أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها .. |
03-12-2015, 07:50 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى مشاكل الدورة الشهرية
إليك علاج انتفاخ البطن خلال الدورة الشهرية
إليك علاج انتفاخ البطن خلال الدورة الشهرية تختبر معظم النساء مشكلة انتفاخ البطن قبيل موعد الدورة الشهرية، وكما لو أنّ الألم الذي يرافقها ليس كافياً، تواجه العديدات احتباساً للماء في الجسم أيضاً ما يجعل من الحيض زائراً غير مرغوب به شهرياً. ولكن نحن هنا لمساعدتك على تخطّي هذه الأعراض المزعجة وللتخلّص من النفخة بشكل خاص. يحتبس الجسم الماء (ما يعرف أيضاً بالتورم أو الانتفاخ) بسبب كمية الملح التي تتناولينها قبيل الدورة الشهرية، لذا حاولي خلال هذه الفترة أن تستبدلي الملح بالاعشاب أو التوابل. - تجنّبي الكافيين:على الرغم من أنّ معظمنا يلجأ إلى الكافيين للتمتّع بالنشاط صباحاً، إلّا أنّ بعض الدراسات تظهر أنّه يرتبط بالنفخة. لذا بدلاً من فنجان القهوة حاولي استهلاك الكثير من الماء للتخلص من السوائل الزائدة المحتبسة في جسمك. - الأطعمة التي يجب تناولها:أكثري من تناول الخضار، الفواكه، والحبوب الكاملة، فأنواع الأطعمة هذه غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تمّ إظهار فعاليتها في الحدّ من أعراض الدورة الشهرية وخاصة انتفاخ البطن والتشنّجات. - زيدي كمية الكالسيوم المستهلكة:أظهرت الدراسات أنّ الإكثار من استهلاك الكالسيوم يساعد الدماغ على الحد من أعراض القلق والاكتئاب التي تؤدي إلى تقلب المزاج الذي تتسبّب به الدورة الشهرية. كما يعتقد أنّ تناول منتجات الألبان باعتدال يساهم في الحدّ من الشعور بالجوع ويخفّف من انتفاخ البطن. - مارسي التمارين الرياضية:ستساعدكالتمارين الرياضية في الحدّ من انتفاخ البطن الناتج من الدورة الشهرية. كما بيّنت الدراسات أنّ السيدات اللواتي يعانين من وزن زائد يختبرن أعراض الحيض بشدة أكثر من اللواتي يتمتّعن بوزن صحي، لذا مارسي التمارين الرياضية وحاولي إبقاء وزنك ضمن المعدلات الصحية.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-13-2015, 03:30 PM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى مشاكل الدورة الشهرية
رد: إليك علاج انتفاخ البطن خلال الدورة الشهرية
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
03-15-2015, 11:45 AM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
NoNa roze
المنتدى :
منتدى مشاكل الدورة الشهرية
رد: إليك علاج انتفاخ البطن خلال الدورة الشهرية
يعطيك العافيه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
هل عدم انتفاخ البطن قبل الدورة يدل عالحمل؟ | روونة | منتدى أعراض الحمل والوحام | 8 | 04-26-2013 10:16 PM |
انتفاخ البطن ، اسباب انتفاخ البطن ، طرق علاج انتفاخ البطن | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 09-06-2012 03:41 AM |
انتفاخ البطن ، علاج انتفاخ البطن ، التخلص من انتفاخ البطن | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-31-2012 05:12 PM |
الدورة الشهرية ، الرياضية أثناء الدورة الشهرية ، علاج الم الدورة الشهرية | سكر مكرر | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 07-08-2012 09:23 PM |
انتفاخ البطن ، التخلص من انتفاخ البطن ، علاج انتفاخ البطن | سكر مكرر | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 07-04-2012 02:02 AM |