أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها . |
|
05-13-2015, 11:13 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
تمارين الحوض(كيجل)
تمارين الحوض ( كيجل ) يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الحوض (المهبل والمنطقه الواصله بين المهبل وفتحة الشرج). عندما تقومين بهذا التمرين اثناء الحمل وبعد الولاده فأنك تساعدين على تقوية هذه العضلات لتتحمل ثقل الجنين وتمنع تسرب البول اثناء الكحه والضحك ( يحدث عند بعض النساء بعد الولاده). يمكنك القيام بهذا التمرين في اي وقت واي مكان. اليك التمرين بالخطوات هنا: اولا: شدي عضلات منطقة المهبل والشرج كأنك تمنعين تدفق البول. لكن لا تفعلي هذا اثناء التبول لان البول سيبقى في المثانه ويسبب مشاكل لك. ثانيا: لا تحبسي النفس عند الشد. ثالثا: لا تشدي عضلات البطن و الارداف. رابعا: ابقي العضلات مشدوده مع العد 5 للعدد يمكنك الزياده تدريجيا لتصلي الى 10, ثم اريحي العضلات مع العد للعدد 5 وكرري هذا عشر مرات في التمرين الواحد. خامسا: كرري هذا التمرين 3 مرات في اليوم.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-14-2015, 11:48 AM | المشاركة رقم: 2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
mama to be
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: تمارين الحوض(كيجل)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-14-2015, 07:18 PM | المشاركة رقم: 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
mama to be
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: تمارين الحوض(كيجل)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-15-2015, 05:02 PM | المشاركة رقم: 4 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
mama to be
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: تمارين الحوض(كيجل)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-16-2015, 01:14 PM | المشاركة رقم: 5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
mama to be
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: تمارين الحوض(كيجل)
يعطيك العافيه
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-16-2015, 06:38 PM | المشاركة رقم: 6 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
mama to be
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: تمارين الحوض(كيجل)
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-16-2015, 10:20 PM | المشاركة رقم: 7 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
mama to be
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: تمارين الحوض(كيجل)
شكرا لمروركم جميعا
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-21-2015, 12:46 AM | المشاركة رقم: 8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
mama to be
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: تمارين الحوض(كيجل)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
05-25-2015, 06:02 AM | المشاركة رقم: 9 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كاتب الموضوع :
mama to be
المنتدى :
المنتدى الطبي الــعــام
رد: تمارين الحوض(كيجل)
يِعَطُيّكـٌ العإأآفِيـــةْ.. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
تمارين, حمل, ولاده, كيجل |
جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تمارين الحمل ، تمارين كيجل للحوامل ، ماهي تمارين كيجل للحوامل | نفسي احبك | منتدى حوامل الطبي | 0 | 10-13-2012 01:39 PM |
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-24-2012 08:35 PM |
تمارين كيجل | ام التوت | منتدى فترة النفاس | 4 | 05-09-2012 01:39 PM |
للنفاس تمارين كيجل- | سوسو الأموره | منتدى فترة النفاس | 4 | 04-18-2012 02:09 AM |
تمارين كيجل بالتفصيل | عزيزة النفس | إستفسارات مرحلة الولادة | 5 | 08-29-2010 02:12 AM |