أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-28-2016, 01:54 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي لخسارة الوزن يوميا بلاجهد ، طرق بسيطة لخسارة الوزن




لخسارة الوزن يوميا بلاجهد ، طرق بسيطة لخسارة الوزن
لخسارة الوزن يوميا بلاجهد ، طرق بسيطة لخسارة الوزن
لخسارة الوزن يوميا بلاجهد ، طرق بسيطة لخسارة الوزن



قبل أن تبدأي باتّباع حمية، وتبعدي الملعقة والشوكة، أو تطبقي شفاهكِ، تأكدي أنّكِ قمتِ بهذه الخطوات مع كلّ وجبة تناولتِها لخسارة الوزن.

1- ماذا تشربين؟ :

أحضري كأساً كبيراً من الماء، واشربيه كاملاً قبل البدء بوجبتكِ، فالماء يساعد على منحكِ شعوراً بأنّ المعدة قد امتلأت، وبالتالي كميّة الطعام التي ستتناولينها أقلّ.

2- الخضراوات:

اجعليها رفيقة كلّ وجبة من وجبات طعامكِ، حتى مع الفطور. بالإضافة إلى طبق كبير من السلطة تضيفينه إلى قائمة الطعام التي ستتناولينها، فلتتضمن أيضاً أنواعاً من الخضروات كالبروكولي والفاصولياء إضافة إلى الفطر، البندورة والكوسا.

3- احسبي السعرات الحراريّة.

فليكن معدّل السعرات الحراريّة لكلّ وجبة ما بين 300 و550 سعرة لا أكثر، ما يسمح لكِ بتناول طعام خفيف بين الوجبات بمعدل 150 وحدة حراريّة ليصل في نهاية اليوم معدّل السعرات الحراريّة التي حصلت عليها 1200 سعرة ، وإلّا لن تحقّقي أيّ خسارة في وزنكِ.
حوامل
4- التفرّغ للطعام:
لا تتناولي طعامكِ وأنتِ تتحدّثين على الهاتف أو أمام الحاسوب وشاشة التلفاز فذلك يفقدكِ التركيز وستجدين نفسكِ بأنّكِ التهمتِ كميّة كبيرة من الطعام من دون أن تشعري بذلك. امنحي نفسكِ الوقت الكافي لتناول وجبتكِ واستمتعي بها فهذا يساعدكِ على الوصول إلى مرحلة الشبع قبل إمتلاء معدتكِ.

5- التوقف عن الأكل قبل الشبع

توقّفي عن تناول الطعام عندما تشعرين بأنّكِ على وشك الوصول إلى مرحلة الشبع قبل أن تمتلىء معدتكِ وتشعرين بالثقل. فباتّباع هذه الطريقة مرّة تلو الأخرى ستجدين أنّ المعدة اتّخذت نظاماً تلقائيّاً لها ونالت قسطها الكافي من الطعام .

6-احصلي على التغذية الصحيحة:

لا تستطيعين العيش على الكربوهيدرات فقط، لذا يجب أن تتضمّن قائمة طعامكِ أليافاً وبروتينات لتمدّكِ بالطاقة. فليحتوِ طعامكِ على 25 غ من الألياف ومن 50 إلى 100 غ من البروتين يوميّاً





من مواضيع عروسة المنتدي
0 طريقة ريجيم انجولينا جولي ، حمية وريجيم انجولينا جولي
0 تغذية الشعر 2013 ، افضل اغذية للشعر 2014 ، تغذية الشعر
0 فساتين زفاف للاميرات 2012 ، صور فساتين زفاف للجميلات 2013 ، فساتين زفاف للصبايا 2013
0 فساتين زفاف فرنسية 2012 ، صور فساتين افراح فرنسية 2013 ، فساتين اعراس فرنسية
0 ملابس داخلية للعروس 2012 ، اجدد ملابس داخلية للعروس 2013 ، صور ملابس داخلية للعروس
0 صور لانجريهات انيقة 2013 ، اطقم داخلية تحفة 2014 ، اجدد اطقم داخلية
0 فساتين سهرة للحوامل 2012 ، فساتين حوامل للسهرة 2013 ، فساتين شيك للحوامل
0 اسم بنت كيان ، معنى اسم كيان فى قاموس معانى الاسماء
0 القىء فترة الحمل , علاج القىء اثناء الحمل
0 ارقى فساتين افراح 2013 ، فساتين افراح مميزة للعروس ، اجمل صور لفساتين افراح 2014
0 الفزع الليلي للرضيع ، طريقة طمنئة الرضيع بالرضاعة الطبيعية
0 فساتين زفاف النجمات 2013 ، فساتين عالمية للعروس 2013 ، اجمل فساتين للزفاف
0 معنى اسم وليد ، اسم وليد فى قاموس المعانى
0 الولادة القيصرية المفاجئة , اتفجئتى بولادتك
0 فساتين للعروس 2013 ، ملابس داخلية للعروس 2013 ، احلى فساتين للعروس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-28-2016, 05:26 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: لخسارة الوزن يوميا بلاجهد ، طرق بسيطة لخسارة الوزن




آشكرك على روعة ما قدمتيه وجميل ما نثرتيه هنا

الله يعطيكـ آلف آلعآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
دمتي بود.





من مواضيع اطفالي حياتي
0 كيفيه إرضاع الطفل ، طرق إرضاع الطفل ، إرضاع الطفل
0 اسباب إمتناع الطفل عن الرضاعة الطبيعية ، تحبيب الطفل فى الرضاعة ، العناية بصحة الطفل
0 خلطة الزبادي 2013 ، وصفة الزبادي لتنظيف البشرة 2013 ، تنظيف البشرة
0 علاج التجاعيد حول العينين 2013 ، خلطه للتجاعيد 2013 ، تجاعيد حول العين
0 مناعة الطفل ، كيفية تعزيز مناعة الطفل ، طرق تقوية مناعة الطفل
0 حشرجة التنفس عند الاطفال ، اسباب حشرجة التنفس ، طرق علاج حشرجة التنفس
0 التغلب على الشعر الخفيف 2013 ، مشكلة تخفيف الشعر 2013 ، الاهتمام بالشعر
0 التسمم المنزلي للاطفال ، حماية الاطفال من التسمم المنزلي ، وقاية الطفل من التسمم
0 ماسكت البشرة 2013 ، اقنعة لتفتيح الجسم 2013 ، العناية بالبشرة
0 طريقه شد الوجه 2013 ، كيفية شد الوجه بالطرق الطبيعية 2013 ، شد الوجه بالطرق الطبيعية
0 حمام الجاكوزى 2013 ، حمام منعش 2013 ، الجاكوزى المنشط للجسم
0 اجمل خلطات للبشرة 2013 ، خلطة التفاح للتجاعيد 2013 ، خلطات لتجاعيد البشرة
0 أدوية الضغط اثناء الحمل ، خطورة أدوية الضغط على الجنين ، اضرار أدوية الضغط
0 البشرة الجافة 2013 ، العناية بالبشرة الجافة 2013 ، جمال البشرة الجافة
0 مستحضرات التجميل 2013 ، احدث كريمات لتفتح البشره 2013 ، كريمات للتفتيح
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طريقة لخسارة الوزن ، وصفة فعالة لخسارة الوزن ، خلطات لخسارة الوزن بسملة123 قسم التغذية 3 08-10-2013 08:59 AM
نصائح لخسارة الوزن ، افضل نصائح لخسارة الوزن ، طرق فعالة للتخسيس ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-23-2012 06:26 PM
نظام غذائى لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن بسرعة ، اسهل طرق لخسارة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 08:33 PM
طريقة لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن ، طرق فعالة لخسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 02:53 AM
اطعمة لخسارة الوزن ، اغذية لخسارة الوزن ، اكلات لخسارة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 07-26-2012 04:22 PM


الساعة الآن 02:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .