أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-15-2016, 03:23 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي اطعمة تضعف النوم ، اطعمة تجلب الارق




اطعمة تضعف النوم ، اطعمة تجلب الارق
اطعمة تضعف النوم ، اطعمة تجلب الارق
اطعمة تضعف النوم ، اطعمة تجلب الارق



لقد حان وقت النوم و طاقتك على وشك النفاذ, تحاول النوم لكن بلا جدوى . فما سبب هذا ؟ من المحتمل أنك قد استهلكت مأكولات في العشاء عطلت عملية الهضم عندك، وبالتالي أثرت على نومك. إليك هذا المقال لتكتشف الأطعمة الغير المتوقعة التي تمنعك من النوم.
- الشوكولاتة السوداء

إنك حتماً تفكر كيف يمكن لمربع صغير من الشوكولاتة أن يكون مسبباً للأرق ؟ بالإضافة أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي من مميزاته المساعدة على النوم.

إنه من الصعب على بعض الأشخاص التخلي عن هذه العادة الليلية اللذيذة. والأسوأ من ذلك، مجرد فكرة التمتع قليلاً بقطعة صغيرة من الشوكولاتة اللذيذة تسيل لعابهم طوال اليوم.

لمعلومكم، فالشكولاتة تحتوي على مادة الكافيين ,فلا حاجة للتذكير أن الكافيين هو من المنبهات التي تعمل على مستقبلات معينة في الدماغ ويجعلك أكثر يقظة. و يحتوي أيضا ًعلى منبه آخر من المرجح أن يزعج نومك، الأول اسمه:

الثيوبرومين : لأنه ليس فقط يزيد من معدل ضربات القلب، ولكنه يزعج نومك ويقلل من جودته. من جهة أخرى ,هناك أخبار جيدة لمحبي الأكل , فالنوع الوحيد من الشوكولاته التي يمكنكم أكلها قبل النوم هي الشوكولاته البيضاء.

لأنها لا تحتوي على الثيوبرومين و فيها نسبة قليلة جداً من الكافيين.
-الماء

إنه من الغريب جداً أن واحداً من أكثر المواد الحيوية هو سبب تعطيل نومنا. الماء هو جوهر الحياة، يروي كل جسمنا ، ويغذي بإستمرار الخلايا التي يتكون منها، ويسمح بالتبادلات الكيميائية التي تحدث باستمرار في الجسم.

من المهم أن نتذكر أن جسم الإنسان يتكون من 50-60٪ من الماء، والذي نفقده بسهولة أثناء التبول، التعرق، وحتى التنفس. على سبيل المثال، يمكن للبالغين الشباب أن يفقدوا ما يصل الى 3 لترات من الماء يومياً مقابل لترين بالنسبة للأشخاص المسنين.

لذلك, من أجل تعويض فقدان الماء ومنع الجفاف، من المستحسن شرب 2-3 لترات من الماء يومياً. لكن شرب الكثير من الماء قبل الذهاب إلى النوم، قد يكون أسوأ قرار يمكن أن تقوم به.

صحيح أن عمل جسمنا يعرف تباطؤاً أثناء النوم، ولكنه لا يتوقف! فالإفراط في استخدام الماء أو السوائل الأخرى قبل النوم يسبب في ملء المثانة، وبالتالي يتطلب منك الذهاب مرات عديدة إلى الحمام.

إذن فنومك سيعرف اضطراباً كبيراً، ولن تتمتع بنوم هنيئ و صحي دون انقطاع ، إضافة إلى أنك ستكون أكثر تعباً بالنهار، وأقل تركيزاً وسريع الإنفعال .

من المهم أن تعلم أن القيلولة أثناء فترة ما بعد الظهر لتعويض النوم ستزيد الأمر سوءاً, كونها ستجعل نومك غير متوازناً، وستوقعك بالتأكيد في دائرة الأرق.

فيمكن تجنب هذا ببساطة عن طريق تقليل كمية المياه التي تستهلكها بالليل, أو يمكنك التوقف عن تناول الطعام ساعتان قبل النوم.
-الخضر و الفواكه

من المعلوم أن الفواكه والخضار مفيدة للصحة. ولكن بعضها يستحب تجنبها خاصة إذا كنت ترغب في التمتع بنوم طويل وجيد.

خذ على سبيل المثال القرنبيط والبروكلي اللذان يعتبران من الخضر الصحية، لكن مع ذلك، فإنها تحتوي على التربتوفان, وهو من الأحماض الأمينية الموجودة في البروتينات التي تهدف إلى تنظيم النوم.
حوامل

هذه الخضار تحتوي على الكثير من الألياف, و بالتالي فإن الجسم يجد صعوبة في هضمها إذا أُكلت قبل النوم. بإختصار,ستتمكن من إغلاق عينيك و النوم, لكن جسمك سيستهلك الكثير من الطاقة في عملية الهضم. هذه الطاقة التي كان بإمكانه إستخدامها لإصلاح وتجديد خلاياه.

هناك أطعمة أخرى تحتوي على الكثير من الألياف , كالنخالة، الملفوف، الخضر الورقية، الكرفس ,الكوسا ,الفاصوليا والفطر الأبيض. حيث يمكنك أن تأكل منها بأريحية أثناء النهار ولكن ليس في الليل إطلاقاً. إضافة إلى بعض الفواكه التي تسلب النوم مثل البرتقال والتوت. تجنب أيضاً الطماطم التي تعتبر من الحوامض والتي يمكن أن تسبب الحرقة أو عسر الهضم.

من جهة أخرى, يمكننا إستثناء بعض الفواكه والخضروات كونها لا تؤثر على نومك. نذكر منها الكرز، على سبيل المثال، لإحتوائه على الميلاتونين، وهي مادة تحفز النوم. وقد أظهرت الدراسة أيضا أن شرب عصير الكرز قبل النوم يساعد على نوم أفضل في الليل.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 الجهاز الدوري , الاسعافات الاولية
0 فساتين زفاف تهبل 201 2، فساتين زفاف تاخد العقل 2013 ، فساتين زفاف تركية
0 اسباب القشرة 2013 ، طريقة التخلص من القشرة 2014 ، القضاء علي قشرة الشعر
0 اكسسوارات روعة للعروس 2012 ، اشيك اكسسوارات للعروس 2013 ، اكسسوارات جديدة للعروس
0 حركة الجنين ، حركة الجنين داخل بطني
0 نزول الجنين الحوض ، اعراض نزول الجنين في الحوض
0 الجهاز البولي بعد الولادة ، تغيرات الايض بعد الولادة
0 صحة الشعر 2013 ، كيفية الحصول علي شعر صحي 2014 ، نصائح للعناية بالشعر
0 العناية بالشعر 2013 ، كيفية العناية بالشعر 2014 ، خلطات للشعر
0 مراحل الولاده القيصيرية ، اشياء لاتعلمها عن الولادة القيصيرية
0 مراحل الحمل بالاسابيع , تعرفى على اشهر حملك
0 النظافة الشخصية بعد الولادة , نظافة المهبل
0 مرض الكساح لدى الاطفال , معلومات عن مرض الكساح وطرق علاجة
0 حل مشكلة الطفل الفوضوى , الطفل الفوضوى
0 اجمل وافخم الفساتين 2012 ، احلي الفساتين للزفاف 2013 ، صور فساتين زفاف 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 02-15-2016, 12:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: اطعمة تضعف النوم ، اطعمة تجلب الارق




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 مقاومة جفاف البشرة 2013 ، لعلاج جفاف البشرة 2013 ، علاج جفاف البشرة
0 ماسك الجزر 2013 ، ماسكات للبشرة الحساسة 2013 ، بشرة حساسة
0 خلطة بياض السوريات 2013 ، تمتعي ببشرة نقية 2013 ، بشرة نقية
0 العناية بالبشرة المختلطة 2013 ، ماسكات للبشرة 2013 ، طرق الحفاظ لعى البشرة المختلطة
0 اهمية النوم الكافى للطفل ، فوائد النوم الكافى ، ضرورة النوم الكافى للطفل
0 جما ل الكعب 2013 ، الاهتمام بالكعب 2013 ، كعب القدم
0 التهاب منطقه الحفاظ ، اسباب التهاب منطقه الحفاظ ، علاج التهاب منطقه الحفاظ
0 التعامل مع الطفل البدين ، طرق التعامل مع الطفل البدين ، كيفية التعامل مع الطفل البدين
0 قناع البطاطا للبشرة 2013 ، البطاطا لنضارة البشره 2013 ، قناع لنضارة البشرة
0 الاهتما بالعين 2013 ، الحفاظ على الينين 2013 ، عيون جذابة
0 تاثير تلوث البيئه على الطفل ، اضرار تلوث البيئه على الرضع ، مخاطر تلوث البيئه
0 خلطات لازالة اثار الحبوب 2013 ، اثار الحبوب السودا 2013 ، ازالة اثار الحبوب
0 خطورة وصفات الطب البديل على الطفل ، اضرار وصفات الطب البديل على الرضيع
0 الزيوت العطرية والبشرة 2013 ، العناية بالجسم 2013 ، تعطير الجسم
0 ديدان الامعاء عند الاطفال ، علاج ديدان الامعاء عند الاطفال ،اسباب ديدان الامعاء
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة تسبب الاجهاض ، اطعمة خطر علي الحوامل ، اطعمة تضر الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-09-2012 01:33 AM
اطعمة السعادة ، ما هى اطعمة السعادة ، اطعمة تجعل الفتاة سعيدة بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-04-2012 12:27 AM
اطعمة لقطع الشهية ، اطعمة لتخسيس الوزن ، اطعمة لانقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-24-2012 03:54 PM
اطعمة تسبب السمنة ، اطعمة تسبب زيادة الوزن ، اطعمة تسبب البدانة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-24-2012 03:50 PM
اطعمة لمقاومة التعب والارهاق ، اطعمة مفيدة للارهاق ، اهم الاطعمة للارق snow white منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 0 08-23-2012 02:27 AM


الساعة الآن 06:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .