أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-18-2016, 08:30 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تعرفى على رجيم كيم كاردشيان ، رشاقة كيم كاردشيان




تعرفى على رجيم كيم كاردشيان ، رشاقة كيم كاردشيان
تعرفى على رجيم كيم كاردشيان ، رشاقة كيم كاردشيان
تعرفى على رجيم كيم كاردشيان ، رشاقة كيم كاردشيان

من المعروف أن النجمة التلفزيونية Kim Kardashian واحدة من نساء العالم الأكثر جاذبية! بعد أن عانت من الوزن الزائد بعد ولادتها ابنتها نورث ويست، سرعان ما تمكنت من استعادة رشاقتها خلال فترة قصيرة. فكيف خسرت النجمة 19 كيلوغراماً، رغم أنها كانت تتناول 2000 سعرة حرارية في اليوم؟
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تكشف تفاصيل الـ"رجيم" الذي اتبعته النجمة، موضحة أثره على الصحة، في ما يأتي:
حوامل
اتبعت كيم "رجيم أتكنز" الغني بالبروتين لخسارة وزنها بسرعة، فكانت تتناول وجباتها، وفق الآتي:
_ الفطور: حبتان من البيض، مع كمية من الجبن والسبانخ.
_ الغداء: طبق من السلمون المشوي.
_ وجبة خفيفة: قطعة من الحبش مع الجبن والزبادي اليوناني، بالإضافة إلى قبضة من اللوز.
_ العشاء: صدر دجاج، مع كمية من البروكولي، وطبق من السلطة.
الجدير بالذكر أن كيم امتنعت عن استهلاك النشويات (الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس).
وكانت للرياضة مكانة هامة في نمط حياة النجمة، خصوصاً أنها صممت على خسارة الوزن خلال فترة وجيزة، وقد تضمن برنامجها الرياضي fitness boot camp وهو نوع من التمرين القاسي لمدة 60 دقيقة يساعد على إحراق حوالي 1000 سعرة حرارية خلال النهار ويحسّن الاستقلاب، فضلاً عن ممارسة "البيلاتس" لشد المنطقة السفلى من الجسم، بالإضافة إلى تمرينات "السكوات" لتقوية عضلات الساقين.
7 أخطاء تفسد الـ"رجيم"
ما مدى صلاحية "رجيم أتكنز"؟
لا يعتبر هذا الـ"رجيم" صحياً؛ لكونه غنياً بالبروتين والدهون، ولكن كيم لم تكن تتناول أطعمة غير صحية كالسمنة أو الزبدة، بل حرصت على تناول الدهون الصحية، لا سيما اللحوم قليلة الدهون كالسلمون والحبش، فضلاً عن إضافة زيت الزيتون في طبق السلطة.
وفي السياق عينه، يمكن اتباع هذا النوع من الـ"رجيم" بشكل صحيح، من خلال تناول كمية معتدلة من "البروتين"، مع التخفيف من نسبة "الكربوهيدرات"، واختيار الدهون الصحية. ومن جهة ثانية، يجب أن يكون للرياضة دور رئيس في يوميات أي متتبعة "رجيم". علماً أن الرجيم الخالي من "الكربوهيدرات" يخفف من القدرة على أداء التمرينات الرياضية. لذا، يجب ممارسة الرياضة باعتدال في حال كان الـ"رجيم" قاسياً، أو ممارسة التمرينات القوية عندما يكون الـ"رجيم" خفيفاً.

*نصيحة: ليس كل "رجيم" يروج له النجوم صحياً، لذا من الضروري الإطلاع على مضمون أي حمية من اختصاصي تغذية، تفادياً من المخاطر الصحية اللاحقة، كخسارة العضل والماء والإصابة بــ"الكوليسترول" و"التريغليسريد" ومشكلات الكلى، خصوصاً الـ"رجيم" الغني بـ"البروتين".





من مواضيع عروسة المنتدي
0 ماهو منعكس افراز الحليب ، تعرفي على منعكس افراز الحليب
0 نصائح لعدم اجهاض الحامل ، معلومات عن الاجهاض
0 صحة الام والطفل ، الطفل اثناء الرضاعة
0 كوليكشن منوع للعروس 2012 ، كوليكشن رائع للعروس 2013 ، صور مستلزمات عروس 2013
0 فساتين زفاف لبنانية 2013 ، فساتين زفاف للرشيقات 2014 ، فشاتين عرائس رائعة
0 عيوب المكياج ، طرق اخفاء عيوب المكياج
0 اسباب التتشققات الجلدية ، علاج التشققات الجلدية
0 فساتين عرائس محجبات 2013 ، صور فساتين جديدة للعروس 2014 ، احلي فساتين زفاف
0 تيجان عروس جميلة 2012 ، اجمل تيجان عروس 2013 ، اروع تيجان عروس 2013
0 صور فساتين عرائس شيك 2013 ، فساتين تحفة للعروس 2014 ، فساتين عرائس انيقة
0 ازياء حوامل شتوية 2012 ، ملابس شتوي للحمل 2013 ، ملابس راقية للحمل
0 صور فساتين زفاف مختلفة 2013 ، فساتين زفاف للبدينات 2014 ، فساتين زفاف بسيطة
0 فساتين شيك للعروسة 2012 ، اجدد فساتين شيك للعروسة 2013 ، صور فساتين شيك للعروسة
0 نصائح خبراء التجميل للشعر 2013 ، اهم النصائح للشعر 2014 ، الاهتمام بالشعر
0 صور ملابس شتوية للحوامل ، ازياء شتوية للحوامل 2013 ، ازياء حوامل شتوية 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 01-18-2016, 08:36 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تعرفى على رجيم كيم كاردشيان ، رشاقة كيم كاردشيان




ربي يديم تميزك وروعه عطائك..
ادام الله علينا هذا الابداع..
وروعه طرحك المتميز ..
الله يعطيك الف عافيه ..

شكراً لك على جمال طرحك..





من مواضيع اطفالي حياتي
0 غذاء الطفل من الولادة حتى الشهر الرابع ، طريقة تغذية الطفل الرضيع ، غذاء الرضع
0 نزيف الانف عند الطفل ، اسباب نزيف الانف ، طرق علاج نزيف الانف
0 العناية بالطفل المريض ، كيفية العناية بالطفل المريض ، طريقة العناية بالطفل المريض
0 ازالة النمش 2013 ، كيفية التخلص من النمش 2013 ، بشرة صافية
0 آلام التسنين عند الاطفال ، تقلب مزاج الطفل ، اسباب تقلب مزاج الاطفال
0 ضخامة النهايات عند الاطفال ، اسباب ضخامة النهايات ، علاج ضخامة النهايات
0 قناع الموز للبشرة 2013 ، طريقة عمل قناع الموز 2013 ، ماسك الموز
0 وصفة لتنعيم اليدين 2013 ، جمال اليدين 2013 ، اسهل طريقة لتبيض اليدين
0 بشرة كيوت 2013 ، ماسك الخيار 2013 ، طرق العناية بالبشرة
0 تقوس الساقين ، اسباب تقوس الساقين ، علاج تقوس الساقين
0 كيفية الحفاظ على ا لبشرة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، جمال البشرة
0 يرقان الرضع ، اسباب يرقان الرضع ، علاج يرقان الرضع
0 ماسك الخوخ للبشرة 2013 ، قناع الخوخ لبشرة ناعمة 2013 ، الخوخ والبشرة
0 النمو الحركي ، النمو الحركي عند الطفل ، النمو الحركي عند الرضيع
0 علاج النمش 2013 ، خطوات علاج النمش 2013 ، كيفية علاج النمش
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أناقتك في الحمل على طريقة كيم كاردشيان thmine الموضة و الجمال 17 04-07-2013 05:52 PM
حزام كيم كاردشيان )الطوق المعدني ) الكامل الذهبي حزام المشاهير ايامنا الحلوة منتدى السوق التجاري 1 03-02-2013 12:54 PM
حزام كيم كاردشيان ومريام فارس الذهبي لتحديد الخصر وجن عمري منتدى السوق التجاري 2 02-21-2013 12:19 PM
مكياج كيم كاردشيان 2012 ، ميك اب فنانة 2013 ، مكياج رهيب للصبايا crazy girl الموضة و الجمال 0 07-05-2012 08:19 PM
ستايل كيم كردشيان 2012 مكياج و تسريحات شعر كيم كاردشيان , احذية و شنط Kim Kardashian نعومه بطبعي الموضة و الجمال 7 01-09-2012 12:14 PM


الساعة الآن 06:25 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .