اوربتراك

[حلة الظل]

القادم اجمل .....

حلو يووومك تستمري

بس ياقلبي الرابط مو ىاضي يفتح معاي بالجواال
ياليت تقولي لي ايش النظام بالظبط