النهوض من السرير وأنت حامل: صور

[ام ارجواااااان]

النهوض من السرير وأنت حامل: صور

مع آلام الحوض، قد يزعجك النهوض من الفراش. إليك الطريقة التي تساعدك على حماية حوضك.

• 
  
  1 / 4
  
  
  
  اسحبي ركبتيك أبعد ما تستطيعين فوق صدرك. باعدي بين ركبتيك لتفسحي في المجال أمام بطنك. هذه الوضعية تغلق على حوضك.
• 
  

  2 / 4

  
  
  

  ضعي يديك على جانبي جسمك، وضعي ذقنك على صدرك وقومي بالدفع.
• 
  

  3 / 4

  
  
  

  ادفعي نفسك باستقامة إلى أعلى بينما تبقين ساقيك مطويتين. حاولي ألا تقوّسي رقبتك إلى الخلف. لا تسمحي لساقيك بأن تصبحا مستقيمتين حتى لا تفتحي حوضك.
• 
  

  4 / 4

  
  
  

  متى ما أصبحت في وضعية عمودية، أبقي ساقيك مطويتين إلى أن تجلسي على حافة السرير. قد يكون من الصعب قليلاً القيام بالأمر، لكن يجب أن يخفف من ألمك. ربما تصبح هذه الحركة أصعب عندما تقتربين من نهاية حملك أو إذا كانت عضلات بطنك ضعيفة.

[الحلم المنتظر]

يعطيك العافيه

[ام ارجواااااان]

كل الشكر لكـ ولهذا المرور الجميل
الله يعطيكـ العافيه يارب
خالص مودتى لكـ

[NoNa roze]

يسلموووو على الطرح والافاااادة

[ام ارجواااااان]

أج ــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
لك خالص إحترامى وتقديرى

[υм вtℓαα]

يعطيك العافيه

[اخت العرب]

يعطيك الف عافية

[رذاذ المطر]

يدوب انزل من السرير وها الحركات صعبه هههههههههههه

[ام ارجواااااان]

[بحــ العيون ــــــــر]