أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-04-2016, 12:12 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية ، نصائح لحرق السعرات الحرارية




طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية ، نصائح لحرق السعرات الحرارية

طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية ، نصائح لحرق السعرات الحرارية
طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية ، نصائح لحرق السعرات الحرارية


دائمًا ما يعاني الكثير من الأشخاص من عدم توافر الوقت اللازم ل****** التمرينات الرياضية، لكن قد يكون ذلك أمر سهل. فمن أهم الوسائل التي تساعد على خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة هي ****** بعض التمرينات خلال اليوم. ومع بعض الطرق البسيطة، قد لا يحتاج الأمر لأكثر من 20 دقيقة ل****** بعض التمرينات وخسارة 100 سعر حراري يوميًا.




إليكِ مجموعة من النشاطات اليومية البسيطة التي قد يمكنكِ استغلالها لخسارة الوزن وحرق المزيد من السعرات الحرارية.


الأعمال المنزلية


الأعمال المنزلية اليومية كتطهير الأرضيات، الطبخ وغسيل الأطباق من الأنشطة الفعّالة التي قد تساعدك على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية. كما لا تحتاج إلى تخصيص الوقت ضمن يومك المنشغل لممارستها. مارسي أي من تلك الأنشطة يوميًا لتحرقي 100 سعر حراري.


تنظيف الأرضيات لمدة 20 دقيقة.
الطبخ لمدة 35 دقيقة.
تنظيف الأطباق لمدة 40 دقيقة.
المشي


رياضة المشي من الرياضات البسيطة التي تساعد على خسارة الوزن. احرصي على المشي يوميًا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة لحرق 100 سعر حراري والحفاظ على رشاقة الجسم. كما يمكنكِ المشي أثناء التسوق وقضاء احتياجات المنزل مع ركن السيارة بعيدًا لتستطيعي المشي لمدة أطول خلال اليوم.


الوثب على الحبل


هناك عدة طرق تساعدك على زيادة معدل ضربات القلب بسرعة ومن أهمها الوثب على الحبل. فيساعد ذلك على حرق المزيد من السعرات الحرارية وخسارة الوزن. مارسي الوثب على الحبل يوميًا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة لخسارة ما يزيد عن 100 سعر حراري.


ركوب الدراجة


ركوب الدراجة رياضة مثالية لخسارة الوزن وتقوية العضلات. كما تساعد كذلك على حرق 100 سعر حراري خلال 20 دقيقة فقط. فضلًا عن ذلك، فتساعد على تنحيف الساقين والتخلص من ألام الظهر.



استخدام الدرج
حوامل

يلجأ الكثير منّا لركوب المصعد وتجنب الدرج. لكن على الرغم من ذلك، فإن استخدام الدرج صعودًا وهبوطًا يساعد على حرق 100 سعر حراري لكل 20 دقيقة فقط، مما يجعله من أبسط الأنشطة التي تساعد على خسارة الوزن. في المرة القادمة، عند الذهاب للعمل أو العودة إلى المنزل، استخدمي الدرج بدلًا من المصعد.


الرقص


إن كنت تحبين الرقص، فليس هناك أفضل من ذلك لتحريك الجسم وخسارة الوزن. فهو تمرين مفيد للجسم بأكمله. 20 دقيقة فقط من الرقص المعتدل يساعدك على حرق 100 سعر حراري.

اليوغا


اليوغا من الممارسات القديمة التي تساعد على تحسين مرونة الجسم وقوته، كما تساعد على تحسين التنفس وتنشيط العقل. ليس ذلك فقط، ولكنها كذلك تساعد على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على رشاقة الجسم. ****** اليوغا يوميًا لمدة 20 دقيقة يساعد على حرق 100 سعر حراري.






من مواضيع عروسة المنتدي
0 كيفية معرفة الرحم مفتوح او لا ، فتح الرحم دون طبيب
0 صور مكياج للعروس 2012 ، صور ميك اب للعروس 2013 ، اجمل مكياج للعروس
0 اعراض اورام القاولون والمستقيم ، متى تكون خطيرة
0 مسكاة للعروس 2013 ، فساتين فرنسية للعروس 2013 ، تشكيلة جديدة للعروس
0 العناية بالشعر قبل الربيع 2013 ، الشعر في الربيع 2014 ، طرق العناية بالشعر في الخريف
0 تشققات الحلمة ، اسباب وعلاج تشققات الحلمة
0 اهتمام الحامل بنضارة بشرتها ، كيف تعتني الحامل بالبشرة
0 طرق الاستعداد للحمل ، الاستعدادات النفسية للحمل
0 قمصان نوم قصيرة 2013 ، اجدد لانجري للعروس 2014 ، صور لانجريهات رائعة
0 فساتين رقيقة للبيت 2013 ، فساتين روعة للبيت 2014 ، ملابس نوم للعروس
0 فساتين زفاف فرنسية 2013 ، فساتين زفاف مميزة للعروس ، فساتين زفاف منوعة 2014
0 اسباب القشرة 2013 ، طريقة التخلص من القشرة 2014 ، القضاء علي قشرة الشعر
0 طرق تدريب طفلك على البوتي ، متى يجب بدء التدريب على استخدام البوتى
0 بلايز شيك للحمل 2012 ، اشيك بلوزات حوامل 2013 ، اروع بلوزات حمل
0 اسم بنت تولاي ، معني اسم تولاي فى قاموس معاني الاسماء
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-04-2016, 09:05 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية ، نصائح لحرق السعرات الحرارية




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 كيفية الحصول علي ساقين جميلتين 2013 ، نصائح لجمال الساقين 2013، تجميل الساقين
0 اللون البرنزى للبشرة 2013 ، خطوات اللون البرونزى 2013 ، الحصول على اللون البرنزى
0 المشاكل النفسية عند الاطفال ، اسباب المشاكل النفسية عند الاطفال ، نفسية الاطفال
0 الطفح عند الأطفال ، اسباب الطفح عند الأطفال ، علاج الطفح الجلدى
0 اهمية ممارسة اللعب للطفل ، فوائد ممارسة اللعب للاطفال ، الفوائد العلاجية للرياضة
0 بشرة النجوم 2013 ، اسرار بشرة النجوم 2013 ، الحصول على بشرة النجوم
0 ماسكات لتنظيف البشرة 2013 ، ماسكات للبشرة الجافة 2013 ، بشرة نظيفة
0 التسنين عند الأطفال ، تكوين الطفل للاسنان ، بداية التسنين فى الاطفال
0 الطفولة المتأخرة ، اسباب الطفولة المتأخرة ، اسباب السلوك العنيف للطفل
0 اضرار التدخين على الرضع ، خطورة التدخين على الاطفال ، الاهتمام بصحة الطفل
0 فوائد الكيوي للطفل ، تغذية الطفل ، طرق تغذية الاطفال
0 اهمية حبوب لقاح النحل ، فوائد حبوب لقاح النحل ، ما هى حبوب لقاح النحل
0 العناية بالبشرة 2013 ، خطوات عناية البشرة 2013 ، ماسكات للعناية بالبشرة
0 ماسكات للبشرة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، اسهل ماسك للبشرة
0 التخلص من سواد الكعبين 2013 ، جمال الكعب 2013 ، كعب ناعم
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-05-2016, 06:43 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق جديدة لحرق السعرات الحرارية ، نصائح لحرق السعرات الحرارية








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 نصائح لتصبحين الأم الصديقة لأطفالك
0 دايت الليمون
0 الإستشارة: الاستحمام أثناء فترة الحيض وعلاقته بألياف الرحم
0 ماذا أعددت لشهر رمضان
0 أجمل سجاد تركي
0 أسباب وعلاجات غزارة الحيض
0 محشي الفلفل الرومي:
0 الآيس كوفي
0 تحليل الشخصية اختر من بين هذه الصور واعرف شخصيتك
0 فاهيتا الدجاج رووعه
0 اتيكيت وقواعد حتى الجلوس فيالسياره له قواعد وهي
0 نصائح هامة لتتخلصي من ضربك لطفلك
0 طريقة عمل نجفة ابسط الأشياء أصنعي أعمال فنية
0 كيف ترتدين الوردي في إطلالتك الشتوية
0 شاهد ماذا يفطر الموظف في مختلف البلاد
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حرق السعرات ، انشطة لحرق السعرات الحرارية ، تمرينات لحرق السعرات الحرارية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 02:42 AM
طرق حرق السعرات الحرارية ، كيفية حرق السعرات الحرارية ، تمارين لحرق السعرات الحرارية ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 03:06 AM
السعرات الحرارية للاغذية ، السعرات الحرارية للاطعمة ، السعرات الحرارية للاكلات بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 01:02 PM
تمارين لحرق السعرات الحرارية ، افضل تمارين لحرق السعرات الحرارية ، تمارين للرجيم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:13 PM
عدد السعرات الحرارية في الطعام ، ريجيم السعرات الحرارية ، جدول السعرات الحرارية توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 02:05 AM


الساعة الآن 01:31 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .