أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-16-2012, 11:29 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
**سماسم**
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية **سماسم**

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 895
المشاركات: 11,129 [+]
بمعدل : 1.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 172
نقاط التقييم: 1322
**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
**سماسم** غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
icon19 نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




يقد لنا الدكتور .Dr matthew H. Erdilyi
و هو أستاذ علم النفس بكلية بروكلي و مدرسة الخريجين بجامعة المدينة نيويورك*
سبع نصائج فعالة للتخلص من الإجهاد الذي يعاني منه الإنسان يوميا.
حيث يقول إن الضغط أو الإجهاد هو جزء من الحياة* لذلك فإن هذه الخطوات يمكن أن تساعد على منحك بعض الراحة* و كلنا نعاني من الإجهاد* إما من ساعات العمل الطويلة أو المضايقات اليومية التي نتعرض لها مثل الزحام المروري.
إن تقليل الإجهاد و الضغط هو طريقة مفيدة لزيادة الإنتاجية و العيش بطريقة صحية و الإستمتاع بالحياة أكثر.
و هنا طرق قليلة و بسيطة يمكن أن تبدأ بها :

- التمرين المنظم : طريقة قوية تساعدك على تقليل الإجهاد و الضغط* بأن تجعل التمرين المنتظم كجزء من روتينك أو نظامك اليومي* حيث أن المشي لمدة 20 دقيقة يوميا يمكن أن يغير كمياء جسمك بطريقة قادرة على تقليل الضغط و الإجهاد بشكل واضح* و هذا لأن تمارين الإيروبكس تجعل الجسم ينتج الاندورفينز Endorphins وهي محفزات تساعد على الإمداد بالهواء الداخلي و الإحساس بالسعادة و الرضا عن النفس.

- النظام الغذائي : التغيير في النظام الغذائي يمنحك تغيرا يساعد على تقليل الضغط و الإجهاد.

- تناول المواد التي تحتوي على الكافيين : إن تناول المواد التي تحتوي على الكافيين تجعلك تخرج من دائرة الضغط و تمنح جسمك الإتزان* فبعض الناس يتناولون الكحوليات لتهدئة الضغط و الإجهاد* و لكن هذا منتهى الخطأ لأن المواد الكحولية تؤدي إلى الإكتئاب.
- تناول كمية كافية من الفيتامينات : تناول كمية كافية من الفيتامينات يقوي جسمك و يحسن من أدائه و يساعده في التغلب على الضغط و الإرهاق* لذلك ينصح متخصصو التغذية بالحصول على فيتامين "سي" و الكالسيوم* بالإضافة إلى الفيتامينات اليومية.

- الأوكسيجين : إن الحصول على الأوكسيجين عنصر فعال لمحاربة الضغط و الإجهاد* فإذا كنت تشعر بالتوتر ركز على التنفس العميق* وذلك لتقليل معدل دقات القلب.

- توفير وقت للراحة : لو كنت مشغولا جدا لابد من توفير وقت للخروج من دائرة التوتر لتصفية ذهنك و أخذ راحة ذهنية* و بعدها تعود إلى العمل بنشاط و فاعلية و بدون ضغط.

- الإبتسامة : أثبتت البحوث أن الإبتسامة تزيد من نسبة الإندروفين في الجسم مثلما تفعل الرياضة* لذلك فالإبتسامة و لو بسيطة يمكن أن تشعرك على الإبتسامة* مثلا قول كلمات تجعل فمك يبتسم و من هنا تجعل الذي يراك يبتسم لك و تجعلك شخصا ودودا.

كذلك التفكير في أشياء تسعدك هو من عوامل تقليل الضغط مثل التفكير في شخص عزيزعليك أو حيوان أليف تحبه يمكن أن يأخذك ولو للحظات بعيدا عن الضعط و التوتر* و مع هذه الخطوات يمكنك أن تكون أكثر هدوءا ولو كنت في وسط عاصفة.
عن جريدة المساء





درين and meso like this.

من مواضيع **سماسم**
0 أدوية مخفضة للكولسترول قد تكافح السرطان
0 بكل شوق وترحيب نرحب بكن "همس الحنان " "الشوق عطري"
0 إرشادات الحمل-3 الثلاث شهور الأخيرة(28-40 أسبوع) ...
0 المغص عند الطفل الرضيع
0 ضيق التنفس عند الحامل
0 غداً الاحد تبدأ الايام البيض فلا تنسوا صيامها
0 تدريب منتهي بالتوظيف لخريجي كلية الاتصالات والإلكترونيات بجدة
0 هل من الممكن أن ينزل هل اللولب بسبب الرياضة والأثقال؟
0 اثر الغده الدرقيه على امكانيه الحمل .
0 تابع للقرار الاداري السابق ..
0 إنفصال المشيمه جزئياً عن الجنين
0 لماذا الله حدد الصلوات الخمس.
0 أهمية العناية بصحة الفم و الأسنان خلال مراحل الحمل
0 أنظمام مشرفات جدد
0 للكتكو تات الأمورات ..
توقيع : **سماسم**

عرض البوم صور **سماسم**   رد مع اقتباس

قديم 12-21-2012, 05:14 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
امجااد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية امجااد

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60233
المشاركات: 7,374 [+]
بمعدل : 1.58 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 125
نقاط التقييم: 2875
امجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond reputeامجااد has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
امجااد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




نصائح قيمه بارك الله فيك





من مواضيع امجااد
0 مشاركتي صحابيات رفعن راية الإسلآمْ خديجه بنت خويلد * رضي الله عنهآ * .
0 مقترحات للاستفاده من يوم عرفه
0 اضحك من قلبك وادعيلي ان زرعت ابتسامه على محياك
0 مسابقة مهرجان ربيع حوامل""
0 لعبة الشايب
0 مسابقة مهرجان ربيع حوامل""
0 ابتداء التصويت على افضل مواضيع العضوات تعالوا صوتوا
0 المسجد العائم في جده
0 انتي تكتبي ¨¨أذا انتي موجوده¨¨وعضوه مبدعه ¨¨رغم قلة الردود
0 اعذروني على جرأة الموضوع
0 عضوه في ضيافة ملتقى الشعر والادب
0 جدا رائعه
0 كيف اكون انيقه
0 ايش رايكن
0 لو غآصوا الأطفال في أعماقنآ وقرأوا مآ بها لمآ تمنوا أن يكبروا أبداً
توقيع : امجااد

عرض البوم صور امجااد   رد مع اقتباس

قديم 02-03-2013, 09:56 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
..مناير..
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ..مناير..

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 71626
المشاركات: 776 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 117
..مناير.. will become famous soon enough..مناير.. will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
..مناير.. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




الله يجزاك كل خير على مجهودك...
ويجعل الأجر الاوفر بميزان حسناتك...
ننتظر جديدك...





من مواضيع ..مناير..
توقيع : ..مناير..

رب اجعلني مقيم الصلاة انا وذريتي ربنا وتقبل دعاء

عرض البوم صور ..مناير..   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2013, 07:40 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
LOUBI
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية LOUBI

البيانات
التسجيل: Sep 2012
العضوية: 56839
المشاركات: 4,025 [+]
بمعدل : 0.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 93
نقاط التقييم: 2697
LOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond reputeLOUBI has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
LOUBI غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




نصايح هااامة جدااا تستحق التقييم





من مواضيع LOUBI
0 اقسم عليكن بنات لا تبخلوا علي بالرد هاااام
0 نتااااااااااائج المسابقة .. تعالوا.........
0 تعالوا شوفوا ماذا قال الله بعد قول الاطباء ! (لرفع معنوياتكم)
0 الف الف الف شكر ليك غاليتي basouma 26 يالمعدن الصافي
0 اختبار نفسي بسييط تعرفي بيه مدى تعلقك بمنتدى حواااامل !!!!!!!
0 مشاركتي في مسابقة " مهاراتي § ابتكاراتي " لوووبي
0 الرسول يساء اليه من الامريكان .. اللي تحبه تدخل و تصلي عليه و تدعي على العدو
0 حلم غرييييب .. ممكن يعني يكون بشرى حمل قريب .. قولولي وش رايكم حبيباتي
0 مسااابقة " يا رحيييم لا تكتبني عقييييم " للمتأخرات في الانجاب
0 الكلام المفيد و المختصر في الالتهابات التناسلية و البولية عند المرأة
0 عضوات و مشرفات منتدى علاج العقم و تأخر الانجاب ... اتمنى لكم عيد سعيد و مبارك
0 من اليوم فصاعدا بامكانك الاتصال بالنت حتى مع انقطاع الكهرباء .. ابتكار جديد !
0 & تساقط الشعر اثناء الحمل : الاسباب و العلاج و النصائح &
0 انتي بتنادي على ابنك باسم دلع ولا لأ ؟ تعااااالي خبرينا ~
0 الفففف مبروووك لنفسي اسمع كلمة حامل .. صارت مشرفة بالمنتدى الاسلامي
عرض البوم صور LOUBI   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2013, 10:21 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
şρôίŁ.мê
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية şρôίŁ.мê

