أهمّ المشروبات الصحّية التي يُمكن تقديمها للطّفل

[Rama Alqaderi]

أهمّ المشروبات الصحّية التي يُمكن تقديمها للطّفل




يُعتبر غذاء الطّفل من الأولويّات ولا بدّ من الإهتمام به وتنظيمه بشكلٍ يسمح بتزويد جسمه بالعناصر الغذائيّة المُتنوّعة والفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها، ويحصل عليها عموماً عن طريق اتّباع نظامٍ غذائي مُتوازن وصحّي.

ولا يقوم النّظام الغذائي الصحّي من دون السّوائل التي ينبغي الالتفات إليها وإعطاؤها الأهمّية اللازمة، لذلك نُعدّد في هذا الموضوع أهمّ المشروبات الصحّية التي يُمكن تقديمها للطّفل.







1
الماء

يُعتبر أفضل المشروبات للأطفال وللبالغين، إذ يُمكن تناولها في أيّ وقتٍ وبأيّ كمّيةٍ من دون القلق من الإصابة بمشاكل صحّية أو زيادةٍ في الوزن. ولجعل الماء مرغوباً أكثر لدى الأطفال يُمكن إضافة بعض النّكهات إليه عن طريق إضافة شرائح البرتقال أو الليمون ليُصبح ألذّ ومن دون أن يخسر أيّ من قيمته الصحّية.






2
ماء جوز الهند

يحتوي على كمّيةٍ مُنخفضةٍ من السّكر بالإضافة إلى نسبٍ مُرتفعةٍ من مُضادات الأكسدة المُفيدة للجسم عموماً وللطّفل خصوصاً. يُنصح بالحرص على تقديم ماء جوز الهند الطّبيعي للطّفل انطلاقاً من ضرورة تجنّب المُنتجات والعصائر والمشروبات المُصنّعة التي تحتوي عادةً على إضافاتٍ غير صحّية ومضرّة للصحّة.






3
مشروب الحلبة

يُساعد مشروب الحلبة في درّ البول كما أنّ تناوله بشكلٍ مُنتظم ومُعتدل من قِبل الطّفل يلعب دوراً مهمّاً في مُساعدته على طرد البلغم وتهدئة السّعال في حال كان مُصاباً بالبرد. كما أنّ الحلبة تُقلّل من اآلام الرّبو والتهاب اللوزتَين وآلام المعدة وتُساعد في تنحيف الجسم بشكلٍ صحّي في حال كان الطّفل على شفير الإصابة بالسّمنة.






4
الحليب

يحتوي الحليب على الكالسيوم والبروتين المهمّين لصحّة الطّفل بشكلٍ كبير، لذلك يُعتبر أحد أهمّ مصادر الطّاقة التي يحتاج إليها الطّفل باستمرار. فالكالسيوم يُحافظ على قوّة العظام والأسنان عند الطّفل كما أنّ البروتين يُساهم في تكوين أنسجة المخّ ويُساعد الطّفل على التركيز واكتساب المهارات. وفي حال رفض الطّفل تناول الحليب، يُمكن إضافة إليه بعض النّكهات كالفراولة.






5
اللبن الرائب

من المُفيد تعويد الطّفل على تناول اللبن الرائب بانتظام، نظراً لأنّه يحتوي على موادٍ تُقوّي الجهاز المناعي في الجسم وتُحافظ على الجهاز الهضمي عند الطّفل وصحّته بفضل وجود البكتيريا النّافعة فيه.






6
عصائر الفواكه الطبيعيّة

تلعب عصائر الفواكه الطبيعيّة دوراً مهمّاً ومُفيداً في تغذية الطّفل وتنشيط ذاكرته والوظائف الإدراكيّة لديه، حيث يُفضّل تقديمها طبيعيّة مئة في المئة ومن دون إضافة أيّ تحليةٍ إليها. ومن العصائر المُفيدة للطّفل بشكلٍ خاص، نذكر عصير التفاح، عصير البرتقال وعصير الجزر.






7
شاي الأعشاب

يتميّز بمذاقه اللذيذ والمُحبّب من قِبل الأطفال عموماً، كما أنّه يحتوي على العديد من الفوائد العلاجيّة التي يُمكن أن تُفيد الطّفل. من أفضل مشروبات الأعشاب التي يُمكن تقديمها ساخنةً للطفل قبل النّوم نذكر شاي البابونج الذي يعمل على تهدئة الأعصاب، أو شاي القراص مع الليمون الذي يُقدَّم بارداً ويُعدّ مصدراً مهمّاً للمعادن كما يعمل على ترطيب الجسم.