الى بنات المنتدى

[أخصائية تغذية]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


للراغبات بشكل جدي ببرنامج غذائي لتخفيض الوزن الإجابة على الأسئلة التالية :

1- ضعيي الطول و الوزن و العمر و الحالة الاجتماعية و عدد الأولاد

2- هل اتبعتي حميات غذائية من قبل ام لا ؟

3- و هل انتي رياضية ام لا ؟

4 - ماذا عن أوقات وجباتك ؟ و هل تنامين مدة كافية ؟ و هل تأكلين ليلاً

5 - هل تأكلين بكثرة عند الاكتئاب ؟

6 - هل تعانين من مرض أو تتناولين دواء معين ؟ أو سبق أن تناولتي أحدى أدوية الكورتيزون ؟

[السلطانه 22]

يا ليت يكون فيه برنامج لزياده الوزن
على العموم جزاك الله خير

[Orchid109]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


للراغبات بشكل جدي ببرنامج غذائي لتخفيض الوزن الإجابة على الأسئلة التالية :

1- ضعيي الطول و الوزن و العمر و الحالة الاجتماعية و عدد الأولاد

الطول ١٥٧ الوزن ٧١ الحالة الاجتماعية متزوجة وحامل في بداية الشهر الرابع


2- هل اتبعتي حميات غذائية من قبل ام لا ؟

نعم بس حمية من راسي و ماكانت صحية لانها اثرت علي وقالتلي الدكتورة اوقفها


3- و هل انتي رياضية ام لا ؟

لا بس ممكن في قبل الحمل كنت امارس رياضة المشي والحمدلله عقب ماحملت وقفتها


4 - ماذا عن أوقات وجباتك ؟ و هل تنامين مدة كافية ؟ و هل تأكلين ليلاً

الصبح الساعة ٦ ونصف فطور
الساعة ١٠ الصباح فطور ثاني
الساعة ١٢ الظهر الغداء
الساعة ٢ الظهر تشوكليت
الساعة ٣ لو قدامي شي خفيف شيبس شي اكلته
الساعة ٦ بالليل العشاء

5 - هل تأكلين بكثرة عند الاكتئاب ؟

ايووووووووووووة


6 - هل تعانين من مرض أو تتناولين دواء معين ؟ أو سبق أن تناولتي أحدى أدوية الكورتيزون ؟

لا الحمدلله
بس اخذ الاسبرين وفيتامينات للحمل

شكرن عزيزتي