شو برنامجك لنظامك الغذائي بالحمل / تعالي شاركينا

[صافو]

صباحكم / مساكم رضا وفرح
كيفكن يا حوامل ؟ الله يتمم عليكن على خير وسلامة يا رب
حبيباتي تعوا نتناقش بالنظام الغذائي والاكل الصحي الي لازم تتبعيه بحملك
هل تاكلي بكميات قليلة او عادية وكم وجبة بالنهار
مثلا انا بدات اتبع نظام غذائي صحي وسليم ومغذي،، بخاف يزيد وزني كثير
ادعولي الله يثبت حملي ويتممه على خير ..
هالنظام مشيت عليه بحملي ببنتي وزدت بس 12 كيلو المعدل الطبيعي لاشهر الحمل الكاملة
وبابني زدت 15 كيلو .. وماشالله اولادي خلقو وزنهم منيح 3 كيلو و 500 غرام
بمعنى اني بخاف اسمن كثير ويخرب جسمي ويتشقق ف بحافظ وبتغذى بكميات قليلة صحية،،

كل وحدة تقلنا شو برنامجها بالاكل وهيك كلنا نستفيد من بعض ومن تجاربنا

انا مثلا:
فطوري / كباية عصير برتقال + كورن فلكس مع حليب قليل الدسم
او
قطعة خبز اسمر مع ملعقتين لبنة بزيت زيتون او قطعة جبنة حلوم

غذائي :
رز مع دجاج + سلطة خس وبندورة
او شوربة خضار باللحم
او اي طبق ثاني لكن ما اكل اكثر من صحن
وضروري السلطة يوميا كثري منها

العصر: اكل فواكه تفاح او موز او اي فاكهة موجودة
واذا شعرت بجوع اكل صحن سلطة ثاني

العشاء:
بحاول اتعشى بدري منشان ما اتضايق
ممكن قطعة سمك مشوية او لحم وجانبها خضروات مسلوقة ( بطاطس وجزر وكوسى ولوبيا )
او شي خفيف
وقبل النوم بشرب كباية زبادي لاني ما بحب اشرب حليب لحاله
وباكل نصف تفاحة
واشرب ماء كثير وعصائر فريش
وابتعد عن الحلويات والكوكاكولا والشيبس وكل هالاشياء المضرة واللي ما تفيد الحامل
بل تزيد من وزنها بشكل ملحوظ .. ونظامي متفقة عليه مع دكتورتي لانه صحي وسليم ومفيد

انتظركم صبايا يسعدني تواجدكن :)

[eva]

مووووضوع مره جميل والله بنسبة لي كنت جالسه ادور على كذا مواضيع
أنا هذا أول حمل لي وخايفه من كل شي ماعرف حامله أو انا سامنه 8 كيلو متضايقة من نفسي مره
وخايفه اسمن هل ممكن في بنات ينحفون بلحمل ؟ ولو أتبعت رجيم هل في ضرر للطفل ؟

[صافو]

اهلاا وسهلا ايفا
مبروك يا البي الله يتمملك على خير
قصدك انتي سمنتي 8 كيلو باول اسابيعك؟؟!
اذا هيك كثير يا البي لازم تقربيا كيلو ونص كل شهر بعد الشهر الثاني
اذا كان التخفيف صحي ما في مانع بس لازم تاكلي كل شي مغذي
ابتعدي عن السكر والحلويات والزيوت والمقالي والاكل الجاهز
وكثري من الفواكه والخضار واللحوم والاسماك والدجاج المشوي والسلطات بانواعها ..
وهيك بتكون عم تتبعي نظام غذائي صحي وسليم لك وللبيبي
اي في بنات بينحفو بحملهم لكن فقط بالاشهر الاولى بسبب الاستفراغ وقلة الشهية .. وبعد الشهر الثالث بيمشي حالهم
انتبهي على حالك وغذائك

[eva]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صافو

اهلاا وسهلا ايفا
مبروك يا البي الله يتمملك على خير
قصدك انتي سمنتي 8 كيلو باول اسابيعك؟؟!
اذا هيك كثير يا البي لازم تقربيا كيلو ونص كل شهر بعد الشهر الثاني
اذا كان التخفيف صحي ما في مانع بس لازم تاكلي كل شي مغذي
ابتعدي عن السكر والحلويات والزيوت والمقالي والاكل الجاهز
وكثري من الفواكه والخضار واللحوم والاسماك والدجاج المشوي والسلطات بانواعها ..
وهيك بتكون عم تتبعي نظام غذائي صحي وسليم لك وللبيبي
اي في بنات بينحفو بحملهم لكن فقط بالاشهر الاولى بسبب الاستفراغ وقلة الشهية .. وبعد الشهر الثالث بيمشي حالهم
انتبهي على حالك وغذائك

لاأنا قصدي أنا لي 3 شهور قبل حملي سامنه مره مره سامنه 8 كيلو عن وزني الطبيعي
فخايفه بلحمل اسمن كثير :( مره شايلة هم لأن أنا صعب نحفي مره
عادي أصير أكل أشياء دايت ولا رح يضر البيبي ؟

[ياربي ثبت حملي]

انا صراحه كثير هالموضوع مضايقتي وزني الان 71 كيلو
قبل الحمل كنت 67 وانا بالشهر الثالث
باكل اكل كثير وغير صحي
وباحس بثقل غير طبيعي
ابغى اعمل نظام غذائي بدون ماحس بجوع ومش عارفه
بليز ياليت تقوليلي انا لو كنت سهرانه وابغى شي خفيف شو اكل غير الفواكهه لانها ماتشبعني
بحاول ان شاء الله اتبع طريقه غذاء صحيه

[صافو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ياربي ثبت حملي

انا صراحه كثير هالموضوع مضايقتي وزني الان 71 كيلو
قبل الحمل كنت 67 وانا بالشهر الثالث
باكل اكل كثير وغير صحي
وباحس بثقل غير طبيعي
ابغى اعمل نظام غذائي بدون ماحس بجوع ومش عارفه
بليز ياليت تقوليلي انا لو كنت سهرانه وابغى شي خفيف شو اكل غير الفواكهه لانها ماتشبعني
بحاول ان شاء الله اتبع طريقه غذاء صحيه

يا البي لازم تنتبهي وما تخلي وزنك يزيد اكثر من كيلو بالشهر او كيلو ونص
ليكي اذا حسيتي بالجوع بالليل كلي صحن سلطة ملياااان
مثلا سلطة خس وطماطم وبصل اخضر وبقلة ونعنع اخليطيهم مع زيت زيتون وحامض وملح
او تقدري تاكلي خضروات اسلقي خضروات كوسى وبطاطا ولوبيا،، الجزر خففي منه ببداية الحمل
انا بسلق بطاطا حلوة بموووت فيها بقشرها وبحط عليها شوي فلفل ابيض
وباكلها بالشوكة ،،
وتقدري تاكلي صحن معكرونة خفيف ، اسلقي معكرونة واخلطي معه فطر وشوي جبن وملح ورشي عليهم زيت زيتون
تقدري كمان كورن فلكس مع حليب قليل الدسم
وسوي فشار البوب كورن بالملح ما بضايق وما بسمن ( هيدا كلام اخصائية التغذية )
اقعدي اتسلي فيه بالسهرة
حاولي انك تمشي على نظام صحي منشان ما تسمني كثير رح تعاني بعد الولادة لتنزلي وزنك
واي مساعدة انا حاضرة يا البي

[صافو]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة eva

لاأنا قصدي أنا لي 3 شهور قبل حملي سامنه مره مره سامنه 8 كيلو عن وزني الطبيعي
فخايفه بلحمل اسمن كثير :( مره شايلة هم لأن أنا صعب نحفي مره
عادي أصير أكل أشياء دايت ولا رح يضر البيبي ؟

اااه اي فهمت
بس كان لازم يا البي تنزلي شوي قبل ما تحملي
انا بس قررت الحمل بدات مارس رياضة المشي وتمارين رياضية ونحفت 2 كيلو
وهلاء وزني طبيعي 55 كيلو
اي تقدري تاكلي شغلات دايت ما تضر البيبي لكن ما تتركي الفواكه والخضار وابعدي عن الزيت والمقالي
يعي كله مشوي سويه السمك والدجاج واللحم او مسلوق
وكلي جبنة حلوم واشربي حليب وزبادي قليل الدسم وابعدي عن الكوكا والشيبس

[eva]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صافو

اااه اي فهمت
بس كان لازم يا البي تنزلي شوي قبل ما تحملي
انا بس قررت الحمل بدات مارس رياضة المشي وتمارين رياضية ونحفت 2 كيلو
وهلاء وزني طبيعي 55 كيلو
اي تقدري تاكلي شغلات دايت ما تضر البيبي لكن ما تتركي الفواكه والخضار وابعدي عن الزيت والمقالي
يعي كله مشوي سويه السمك والدجاج واللحم او مسلوق
وكلي جبنة حلوم واشربي حليب وزبادي قليل الدسم وابعدي عن الكوكا والشيبس

صافو شكرا ياقلبي بس :( انا صايره اكل قرفه او جرجير كثير كويس أنك علمتيني ياقلبي
طيب شي ثاني الهادوق انا سمعة انه مو كويس هذا الشي صحيح او غلط
او متى يكون الوحم ؟ بأي شهر
أعرف اسئلتي كثيره ياقلبي بس لأنه أول حمل لي كل شي جديد علي

:(:( ماتوقعت ان لازم انحف قبل ماحمل :( قلت مره وحده سامنه خليها تكمل بلحمل غبااء :(

[soma13]

جميييييييييييييل انا اول حمل ليا وبرضة ماشية على نفس النظام تقريبا والحمد لله
مرتاحة
ربنا يتمملنا على خير يااااااااااااااااارب

[{ مَ }..]

آهنييك آختي على اتباعك لـ هالنظام الصحي المتوآزن كووني بتخرج وبصير اخصائية تغذية انا اشوف نظامك الغذآئي كويس


والناس فاهمين الموضوع غلط كونك حآمل يقولون ساعات اكلي عن شخصين
لآن في بطنك واحد وهذي مقولة غلط بغلط ..


وآحسن شي الفواكة والسلطات بآنواعها ماعدا اللي تسبب غازات وتضايق يفضل
عدم الاكثار منها ، وكذلك الالبان والحليب على الاقل كل يوم ياحليب يالبن او اي البدائل الثانيه
زبادي او جبنة او اي حاجة ثانيه : ) ، واللحوم نبتعد عن اللي فيهآ شحومم ، الاسمآك ضرروري
على الاقل مرتين بالاسبووع ...




والله يرزقني وإيآك بالحمل السليم المعآفى ..