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 69607
المشاركات: 31 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 46
نقاط التقييم: 54
şρôίŁ.мê will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
şρôίŁ.мê غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




يعطيك العافيه ^_^





من مواضيع şρôίŁ.мê
توقيع : şρôίŁ.мê

عرض البوم صور şρôίŁ.мê   رد مع اقتباس

قديم 02-18-2013, 05:01 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
عاشقة الأمل
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عاشقة الأمل

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 41486
المشاركات: 5,920 [+]
بمعدل : 1.20 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 111
نقاط التقييم: 1046
عاشقة الأمل has much to be proud ofعاشقة الأمل has much to be proud ofعاشقة الأمل has much to be proud ofعاشقة الأمل has much to be proud ofعاشقة الأمل has much to be proud ofعاشقة الأمل has much to be proud ofعاشقة الأمل has much to be proud ofعاشقة الأمل has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
عاشقة الأمل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




نصائح جد مهمة يسلموو حبيبتي
جزاك الله كل خير





من مواضيع عاشقة الأمل
عرض البوم صور عاشقة الأمل   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2013, 06:25 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
درين
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية درين

البيانات
التسجيل: Apr 2012
العضوية: 45609
المشاركات: 5,664 [+]
بمعدل : 1.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 106
نقاط التقييم: 659
درين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to beholdدرين is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
درين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




موضوع جميل جدا ...يعطيك العافيه يالغلا





من مواضيع درين
0 كيفية صلاة الشفع والوتر
0 علاج العقم الناجم عن الالتهابات و انسداد الانابيب الرحمية
0 |||أحكام وفتاوى في قضاء الصيام |||الجزء الثاني
0 طفل بالثانية من عمره يصاحب افعى عملاقة
0 حزين عن الحياة
0 معلومات غريبة عن الجن
0 المدن والدول ومعانيها
0 معنى كلمة family
0 فوائد الزعرور الطبية
0 لماذا يسكت الطفل عن البكاء عندما تضمه أمه؟
0 ماهو العنزروت
0 اجمل طفل يقاوم النوم تراه في حياتك
0 دخل على زوجته وهي تطبخ بيض !
0 وصية صيني قبل لايموت....
0 هل يجب إعطاء المصاصة للأطفال؟
عرض البوم صور درين   رد مع اقتباس

قديم 03-22-2013, 10:40 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
..مناير..
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ..مناير..

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 71626
المشاركات: 776 [+]
بمعدل : 0.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 117
..مناير.. will become famous soon enough..مناير.. will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
..مناير.. غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير





من مواضيع ..مناير..
توقيع : ..مناير..

رب اجعلني مقيم الصلاة انا وذريتي ربنا وتقبل دعاء

عرض البوم صور ..مناير..   رد مع اقتباس

قديم 05-18-2013, 03:16 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
meso
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية meso

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 60638
المشاركات: 1,944 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 370
meso is just really nicemeso is just really nicemeso is just really nicemeso is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
meso غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




نصائح ررااااااااااااااائعه يسلمووووووووو
وبارك الله فيك





من مواضيع meso
عرض البوم صور meso   رد مع اقتباس

قديم 05-18-2013, 05:35 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
@البرنسيسه@
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية @البرنسيسه@

البيانات
التسجيل: Oct 2012
العضوية: 59267
المشاركات: 113 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
@البرنسيسه@ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
@البرنسيسه@ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : **سماسم** المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: نصائح بسيطة لتقليل الضغط النفسي و التوتر




بنات هدا منتدى جديد متخصص لحلول جميع المشاكل والي يعانون نفسيه
يمنع الدعاية لمنتديات اخرى





من مواضيع @البرنسيسه@
عرض البوم صور @البرنسيسه@   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوتر الضغط النفسي و فرص حدوث الحمل & زهرة حياتي & منتدى أعراض الحمل والوحام 1 09-12-2012 01:22 PM
اختلاف الضغط النفسي عن القلق ، الفرق بين الضغط النفسي و القلق ، اعراض الضغط النفسي شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-01-2012 05:22 AM
التوتر النفسي ، اسباب التوتر النفسي ، طرق علاج التوتر النفسي شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-27-2012 08:09 PM
علاقة التوتر النفسي بالسمنة ، تاثير التوتر النفسي على الرشاقة ، اضرار التوتر النفسي ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-18-2012 02:58 AM
الضغط النفسي يؤخر الحمل , احذرى من الضغط النفسى , الضغط النفسى ام المزايين2009 منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 9 10-06-2010 12:52 PM


الساعة الآن 06:32 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .