أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-15-2016, 03:12 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي غيري نظام حياتك ، كسر الروتين يساعد على التخسيس




غيري نظام حياتك ، كسر الروتين يساعد على التخسيس
غيري نظام حياتك ، كسر الروتين يساعد على التخسيس
غيري نظام حياتك ، كسر الروتين يساعد على التخسيس



هل أنت مستعدة لحرق السعرات الحرارية في جسمك؟ زهرتنا، التغييرات البسيطة واليومية التي ننصحك بها هي التي ستساعدك في الحصول على الرشاقة من دون اتباع الرجيم.

القهوة في الصباح
كوب القهوة الصباحي يسهم في زيادة معدلات الأيض بنسبة ٥ الى ٨ ٪. مادة الكافيين المتوافرة في القهوة تساعد في حرق السعرات الحرارية.

تناولي الحبوب الكاملة على الفطور
الحبوب الكاملة على الفطور تسهم في زيادة حرق السعرات الحرارية خلال اليوم. تحتوي الحبوب الكاملة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد في التقليل من امتصاص الدهون من الأطعمة.

اشربي المزيد من المياه
الدراسات العلمية تشير الى أنّ شرب ١٢ كوباً من المياه يزيد حرق الدهون في الجسم. لذا حاولي زهرتنا شرب الكثير من المياه.

تناولي كمية كبيرة من البروتينات على الغداء
تناول كمية كبيرة من البروتينات على الغداء يساعد في كبح الشهية خلال باقي اليوم. ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي على البروتينات وننصحك بتناولها على الغداء هي اللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات على أنواعها.
حوامل
اضيفي الحرّ الى مأكولاتك
يساعد الحرّ في زيادة نسبة حرق السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي ننصحك بإضافته الى مختلف أنواع مأكولاتك، خصوصاً على وجبتي الغداء والعشاء.

احصلي على ساعات كافية من النوم
لا تذهبي الى النوم في ساعة متأخرة لأنّ ذلك يؤدي إلى تراكم الدهون في جسمك. اذهبي الى النوم عند الساعة ١٠ مساءً وحاولي الحصول على ٨ ساعات من النوم يومياً كي تحرقي كمية أكبر من السعرات الحرارية وتخف شهيتك إزاء تناول الحلويات.

للمزيد:





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين صيفية للحوامل 2012 ، فساتين حوامل للصيف 2013 ، ملابس صيفية للحوامل
0 بلوزات حوامل قصيرة 2012 ،ملابس دلع للحوامل ، ازياء حوامل كيوت 2013
0 فساتين جذابة للعروس 2013 ، فساتين كيوت للعروس 2014 ، صور فساتين رقيقة للعروس
0 ارشادات لاتباع حمية غذائية , نصائح لعمل الدايت
0 الاصابة بالسرطان , هل نصاب بالسرطان لسوء الحظ
0 نصائح لملابس الحامل 2012 ، نصائح مهمة لملابس الحمل 2013 ، لبس الحوامل
0 اول لادة ليكي ، كيف تبدأ الولادة
0 الحمل بتؤام ، علامات الحمل بتؤام
0 التغيرات العضوية التي تحدث في جسم المرأة أثناء الحيض , العلاقة الحميمة والدورة الشهر
0 العناية بالشعر في الصيف 2013 ، الشعر في الصيف 2014 ، الشعر في الحر
0 الاسهال وخطورته على الاطفال ، الاسهال اسبابة وعلاجه
0 عادات صحية مفيدة ، تعرفي على عادات تكسبك صحة افضل
0 حقائب سوارية للعروس 2013 ، احىلى حقائب سوارية للعروس 2013 ، حقائب مميزة للعروس
0 ملابس داخلية للعروس 2013 ، بجايم للعروس 2013 ، ملابس بيت للعروس
0 بلوزات طويلة للحوامل 2012 ، بلوزات حوامل طويلة 2013 ، بلوزات شيك للحمل
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-15-2016, 11:51 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: غيري نظام حياتك ، كسر الروتين يساعد على التخسيس




طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـ العطر.. لابدإآآإآع قلمكـ

يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخل علينآ بــ إنتقآءكـ الرآئع
لـروحكـ كل الإحترآم ~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 مشاكل المصاصة ، اضرار المصاصة ، فوائد المصاصة
0 ماسك الحليب 2013 ، تنظيف البشرة بالحليب 2013 ، كيفية تنظيف البشرة
0 طرق غسل البشرة 2013 ، بشرة رائعة 2013 ، اسهل وصفة لتنظيف البشرة
0 تمارين لجسم الطفل ، افضل تمارين لجسم الطفل ، رياضة الاطفال
0 طرق العناية بالبشرة 2013 ، بشرة رائعة 2013 ، بشرة جذابة
0 مخاطر السمنة على الطفال ، اضرار السمنة على الاطفال ، كيفية التخلص من السمنة
0 حساسية الغذاء ، اسباب حساسية الغذاء عند الرضع ، علاج حساسية الغذاء عند الاطفال الرضع
0 الأفوكادو ، اهمية الأفوكادو للطفل ، فوائد الأفوكادو للطفل
0 اسباب إمتناع الطفل عن الرضاعة الطبيعية ، تحبيب الطفل فى الرضاعة ، العناية بصحة الطفل
0 طرق العناية بالبشرة 2013 ، بشرة صافية 2013 ، العناية اليومية للبشرة
0 إنتفاخ الخصية المائي ، اسباب إنتفاخ الخصية المائي ، علاج إنتفاخ الخصية المائي
0 اغذية مفيدة للبصر ، اغذية لتقوية النظر ، اطعمة لتقوية الابصار
0 الزكام فى الاطفال ، زكام الشتاء عند الاطفال ، كيفية علاج زكام الطفل
0 قلة النشاط البدني للطفل ، اسباب قلة النشاط البدني ، طرق التغلب على قلة النشاط البدني
0 حب الشباب 2013 ، علاج حب الشباب 2013 ، مشكلة حل الشباب
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جديدى فيديو تنسيق حفله رومانسيه بالرياض فجئية باحلي ليله غيرى الروتين واسعديه فروسا منتدى السوق التجاري 37 09-03-2013 04:13 PM
# غيري استراتيجياتك تتغير حياتك # ام ارجواااااان المـنـتـدى الـعـام 4 08-26-2013 12:16 AM
للبنات ,, غيري نظرتك لنفسك تتغير حياتك sweet moon منتدى الحياة الأسرية والزوجية 21 06-20-2013 07:29 AM
غيري روتين حياتك الزوجيه مع ....... انا وش ذنبي منتدى السوق التجاري 8 03-11-2013 02:41 AM


الساعة الآن 06:05 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .