أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-02-2011, 06:03 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e9 اللباقه فى الرد على الإهانه




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


لا يوجد انسان لم يتعرض يوماً الى السخرية,وبالتالي لا يمكن أن نتوقع ردة الفعل تجاه هذه السخرية فقد تسبب ردة الفعل هذه لنا الكثير من المشاكل.لذلك ماهي أفضل طريقة للرد على السخرية دون الوقوع في مشاكل؟



الخطوة الأولى : لاتجاهل الاهانة
هل تظن أنه يمكنك تجاوز الموقف بالتظاهر بعدم حدوث الإهانة ؟؟....فكرة سيئة وهومايعبر عنه ماكس ووتشيل "استاذ علم النفس بجامعه دينفر"بقوله ( هذا اشبه بان تقول لم الحظ وجود فيل في الغرفة ).وترى باتريشا بان "السكوت علامة الرضا والصمت يعد تصريحا للآخرين بأن يتجاوزو حدودهم



الخطوة الثانية : خذ نفسا عميقا
الممثلة الكوميديا جودي كارتر مؤلفة كتاب "دليل الكوميديا " مواقف وخبرات تعرضت فيها لمضايقات كثيرة هي تقترح أن يأخذ الشخص نفساً عميقاً ( شهيق وزفير ) سيعطيك هذا لحظه مهمة تستجمع فيها نفسك وتراجع اية ردة فعل غاضبة وعدوانية "وعندما تأخذ النفس العميق انظر لعين من أساء اليك فإنك تجرده من اسلحته بنظرتك تلك وتقلب عليه الطاولة بل ابتسم اذا استطعت لان ذلك أكثر فاعليه في تغير موازين القوى بينك وبينه



الخطوة الثالثه : شكراً
هذه الإجابة قويه ستجبر على من أهانك على أن يتذكر وتتذكر قواعد الادب والتعامل مع الآخرين ,كما أنك ستكون راضيا عن نفسك لأنك تعلم أنك رددت بكل احترام ولباقه ولم تتخل عن مستواك



الخطوة الرابعة : تسأل عن السبب
سيسلي " تسكت من يضايقها بقولها "مالذي دفعك لان تقول هذا الشيء ؟ وترى أن معظم الناس "يتجمدون ويحتارون" في الرد عندما تجبريهم على مواجهتك , كما يعني أيضا أنت الذي تضررت بسبب كلمتك الغير مبرره



الخطوة الخامسه : كأنها نصيحة
اذا شعرت أن هناك شيئا من الحقيقة فيما يقوله من انتقدك أو كنت تشعر أنه صديق لك ومخلص للنصيحه حاول أن تتعامل مع الإهانه على أنها تعليق ايجابي ولكن اشرح لمن قالها : أنه كان قاسيا في كلمته "جادلهم بالتي هي احسن " واجعل ردك على هذا النحو ....سآخذ هذا فعين الاعتبار .... أو لم أفكر في هذا من قبل ومن الأفضل أن تقولها بكل هدؤ .



الخطوة السادسه : ابتعد عمن أهانك
بعد أن رددت على من سخر منك أو أهانك أو ضايقك اتركه ولا تكمل الحديث معه أو ركز انتباهك على شخص آخر , أو ابتعد عنه لمنطقه أخرى





من مواضيع ام ارجواااااان
0 علامات الولادة
0 وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام
0 عرووووووووس 2012
0 ..::.. جلسات حمام الماء والملح تطهر وتخفف آلام وجروح الولادة ..::..
0 كل ما تودّين معرفته عن حبوب منع الحمل
0 ## الصداقة الحقيقية لا تغيب ##
0 جدار في اليابان تتوقعون من ايش صنعوه ؟؟
0 صور برج سكنى مزين باحواض السباحه من اغرب المبانى
0 صور للماسنجر - آنا آسف توقعتك آنا
0 لوحات رائعة من القماش لتجميل زوايا منزلك
0 فرش رغوه للفوتوشوب - فرش رغوة الصابون
0 # مجموعة جيسبيه زانوتي لربيع وصيف 2013 #
0 الفرق بين ضعف التبويض وضعف المبايض للفائدة !!!!!
0 أقنعة تخفي وجوه البشر
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 08-03-2011, 07:13 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: اللباقه فى الرد على الإهانه




منووووووووووووووووورين





من مواضيع ام ارجواااااان
0 جديد التوبيكات
0 المسبّبات الرئيسية التي تمنعنا من تحقيق الريجيم الناجح
0 صور حقائب و شنط ماركة لويس فيتون Louis Vuitton الجديدة خريف 2012 شتاء 2013
0 ما الأعراض الأكثر شيوعاً التي تعانيها الحامل؟
0 تشكل الطاولات عنصراً عملياً في غرفة الجلوس أو الصالون
0 ان أحسست بالغرور فانظر تحت قدميك
0 فيليه الهامور بالروبيان:
0 فندق الفقاعة “Bubble Tree Hotel” في فرنسا
0 متى يعود الحيض بعد الولادة؟
0 احكام سجود التلاوة
0 # ثق في احساسك وسوف تصبح هادئا!!.. #
0 نقوش حنة
0 يقلِقنِي رُؤيتكِ أخيتِي مكبّلة بالحزن ()
0 يقال على الحامل أن تضاعف من كميات الأكل لتغذي نفسها والجنين
0 التوقيع الإلكتروني.. حلول فعالة للمصادقة والتوثيق
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 08-04-2011, 05:26 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ام نوسة وتوتة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام نوسة وتوتة

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 29281
المشاركات: 9 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 52
نقاط التقييم: 50
ام نوسة وتوتة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام نوسة وتوتة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: اللباقه فى الرد على الإهانه




طرح راااائع
مشكورة عالنصايح الحلوة





من مواضيع ام نوسة وتوتة
عرض البوم صور ام نوسة وتوتة   رد مع اقتباس

قديم 08-04-2011, 06:36 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: اللباقه فى الرد على الإهانه




ام نوسه وتوته
تسلمممممممممممممممممممممي
لاخلا ولا عدم





من مواضيع ام ارجواااااان
0 يُحكى أن البسآطه نصف الجمآل ~
0 خطوات تجعلك تتصرفين بلباقة
0 # اعجاز القران الكريم فى قول الله تعالى ناصية كاذبة خاطئه #
0 تسريحات باريس هلتون للسهرات 2012 , صور تسريحات باريس هلتون للسهرات 2012
0 للحوام فساتيين ل
0 كوليكشين من Tapealoeil
0 مشكلة الدلال الزائد وكيفية حلها
0 كيكة الشلال
0 أشهر تسعة أسباب للطلاق
0 أسطورة جيش التيراكوتا الصيني: جيش مصنوع من الطين!!
0 أطقم ذوووووووووووووق
0 ما هي اعراض هبوط الرحم
0 دليلك نحو بشرة أكثر جمالا
0 رَمزِيَآت
0 قالب الشيكولاتة بالمكسرات
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 08-04-2011, 02:26 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
فديت حبيبي A
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فديت حبيبي A

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 19173
المشاركات: 1,679 [+]
بمعدل : 0.32 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 202
فديت حبيبي A has a spectacular aura aboutفديت حبيبي A has a spectacular aura aboutفديت حبيبي A has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
فديت حبيبي A غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: اللباقه فى الرد على الإهانه








من مواضيع فديت حبيبي A
عرض البوم صور فديت حبيبي A   رد مع اقتباس

قديم 08-05-2011, 03:28 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: اللباقه فى الرد على الإهانه




اشكـــــــــــرك فديت حبيبي

على المروووور

والرد اللطيف

لاخلا ولا عــــــدم





من مواضيع ام ارجواااااان
0 عصير الليمون بنعناع
0 ماذا عن الغاز؟ هل من الطبيعي أنه يكون قوي كثير وأقوى من الرياح ؟
0 ## مرحباااااااا بكم ##
0 بيونسي اسم لذبابة نادرة ذات مؤخرة ذهبية...
0 طرق الاعتذار بين الزوجين
0 من يستطيع ان يخرج الدجاجه من الزجاجه 2013
0 كي لا تقعي في فخّ الصبغة غير السليمة!
0 الإعجاز العلمى فى تحريم الميتة
0 ¬°•| لوحة مفاتيح انسانية جداً|•°¬
0 فائدة الاصبع الصغير في القدم,,سبحان الله !!
0 (( ملتقى الادارة والمشرفات )) فريق العمل - للنهوض بالمتدى الغالي - بالتوفيق
0 الأجسام المضادة للحيوانات المنوية
0 اللون الاخضر له فاعلية عجيبه !!!!!!
0 جداريات روعة للمنازل , جداريات منزلية رائعة , رسومات روعة للجدران 2014
0 اختكم زيزفون تتشرف بوجودها بينكم
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 08-11-2011, 09:31 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
ام السوس001
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام السوس001

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11150
المشاركات: 1,614 [+]
بمعدل : 0.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 73
ام السوس001 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام السوس001 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: اللباقه فى الرد على الإهانه




فعلا هاد احسن اسلوب ودائما نبقى في مستوانا ولا نتنازل عما تعلمناه وبنيناه في الشخصية والبرستيج ونري الناس صورة جديدة تهدم كل الذي سبق





من مواضيع ام السوس001
عرض البوم صور ام السوس001   رد مع اقتباس

قديم 08-11-2011, 09:37 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اخت العرب
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اخت العرب

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21299
المشاركات: 675 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 59
نقاط التقييم: 57
اخت العرب will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اخت العرب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: اللباقه فى الرد على الإهانه




شكراااااااااااااااااااا على مواضيعج الراقية جدا





من مواضيع اخت العرب
0 عشبة قشعة /المدينة =اقوى من مفعول الكلوميد
0 شخصيتك مذكورة في القرآن
0 ملف كامل للعناية بالجسم
0 قصة شاب تزوج فتاة عمياء وصماء وبكماء ومقعده بسبب تفاحه
0 حبيت افضفض لكم
0 استشارة من اهل التجربة
0 استفسار بخصوص أنخفاض الحيوات المنويه 35%
0 إلى متى ونحنا نربي أطفالنا بهذي الطريقه
0 ادعوا لي اكون حامل
0 تعالوا شوف سبب حمالي بعد ايرادة الله وقدرتة
0 محتاجة لتجاربكم علشان طمنوني
0 اخت العرب ما سبب ضعف زيادة نسبة هورمونات الحمل
0 الصلاة على النبي
0 قصة مؤثرة
0 كيف نأخذ بأيدي الشيعة إلى الحق
توقيع : اخت العرب


سبحان الله وبي حمده سبحان الله العظيم

اللهم اني استغفرك وتوب اليك

عرض البوم صور اخت العرب   رد مع اقتباس

قديم 08-11-2011, 04:44 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: اللباقه فى الرد على الإهانه





اشكـــــــــــرك ام السوس
على المروووور
والرد اللطيف
لاخلا ولا عــــــدم





من مواضيع ام ارجواااااان
0 سلطة الفاصوليا والفلفل الأخضر الحار
0 # طريقه عمل المراصيع بالصور #
0 عقدة المطر ( نزار قباني )
0 سلطة الحلوم
0 ستوكات stocks فوتوشوب للتصميم..||~
0 صنع مزيل مكياج بالنعناع جديد 2014
0 فاهيتا بالستيك المشوي
0 مبروووك### farfocha ### الحمدلله على سلامتكم يارب
0 %% نرغب في المزيد من التألق للعضوااات هناااااا %%
0 تعليم الشك بالخرز مع الشرح
0 انطلاق مسابقة بنك المعلومات = الجزء الثاني
0 مسكت يدها وقلت ما راح اخليها - روووعة الاكسسوارات
0 صور موضة قصات شعر قصير جديدة للعام 2012 | Short hair styles 2012
0 احذيه صيفي لمحبي الكعب العالي
0 جدول اسابيع الحمل يوضح لك انتي باي شهر
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 08-11-2011, 04:44 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.97 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: اللباقه فى الرد على الإهانه





اشكـــــــــــرك اخت العرب
على المروووور
والرد اللطيف
لاخلا ولا عــــــدم





من مواضيع ام ارجواااااان
0 إذا ألمك كلام البشر !.. فلا تؤلم نفسك انت أيضاً بكثرة التفكير ? !
0 كل شيء حول أدوية علاج الصرع لدى الأطفال!
0 @ دموع الليل - Nourelhouda - الرجاء الاستعداد لانهاء المسابقات @
0 ديكورات منازل 2013 - ديكورات فخمه 2013 - اجمل الديكورات الراقيه للمنزل 2013
0 ما هو أقرب وقت يمكنني الفحص فيه لمعرفة إذا كنت حاملاً؟
0 من روائع عايض القرني
0 ستائر نوافذ المطبخ والأنواع المناسبة لها
0 مجموعة من التوبيكات الرائعة
0 # ازياء فرنسيه شتويه ... ازياء فرنسيه 2012. #
0 ماذا عن القولون العصبي المزمن...؟
0 مرحباااااا
0 طريقة عمل صوص الشيميشوري
0 رسومات خطيره للعيون
0 وصفة سحرية للسعادة الزوجية
0 صينية خضروات
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ضروري الرد حياة الشقا إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 5 04-17-2011 10:52 PM
ابي الرد بسرعه احلا بنت استفسارات رعاية الأطفال 6 12-13-2010 10:19 PM
ارجو الرد بشوره إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 1 09-22-2010 03:15 PM
ااااااااااااااااارجو الرد فانا في حيره من امري,,,,,,, #ام جوان# منتدى أعراض الحمل والوحام 11 06-10-2010 01:06 AM
ارجو الرد جناوي إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 2 04-23-2010 07:01 PM


الساعة الآن 08:15 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .