أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-08-2012, 06:47 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام رينادد
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رشاقة الحامل ، نصائح لرشاقة المرأة الحامل ، كيفية حفاظ الحامل على رشاقتها




رشاقة الحامل ، نصائح لرشاقة المرأة الحامل ، كيفية حفاظ الحامل على رشاقتها
رشاقة الحامل ، نصائح لرشاقة المرأة الحامل ، كيفية حفاظ الحامل على رشاقتها
رشاقة الحامل ، نصائح لرشاقة المرأة الحامل ، كيفية حفاظ الحامل على رشاقتها
رشاقة الحامل ، نصائح لرشاقة المرأة الحامل ، كيفية حفاظ الحامل على رشاقتها

تعتبر فترة الحمل الوقت المناسب لتناول الأغذية الصحية لا لزيادة الوزن والإصابة بالسمنة التي يصعب التخلص منها بعد الولادة والتي قد تؤدي الى العديد من المشاكل الصحية، مثل آلام الظهر، ظهور الدوالي، ضغط الدم، بالإضافة إلى إحتمال الإصابة بالسكري الحمل.
ومن المهم معرفة أن كمية الطعام الضرورية تعتمد على عاملان مهمان هما العمر والوزن قبل الحمل.
ولكن ما هي العناصر الغذائية التي يجب أن تركز عليها الحامل إثناء حميتها؟
-الحبوب الكاملة الغنية بالألياف التي تمنع حدوث الإمساك والتي توفر الكربوهيدرات المصدر الأساسي للطاقة.
-الفواكه والخضار التي تعتبر غنية بالفيتامينات الضرورية، والأملاح المعدنية بالإضافة إلى الألياف. فهذه الأطعمة تساعد الجسم على إمتصاص وإستغلال الحديد بشكل أكثر كفاءة، كما تساعد على بناء الخلايا لدى الجنين.
-اللحوم، السمك والبقول أي مجموعة البروتين وهي مهمة جداً في بناء الخلايا للجنين.
-منتجات الألبان التي تمد جسم الجنين بالكالسيوم الضروري لبناء العظام والأسنان.
ختاماً، إن تناول الحامل للطعام بحكمة لا يساعدها على الحفاظ على وزن مثالي أثناء الحمل فحسب إنما يساعدها وطفلها على الإستمرار بقوة، ويمنع إصابتها وطفلها بالعديد من أمراض الولادة والطفولة. وهنا لا بد من تذكير الحامل بالإبتعاد عن الدهون المشبعة الضارة كاللحوم الدهنية والألبان الغنية بالدسم. كما يجب أن لا تزيد نسبة الدهون عن 30% من غذائها وهذه الكمية من شأنها أن تساعد على إستغلال بعض الفيتامينات كما تمنح الطاقة.







من مواضيع ام رينادد
0 تمارين لألم التهاب المفاصل ، تمرينات لعلاج الروماتيزم ، علاج التهاب المفاصل بالرياضة
0 خطورة الكرش الكبير ، اسباب ظهور الكرش ، طريقة للتخلص من الكرش
0 الأمراض الناتجة عن الحرارة أثناء الرياضة ، طرق تجنب الأمراض الناتجة عن الحرارة
0 طرق تخسيس الجسم ، اسهل طرق للتخسيس ، كيفية تخسيس الجسم بسرعة
0 حجم الصدر المثالى ، ما هو حجم الصدر المثالى ، كيفية تكبير الصدر
0 برنامج رشاقة للعروس ، كيف تكون العروس رشيقة ، رشاقة العروس
0 السباحة بعد التمارين ، السباحة بعد التمارين لفتح الشهية ، طرق فتح الشهية
0 رجيم سريع فى 5 ايام ، طريقة عمل رجيم سريع فى 5 ايام ، كيفية انقاص الوزن فى 5 ايام
0 اهمية الصيام للرشاقة ، علاقة الصيام بفقدان الوزن ، تاثير الصيام على رشاقة الجسم
0 فوائد الليمون الأخضر ، علاقة الليمون الأخضر بالرشاقة ، اهمية الليمون الأخضر للرشاقة
0 رجيم التمر الممتع ، فوائد رجيم التمر الممتع ، طريقة عمل رجيم التمر
0 طرق إنقاص الوزن ، اهمية الرياضة فى إنقاص الوزن ، طرق فعالة فى إنقاص الوزن
0 فوائد اتباع نظام معين لاوقات الاكل ، اهمية تنظيم اوقات الاكل، الاهتمام بتنظيم الاكل
0 تاثير النظام الغذائي على السمنة ، علاقة النظام الغذائي بالبدانة ، اسباب زيادة الوزن
0 مشروبات التخسيس ، مشروبات الرشاقة ، مشروبات لانقاص الوزن
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التغيرات في بشرة الحامل 2012 ، العناية ببشرة الحامل ، نصائح لبشرة الحامل 2013 ام احلى اطفال الموضة و الجمال 2 05-29-2013 12:32 PM
زيادة الوزن عند المرأة الحامل ، وزن المراة الحامل ، رشاقة المراة الحامل ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 07-25-2012 10:25 PM
رشاقة الحامل ، التمارين الرياضية للحامل ، صحة الحامل ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:15 PM
التغيرات في بشرة الحامل 2012 , كل ما يهم الحامل 2013 , مواضيع تهم الحامل ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-30-2012 11:04 PM
كيفية العناية بالبشرة 2012 - العنايه ببشره الحامل 2013 -علاج بشره الحامل ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-13-2012 12:25 AM


الساعة الآن 11:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .