أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 مشكلة دوالي الساقين عند المرأة الحامل
0 هل بالضرورة أن نزول الدم والنزيف خلال الحمل يدل على الإجهاض؟
0 كثرة التبول وحكة البطن خلال الثلث الأخير من الحمل
0 معنى الاسم الرائع جوان وأصوله المتعددة
0 النزيف في بداية الحمل؟ هل هناك ما يسمى بالحمل الغزلاني وماهي أعراضه الأكيدة ؟
0 هل تؤثر أدوية حصوات الكلى أثناء الحمل على الجنين
0 كل ما تريدي معرفته عن خياطة الجرح بعد الولادة الطبيعية
0 معنى اسم نجلاء و حكم التسمية به وصفات حاملة هذا الاسم
0 دراسات تؤكد أن وسائل منع الحمل الهرمونية ترفع فرص الإصابة بالاكتئاب
0 ظهور اعراض الحمل واهم الاعراض الشبة مؤكدة
0 سبب تحول الروائح التي تعجب المرأة الى روائح مكروهة فترة الوحام
0 ماهو الفرق بين العفو والمغفرة وأيهما أبلغ ؟
0 تعرفي على عمى الألوان أسبابه وأعراضه وطرق العلاج
0 زيادة عدد مرّات التبوّل قد تكون احدى اعراض الحمل
0 تقسيم إبر منع الحمل من ناحية الفوائد والخطورة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 اكتشفي معنا أنواع انقطاع الدورة الشهريّة
0 هل يعتبر الوحام مؤشر لمعرفة نوع الجنين؟
0 عادات و تقاليد أول مره تسمعوا عنها في هذه المقالة سنتعرف على بعض العادات والتقاليد ا
0 تعرفي على النظام الغذائي المفيد لعلاج القولون العصبي
0 تعرفي على طرق علاج تكيس المبايض
0 هل تعتبر الولادة في الأسبوع 37 خطرة على الجنين؟
0 اليكم أفضل أنواع البروتين لبناء العضلات
0 كيس الحمل الفارغ سببٌ للإجهاض المبكر
0 ما قاله الإمام القرطبى فى قوله تعالى "الحمد لله رب العالمين"
0 أبرز عوامل الإصابة بالدوخة أو الإغماء في الشهر الثامن
0 مراحل تطور الجنين من الاسبوع الاول حتى ال 12
0 مشروبات واعشاب مفيدة لفترة النفاس
0 ماهي خطوات العلاج بطريقة أطفال الأنابيب؟
0 إكتشفي كيف يُمكن علاج حساسية الطّعام لدى الأطفال
0 اليك أطيب وصفة لتحضير تشيز كيك التمر
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.74 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 حقيقة علاقة ألم الأسنان بعملية الولادة الطبيعية
0 ثلاث طرق منوعه لطبخ الفاصوليا البيضاء
0 إليك مجموعة من اسماء الاولاد الذكور لعام 2020
0 إليكِ نصائح لتتمكني من التبول بسهولة بعد الولادة
0 تعرفي على أبرز صيحات الموضة خلال صيف 2019
0 الحمل فترة النفاس هل هو أمر وارد الحدوث حقاً؟
0 تعرفي على معنى الاسلام والايمان و الفرق بينهما
0 تأثير نقص الاكسجين على جنينك فترة الحمل
0 اليك النصائح الفعالة والواقعية في التخلص من الكرش
0 اسباب آلام الدورة الشهرية
0 اجمل سلطة خفيفة و طعمها لا يقاوم سلطة الورقيات
0 صيام أيام البيض ما المقصود به وما أجره وهل هو سنة لابن باز
0 كيف يكون الجنين في نهاية الشهر الثاني من الحمل
0 اجراء ممكن أن يضاعف من نسب نجاح التلقيح الصناعي
0 الحمل العنقودي أو الحويصلي ماهي أنواعه وما مدى خطورته ما اهمية تتبعه؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 كم عدد الرضعات اللازمة للطفل في الشهر الرابع؟!
0 معلومات هامة جدا عن حبوب منع الحمل
0 هل تعد الإفرازات الصفراء خلال الشهر السابع خطيرة؟
0 هل هناك فرق بين الحمل بالبنت والولد وما الدلائل؟
0 الأمور التي يجب اتباعها خلال الشهر التاسع من الحمل
0 إليك أطعمة مختلفة تعزّز صحة أسنان طفلك
0 أبرز بعض العادات الغذائيّة التي يُمكن أن تُعالج تأخّر الحمل
0 حمى النفاس واعراضها عند المرأة النفساء
0 أفضل مواقع التسوق عبر الإنترنت لطفلكِ الرضيع
0 أهم العلامات التي تشير إلى أن الطفل الرضيع أصبح جاهزاً لتناول الأطعمة
0 ماهي الاسباب التي تؤدي الى الولادة في بداية الشهر التاسع؟
0 اكتشفي معنا ما هي أضرار فائض البروتين
0 الأمور المهمة التي يجب ان يتحدث بها الزوجان
0 تعرفي على فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل
0 أعراض موت الجنين في الرحم خلال الشهور الأولى
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 08:07 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .