أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-11-2011, 11:06 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
**سماسم**
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية **سماسم**

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 895
المشاركات: 11,129 [+]
بمعدل : 1.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 172
نقاط التقييم: 1322
**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
**سماسم** غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
icon19 ليكن طعامك سليماً..!!







بسم الله الرحمن الرحيم



...ليكن طعامك سليماً...

ليست نوعية الطعام التي نتناولها وحدها المعيار لنظام غذائي سليم، بل أيضاً كيفية تناولنا لهذا الطعام, فالكثيرات منا يكتسبن عادات سيئة مثل الأكل وقوفاً، أو عدم مضغ الغذاء بشكل كافٍ، أو الأكل على شبع... وهذا ما يسبب مضاعفات صحية عديدة.
إليك خمس عادات صحية سليمة يجب عليك اتباعها على المائدة، لتحافظي على رشاقتك، وعلى صحة جهازك الهضمي:



كل وانت جالس:
عملية الأكل تتطلب من الجسم مجهوداً خاصاً، لهذا يجب أن يكون لها وقتها الخاص, حين نأكل جالسين، يستهلك جسمنا الغذاء بشكل أفضل، وبالتالي نشبع بسرعة، وتصير الحصص التي نتناولها أقل.

كل بعيداً عن الشاشة:
كثيرون يلتهمون غذاءهم سواءً أمام شاشة الكومبيوتر، أو أمام شاشة التلفزيون, وهذا مؤذٍ جداً لأنه حين يكون تركيزنا على الشاشة، وبعيداً عن الصحن، فهذا يعني أننا سنلتهم أي شيء، ومن دون الإنتباه للكمية.
من جهة ثانية، لا يمكن للدماغ أن يوزّع نفسه بين عملين صعبين, التركيز على الشاشة، ومحاولة تسيير عملية الهضم, عوضاً عن الأكل كيفما اتفق، جهزي طاولة الطعام، وتشاركي مع العائلة، وخذي وقتك للراحة، وهضم الغذاء بشكل جيّد.

انس الصحن الملآن:
أحياناً تقودنا رائحة الطعام الشهية، أو شكله المبتكر، إلى حشر مكونات كثيرة في صحننا، قد تفوق طاقة معدتنا على الإستيعاب, الأفضل أن تختاري صحناً صغيراً، وأن تنوعي فيه الطعام, وإن اقتضى الأمر زيني طعامك بواسطة كوب النسكافيه: مثلاً كوب ونصف فاصوليا، مع كوب من الأرز، وانتهينا.

كون ذواق وليس شره:
استمتعي بكل لقمة تأكلينها، وامضغي الطعام بهدوء وبشكل جيّد لأنّ الأكل بسرعة تعذيب للمعدة. الأكل بهدوء يساعد الدماغ على تحفيز الشعور بالشبع, عندها لن تسكبي صحناً ثانياً، أو ثالثاً, واحد ممضوغ بشكل جيد يكفي.
ميز حاجاتك:
فبسبب إهمالنا لإيقاع جسمنا البيولوجي، تصير عاداتنا الغذائية سيئة بالفعل, لا يجب أن نتناول الطعام على شبع, ويجب أيضاً أن لا نتجاهل العطش, اشربي ما يكفي من الماء كلّ يوم, الماء يساعد أيضاً على منع الإحساس الدائم بالجوع.


ماراق لي








من مواضيع **سماسم**
0 حفظ القرآن في عهد النبوة
0 هل ترديد الأذان يجِب أن يكون بعد المؤذِّن ؟مع شرح حول ذلك
0 التغيرات التي تطرأ على صدر الحامل وكيفية التعامل معها
0 فقر الدم أثناء الحمل (أسبابة - علاجة )..
0 احدث بلايز حمل جديده،صور بلوزات انيقه للحوامل،ملابس حوامل 2012
0 كلف الحمل واسبابه
0 العثور على فراشه ......
0 أجهزة الولاده (جهاز الفاكووم (سكشن فنتوز ))
0 مواصفات نوكيا x7 ، مميزات عيوب نوكيا x7 صور نوكيا x7
0 الغذاء الصحي للسيدة خلال فترة النفاس
0 الإفرازات في الأشهر الأخيره ومدى خطورتها
0 كيف يتم الكشف عن تظخم الطحال للمرأة الحامل
0 زيت جوز الهند يزيد من عملية حرق الطاقة في الجسم
0 سائل أصفر ينزل من الرحم بعد الولادة ... ما طبيعة هذا السائل؟
0 كيف تحدث هشاشة العظام؟
توقيع : **سماسم**

عرض البوم صور **سماسم**   رد مع اقتباس



قديم 08-12-2011, 01:38 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: ليكن طعامك سليماً..!!




الله يعطيكى الف عاااااافيه
على المعلومه المفيده





من مواضيع NoNa roze
0 أشياء لاتخطر ببالك تضر بصحة صغيرك
0 أدوات عليك تجنبها لتفادي انتقال البكتيريا .
0 عده نصائح هامة لتنظيف البشرة بطريقة صحيحة
0 عجه البطاطس الاسبانيه
0 ما الفارق بين علامات الحمل وقرب الدورة الشهرية؟
0 فساتين للأطفال
0 ماسك العسل والبيض للتخلص من تساقط الشعر
0 أكثر الفوائد الصحية في جوز الهند
0 البقوليات... المساهم الأكبر في خسارة الوزن
0 .الْبَقْدُونِس فِي الْمَنْزِلِ صَيْدَلِيَّةٌ شِبْهُ مُتَكَامِلَة ، وَوِقَايَةٌ وَعِلا
0 أعشاب للتجميل والتداوى . التجميل :
0 صور دينيه
0 فوائد البلح الطبية
0 15 فكرة لاستخدام الألوان في حديقتك
0 كنافه بالبندق و الكراميل
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعرف شخصيتك من طعامك... بحر الرومانسيه قسم التغذية 10 05-28-2012 04:17 AM
غذائك الصحي في فترة النفاس وتاثير طعامك على الرضيع عزيزة النفس منتدى فترة النفاس 1 04-29-2011 11:21 PM
كمية السكر في طعامك عزيزة النفس قسم التغذية 2 01-16-2011 01:11 AM


الساعة الآن 09:22 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .