أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-09-2015, 03:48 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
e11 كيف تجعلين حملك صحي ؟















كيف تجعلين حملك صحي ؟


كيف تجعلين حملك صحي

الحمل مرحلة صعبة تمر على المرأة جسديا ونفسيا ، وعليك أن تهتمى بنفسك قبل الحمل وأثناءه حتى تنعمى بحمل خالى من المشاكل وتتمتعى بصحة جيدة ، جمعنا لكى 10 خطوات على موقع ثقف نفسك اتبعيها لتتمتعى بهذا الحمل :



1- اذهيى للطبيب فور معرفتك بالحمل :

فور معرفتك بالحمل عليك أن تذهبى للطبيب المتخصص حتى يجرى لك الفحوصات اللازمة ويعطيك الدواء اللازم .
2- تناول الطعام بشكل جيد :


تحتاجين وانتى حامل للتغذية بشكل جيد لذلك اتبعى تلك النصائح:
  • تناول الخضروات والفواكة خمسة مرات يوميا على الأقل .
  • عليك أن تتناولى الكثير من الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة كحصة أساسية فى وجبتك .
  • اهتمى بتناول الأطعمة المحتوية على البروتين، مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات أو الحبوب، وبعض الحليب ومنتجات الألبان ، يجب تناول حصتين من السمك في الأسبوع.
3- تناول المكملات الغذائية :

مكملات فيتامين الحمل ليست بديلا عن اتباع نظام غذائي متوازن. ولكنها يمكن أن تساعد فى حالة لم تكونى قادرة على أكل الكثير من الطعام .
  • عليك تناول حمض الفوليك خصوصا فى الشهور الثلاث الأولى لتجنب أى تشوهة فى الجنين .
  • فيتامين (د) مهم لصحة طفلك خصوصا لتكوين العظام في المستقبل.
  • إذا كنت من ذوي الدخل المنخفض، وكنت قد تكون قادرة على الحصول على مكملات فيتامين الحمل مجانا من خلال مكاتب الصحة التابعة للحكومة .
  • إذا كنت لا تأكل السمك، فقد تكون مكملات زيت السمك مفيدة ، فقط استشر الطبيب قبل تناولها .
4- كن حريصا على نظافة الأطعمة :

الأطعمة الملوثة قد تسبب بعض الفيروسات والميكروبات التى قد تؤثر على سلامة حملك ، خصوصا عدوى الليستيريا ، ومن الأطعمة التى تحتوى على هذة العدوى :
  • شرائح اللحم الجاهزة من أي نوع
  • الحليب غير المبستر
  • الوجبات الجاهزة الغير مطبوخة جيدا
  • الجبن الأزرق مثل روكفور.
يتم تدمير البكتيريا الليستيريا عن طريق الحرارة،تأكد من تسخين الوجبات الجاهزة جيدا .
5- ممارسة الرياضة بانتظام:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام له فوائد عديدة للأمهات ،فهى تبنى بناء قوتك وتحملك، و تساعدك على التعامل بشكل أفضل مع الوزن الزائد من الحمل
وتجعل من السهل الرجوع إلى وزنك قبل الحمل والولادة .
يمكنك ممارسة العديد من الرياضات مثل المشي السريع والسباحة واليوغا .
إذا وجدت نفسك متعبة من الرياضة أو تخشين السقوط يمكنك التوقف عنها فورا .
6- تمارين قاع الحوض :

قاع الحوض حوله بعض العضلات التى تساهم فى الولادة السهلة وكذلك تساعدك على تحمل الآلام الناجمة عن ثقل البطن بسبب الجمل والضغط على الحوض .
7- التقليل من شرب الكافيين :

هناك مخاوف من أن الكثير من الكافيين قد يزيد من خطر الإجهاض ، ويعتقد أن الكثير من الكافيين قد يساهم في خطر انخفاض وزن الطفل عند الولادة .
عليك أن تقللى أو تقطعى الكافيين خصوصا فى الشهور الثلاث الأولى من الحمل .



9- توقف عن التدخين :

التدخين أثناء الحمل يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة بالنسبة لك ولطفلك.
10- الحصول على قسط من الراحة :


ستشعرين بكثير من التعب أثناء الحمل ولكن عليك أن تحاولى أخذ قدر كاف من الراحة والنوم ، وأن لم تستطيعى النوم فعليك أن تستريحى وتسترخى ولو لمدة 30 دقيقة كلما شعرتى بالتعب .















من مواضيع ام ارجواااااان
0 الغاائبااات ؟؟؟؟؟
0 صور و توبيكات للماسنجر - قولوا لها: ترى في ذمتك إنسان .. لا مات من الشوق ما يحلل جفاك
0 نصائح التغذية للمرأة الحامل
0 أسرة اطفااااااااال
0 ماهي الولادة الطبيعية ؟
0 أحتفلت بريتلنج بالعيد الستين لساعة كرونوغراف نافيتيميرمن بريتلنج
0 ديكورات روعة للمنازل , اثاث منزلي عربي , ديكورات شرقية روعة 2014
0 تمارين شد الصدر
0 ما هى أسباب الإجهاض؟
0 ازياء المصممه منى الكندري الجزء الثاني
0 علاج التهاب الشعب الهوائيه بالأعشاب الطبيه
0 ## فن التغيير الى الأفضل ##
0 وصفة تنبث وتنعم وتكثف الشعر
0 كلن يرى الناس ابعين طبعه .. الاسقاط النفسي ..
0 لحم البقر بالكزبره 2014
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 04-09-2015, 04:34 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
nona essawy
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nona essawy

البيانات
التسجيل: Nov 2011
العضوية: 36963
المشاركات: 821 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 53
nona essawy will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
nona essawy غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: كيف تجعلين حملك صحي ؟




جميلة معلوماتك تسلمى





من مواضيع nona essawy
0 ارجوكم طمنونى وفسرولى اللى انا فية
0 مين معايا فى ايام التبويض يلا نتابع مع بعض
0 مشكلة بنتى
0 محتاجكم جدا وبسرعة
0 معلومات عن اعراض الحمل بعد انتهاء التبويض مباشرة
0 تعالوا شوفوا سمعت اية فى التليفزيون
0 اسم بنوتة جديد
0 اختاروا لى اسم حلو...............
0 اللى منتظرة حمل الشهر دة تدخل وعندى ليكم سؤال مهم
0 هل ممكن اكون حامل مع المانع ؟؟؟
0 طريقة الفراعنة لمعرفة هل انتى حامل او لا
0 شوفوا اللعبة دى ومش هتبطلوا ضحك
0 حد يقولى اعمل اية بسررررررررررررعة
0 الحمد للة على كل حال انا سقطت تانى
0 الدورة نزلت غريبة ممكن حد يفهمنى
توقيع : nona essawy



الحمد للة ولدت وربنا اكرمنى يوم 17 يناير ..4 ربيع اول

عرض البوم صور nona essawy   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2015, 09:16 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ريحانة الجنة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ريحانة الجنة

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 58031
المشاركات: 17,135 [+]
بمعدل : 3.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 234
نقاط التقييم: 8461
ريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond reputeريحانة الجنة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ريحانة الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: كيف تجعلين حملك صحي ؟




قيم ومفيد


عساك ع القوة دووم





من مواضيع ريحانة الجنة
0 المصحف الفلاش لقراءة القران الكريم برواية حفص عن عاصم لا يحتاج نت ولا تسطيب
0 إصنعي سلات الفراولة المنزلية
0 الألم … بريشة أفضل وأشهر الرسامين في العالم
0 حامل في رمضان نظمي وقتك معنا
0 جزيرة النعيم، وجزيرة البركة، وجزيرة اللؤلؤ،
0 7 تصاميم لتجعلي مطبخك اهم غرفة بالمنزل
0 أهدي صوره للعضو الي بعدي
0 كيف نعود اطفالنا الأذكاراليومية وغيرها
0 فوائد اكل سبع تمرات يوميا
0 عزيزاتي ...
0 أشهر 5 إشاعات خاطئة عن التغذية السليمة للمرأة الحامل
0 علاقة السمنة بالامراض ~
0 كيف تحافظين على نظافة مولودك؟
0 مسكين من هو يحترق شوق في صمت
0 اللحظات الاخيره للنبي صلى الله عليه وسلم..
توقيع : ريحانة الجنة














عرض البوم صور ريحانة الجنة   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2015, 12:00 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 7.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: كيف تجعلين حملك صحي ؟




يعطيك الف عافيية





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 04-09-2015, 02:43 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.98 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: كيف تجعلين حملك صحي ؟








من مواضيع ام ارجواااااان
0 تحفه فنية للديكور إضاءة السمكة
0 تجلط دم الحامل وموت الجنين
0 طريقة اعداد أفخاذ الدجاج بالليمون والأعشاب
0 تشيرتات كيوت
0 لحظآت ذرفنآ فيَهآ دموع .. !
0 التهاب الرحم ... اسبابه... اعرضه ... علاجه
0 احلى مفارش لغرف المواليد
0 س/ هل حجم الكرش يتعلق بالنوم !!!!1
0 @$ مساء الخير على الكل _ المشرفات العامات وين التقسيم %@
0 قطريه تنجح بقلي البيض على البلاط !
0 # كعكة المانجو #
0 0000التقييم الاداري - الله يوفقكم ياارب0000
0 عناية الحامل بصحتها
0 قناع الشوفان
0 تسريحات شعر روووعه
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تجعلين طفلك يحبك ؟ ريحانة الجنة استفسارات رعاية الأطفال 10 05-03-2014 10:32 PM
كيف تجعلىن طفلك مستقلا umbaha استفسارات رعاية المواليد 3 11-21-2013 03:52 AM
المحافظة على جمالك اثناء فترة حملك؟ ، جمالك في الحمل2013 ، كوني جميلة في حملك ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-11-2012 07:39 PM
كيف تجعلين كل شيء يدعو لكِ؟.... عذاايب المنتدى الاسلامي العام 4 01-09-2011 12:13 PM


الساعة الآن 06:05 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .