أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-01-2016, 02:12 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 177
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي عادات صحية يجب عليك معرفتها ، تعرفي على تلك العادات




عادات صحية يجب عليك معرفتها ، تعرفي على تلك العادات
عادات صحية يجب عليك معرفتها ، تعرفي على تلك العادات
عادات صحية يجب عليك معرفتها ، تعرفي على تلك العادات


ختلف عاداتنا الغذائية من موسم الى آخر حيث يستحسن استهلاك مواد غذائية تعرف بقدرتها على منحنا الدفء والطاقة في موسم الشتاء البارد في حين يفضل ادخال المواد الغنية بالماء والتي تحافظ على ترطيب أجسامنا في موسم الصيف الحار, والأمر لا يختلف كثيراً فمع بداية كل عام جديد تظهر عادات غذائية جديدة وتختفي عادات أخرى حيث يصبح الاقبال على مواد غذائية بعينها أكثر من باقي المواد أخرى, فما هو جديد العادات الغذائية لسنة 2016؟ هدا ما سنتعرف عليه من خلال هذا المقال.
2016 السنة الدولية للقطاني:


أعلنت الأمم المتحدة أن سنة 2016 "السنة الدولية للقطاني" وهو مما يثلج صدر خبراء الصحة القطاني هي بذور المحاصيل الجافة من بازلاء وفول وحمص وعدس التي تتفنن ربات البيوت والطباخين في طبخها سواء بإتباع الوصفات التقليدية أم الوصفات المبتكرة.

وذلك كونها غنية بالألياف الطبيعية وتعد بديلاً شهياً عن الخبز ومنتجات الدقيق لذا ننصحك بعدم التواني من إدخالها في نظامك الغذائي لسنة 2016.
الحمية النباتية:

هناك إعتقاد خاطيء لدى البعض بأن الحمية النباتية يجب أن تكون نباتية 100%. على العكس من ذلك فإن الحمية النباتية تعني خلق عملية توازن تصب في مصلحة الفرد وبيئته في آن واحد. الحمية النباتية تتكون من الكثير من الطعام النباتي والقليل من الطعام الحيواني ليس إلا.

وهي تعني الإستمتاع بتجربة طعام نباتي غير معتاد مثل فاكهة الكاكايا عوضاً عن لحم الخروف أو لحم البقر المقدَد. لذا لا تترددي في تجربة بعض الخضروات والفواكه التي لم يسبق لك تذوقها من قبل.
إتبعي حدسكِ:

عام 2016 هو عام إتباع الحدس حيث أن علاقة الإحساس الداخلي أو الحدس (النابع من المعدة) بالعقل تشير إلى القناة الهضمية التي في أجسامنا هي أشبه بعقل ثاني يستخدمه الجسم كخط دفاع أولي ضد الأمراض. وبالتالي فإن العمل على تحسين مدى الوعي والذكاء الصحي يقوي لدينا المناعة ضد أمراض الأعصاب وكذلك الأمراض الأخرى المرتبطة بضعف المناعة.

ولأن هذا المجال هو مجال واعد جداً في عالم الأبحاث فسوف ترين الكثير من المواضيع الجديدة في عالم التغذية التي تعني بالطعام الذي يقوم بحماية وتعزيز الإحساس الداخلي النابع من الأمعاء. ولكي تقوي من هذا الإحساس الداخلي لديكِ فعليك بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة لأنها من الأطعمة الخفيفة على المعدة.
الحبوب الكاملة:

الحبوب الكاملة 100% وغيرها من الهيدروكربوهيدرات المعقدة لاتزال تتمتع بشعبية. سواءاً كانت خالية من الغلوتين أم لا فأن الحبوب الكاملة كالبرغل والفارو والحنطة السوداء والكينوا والدخن والقطيفة والذرة الرفيعة، إلخ.
حوامل
كل هذه الحبوب هي ذات فائدة صحية وغنية بالفيتامينات والألياف أكثر من تلك التي تجدينها في الحبوب المكررة أو الخضروات. ولكنها لا توازي شعبية المنتجات التقليدية الأخرى. إن كنتِ من محبي هذا النوع من الحبوب فستجدينها في معظم المحلات الآن وخاصة ضمن منتجات الحبوب التي تؤكل مع الحليب.
الخميرة المغذية:

توقعي أن تتصدر الخميرة المغذية أرفف المنتجات الصحية في كل مكان وخاصة أن رواج الحمية النباتية بدأ في التراجع في عالم الطبخ. الخميرة المغذية أو مايسمى بالـNooch لها نكهة الجوز مستخلصة من بنجر أو قصب السكر.

وتتكون هذه الخميرة ذات المذاق الشبيه بالجبن من 8 جرامات من البروتين و 3 جرامات من الألياف و3 أضعاف المقدار اليومي اللازم من فيتامين 12 بما يوازي ربع كوب من الرقائق. وهي تستخدم كإضافة مشهية للمكرونة وصلصلة الناتشو ولكن ما أنصحك به حقاً هو رشها على الفشار لمذاق ولا أروع.
الغذاء الكامل الدسم:

لقد عاد الغذاء الكامل الدسم للصدارة مرة أخرى في عام 2016 ولكن نود التوضيح بأن الإكثار منها قد يضر ولا يفيد. ومن هذه الأطعمة الزبدة وزيت جوز الهند التي نالت كثيراً من المدح ولكن يجب علينا أن نتذكر أنها لا مجال للمقارنة بينها وبين فوائد الطعام الخالي من الدسم مثل الفواكه والخضار.

خلاصة القول هنا أن وقت الكعك الخالي من الدسم قد ولى وراح ولم تعد تزدحم بها أرفف السوبرماركت مثل قبل. ونصيحتي لكِ سيدتي إن أردتي مصدر طبيعي وغير ضار للدسم فعليك بتناول الزبادي والجوز الذي يقدم على شكل قطع صغيرة بدلاً عن الإتجاه للكميات الكبيرة.
النمط الغذائي للدول الشمالية:

هذا النظام الغذائي الشمالي الجديد يستلهم أفكاره من العادات الغذائية لأهل تلك البلاد الأصحاء من الدنمارك والنرويج والسويد وفنلندا وإيسلندا. فهم يستهلكون المنتجات المحلية الموسمية مثل زيت الكانولا والأسماك التي بها نسبة عالية من الدسم والتي أيضاً ترتفع نسبة البروتين بها.

كذلك يستهلكون الزبادي اللذيذ والحليب والفانيليا. وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن إتباع نمط الدول الشمالية في العادات الغذائية يؤدي إلى إنخفاض ضغط الدم وفقدان الوزن.
الديناميكا الحيوية: نوع آخر من المواد العضوية؟

الكلمة الجديدة والرائجة الآن في عام التغذية هي الديناميكا الحيوية وهي أفضل أنواع الزراعة الصديقة والآمنة للبيئة حيث المحاصيل خالية من المبيدات والأسمدة الصناعية والمزارع مكتفية ذاتية.

هذا الإتجاه يدعمه سوق الطعام الطبيعي مما يساعد أكثر من 30 علامة تجارية ببيع منتجات بيوديناميكية مثل زيت الزيتون وصلصات المكرونة والعصائر والشاي. لا تترددي في تجربة هذه النوعية من الأطعمة لفائدته الكبيرة على صحتك.
اليقظة والوعي: الحل لحساب السعرات الحرارية:

لقد ولت أيام إتباع الحمية الغذائية والإنهماك في عد السعرات الحرارية وحسابها. إن لم تذهب هذه الطرق أدراج الرياح فقد حان الوقت للتخلي عنها. الموجة المقبلة الآن هو تغيير طريقة تفكيرك ورفع مستوى الوعي لديك كي تضبطي مقدار ما تأكلينه وتستمتعين به ومن ثم تمضين قدماً.

تخلي عن العادات المضرة من مثل الأكل دون وعي أثناء إنتظارك في الحافلة أو السيارة أو أمام التلفاز. خبراء الصحة والرشاقة الآن ينصحون بالتفريق بين الشعور بالشبع والشعور بالرضا وشتان بين الإثنان. كما يوصون بالإكثار من الأطعمة المغذية والغنية بالألياف وبالطبع لامانع على الإطلاق من ترك مساحة للمقبلات!





من مواضيع عروسة المنتدي
0 مجموعة فساتين عرائس 2013 ، فساتين افراح راقية 2013 ، ارقي فساتين الافراح
0 اختلاف اعراض الامراض ، نصائح طبية
0 اسم ولد باسيل ، معنى اسم باسيل فى قاموس معانى الاسماء
0 تسريحات خطيرة للعروس 2012 ، فورمات لشعر العروس 2013 ، فورمات خيال للعروس
0 افكار جديدة للزفاف 2012 ، افكار زفات جديدة 2013 ، افكار جديدة للاعراس
0 نقوش حنا للعروس شيك 2012 ، رسومات حنا جديدة للعرائس 2013 ، اجمل رسم حنا للعروس
0 قمصان طويلة للعروس 2013 ، صور قمصان طويلة للعروس 2014 ، لانجري طويل للعروس
0 تسريحات لجميع انواع الشعر 2013 ، اجدد صبغات الشعر 2014 ، جديد الصبغات والتسريحات
0 وقاية الشعر من التساقط 2013 ، حماية الشعر من التساقط 2014 ، تساقط الشعر
0 الحامل بعد عيد الفطر ، نصائح للحامل بعيد الفطر
0 تطورات حركات الطفل داخل البطن ، هل يوجد عدد معين من الركلات
0 خلطات طبيعية لتفتيح بشرة المحجبات ، خطلة بياض التلج
0 وصفات لتقشير جسم العروس 2012 ، طريقة تقشير جسم العروس 2013 ، العناية بالعروس 2013
0 المناطق الخاصة لوضع لاصقة منع الحمل ، تعرفي عليها
0 اعشاب طبيعية لتسريع الحمل ، طريقة الاعشاب لتسهيل الحمل
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-01-2016, 02:18 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.64 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: عادات صحية يجب عليك معرفتها ، تعرفي على تلك العادات




~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 نزيف الانف عند الطفل ، اسباب نزيف الانف ، طرق علاج نزيف الانف
0 علاج حب الشباب 2013 ، خطوات لعلاج حب الشباب 2013 ، التخلص من حب الشباب
0 فقدان السمع عند الطفل ، اسباب فقدان السمع عند الطفل ، اضرار الالتهاب الولادى
0 مرض الإيدز عند الاطفال ، اسباب مرض الإيدز عند الاطفال ، علاج مرض الإيدز عند الاطفال
0 فطام الطفل المفاجئ في الصيف ، اضرار فطام الطفل المفاجئ في الصيف ، خطورة فطام الطفل
0 فوائد البطيخ للبشرة 2013 ، فوائد الفاكهة 2013 ، بشرة مختلفة
0 الرؤية عند الطفل ، ابصار الطفل ، كيفية الاهتمام بعيون الطفل
0 حساسية الجلد عند الأطفال ، علاج حساسية الجلد عند الأطفال ، اسباب حساسية الجلد
0 اهمية ختان الذكور ، علاقة ختان الذكور بمرض الايدز ، طرق الوقاية من الايدز
0 فقر الدم عند الاطفال ، طرق علاج فقر الدم ، كيفية علاج فقر الدم
0 تأتأه الاطفال ، تعثر الاطفال فى الكلام ، اسباب تاتاة الاطفال
0 إكراه الطفل على الغذاء ، خطورة إكراه الطفل على الغذاء ، اضرار إكراه الطفل على الغذاء
0 إنتفاخ الخصية المائي ، اسباب إنتفاخ الخصية المائي ، علاج إنتفاخ الخصية المائي
0 كيفية التعامل مع أطفال التوحد ، طرق علاج التوحد ، اسباب مرض التوحد
0 العلاج من الصدمات ، كيفية علاج الطفل من الصدمات ، طرق علاج الطفل من الصدمة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عادات صحية مفيدة ، تعرفي على عادات تكسبك صحة افضل عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 1 01-29-2016 12:00 AM
العادات التي تدمر الدماغ ، اعشاب تدمر الدماغ ، عادات صحية خاطئة snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-29-2012 05:03 AM
عادات سئية للبنات ، طريقة التخلص من العادات السئية للبنات ، عادات البنات بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-27-2012 09:43 PM
العادات الصحية ، عادات صحية أثناء العمل ، العادات الحسنة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-10-2012 07:40 AM
عادات مدمرة ، الحذر من العادات الخاطئة ، تجنب العادات الخاطئة سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-08-2012 06:58 AM


الساعة الآن 11:42 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .