أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-14-2014, 07:39 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
e9 كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة؟












بالرغم من المسئولية الكبيرة الملقاة على عاتقك بعد الولادة الا أن الراحة والاعتناء بصحتك هو أمر ضروري لتتمكني من العناية بطفلك دون تقصير. واليك أساسيات العناية بنفسك بعد الولادة.
1-اختلاس بعض ساعات للنوم

التغيير الرئيسي الأول في حياة الأم الجديدة هو اضطراب النوم. ولكن الأم لا بد لها من الراحة بعد الجهد البدني لعملية الولادة، ومعظم الأمهات بحاجة إلى وقت لإعادة شحن بطارياتها قبل أن تستعيد طاقاتها مجدداً. وللأسف، فليس من السهل دائماً الحصول على القدر الكافي من النوم، وحتى وإن حصلت على قسط كاف من النوم فغالباً ما يكون نوم متقطع غير عميق.
والحل الأفضل لهذه المعضلة هو النوم في نفس وقت نوم طفلك، ولا تحاولي استغلال وقت نوم الطفل في تأدية المهام المنزلية على الأقل لمدة أسبوعين او ثلاثة بعد الولادة. والأفضل هو الاستعانة بمساعدة أحد ليقوم بأداء مهام المنزل في هذه الفترة.
2-التنزه وحدك من حين لآخر

التحدي الأكبر الذي يواجه الأم عند الخروج من المنزل هو تحضير طفلها للخروج في الوقت المناسب، والأمر يزداد صعوبة إذا كان ليك أطفال آخرين. وهذا يضع ضغط آخر على الأم ويجعل الخروج من المنزل معضلة بدلاً من أن يكون فرصة للترفيه عن النفس. لذلك، حاولي من فترة لأخرى ترك أبنائك برفقة زوجك او أحد من أهلك والخروج للتنزه ولو لوقت بسيط للترفيه عن نفسك. إذا لم تتمكني من فعل ذلك فحاولي ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة للتخلص من التوتر وذلك بعد استشارة الطبيب.
3-تدليل جسمك

عندما تدور حياتك كلها حول طفل صغير يحتاج اليك في كل أموره الحياتية، فإنه من السهل أن تنسى أنه يجب أن تعتني بنفسك أيضاً. خصصي بعض الوقت لحمام فاخر مع زيت عطري وبعض الموسيقى الناعمة من حين الى آخر. إذا لم يكن لديك أي شخص للجلوس مع الطفل أثناء حمامك، استخدمي جهاز مراقبة الطفل وانتظري حتى ينام طفلك للاستمتاع بحمامك مع مراقبة الطفل من خلال هذا الجهاز.
4-تناولي وجبتك المفضلة

بعد الانتهاء من اطعام طفلك وتنظيفه، يمكنك الجلوس والاستمتاع بوجبتك المفضلة. تناول الطعام الحبب اليك سوف يرفع من معنوياتك ويعطيك دفعة لاستكمال يومك في حالة مزاجية جيدة.
5-تغذية العقل

عادة ما تسيطر العناية بطفلك الرضيع على يومك بأكمله، وإذا كنت امرأة عاملة قبل الولادة واعتدت على الانشغال بالأعمال التي تتطلب مجهود ذهني فقد تشعرين بالانزعاج بعد الولادة من التغير الجديد في حياتك. وللتغلب على ذلك يمكنك إعادة شحن ذهنك مرة أخرى بقراءة كتاب أو حل أحجية أو أي كان النشاط العقلي المحبب لك.

العناية بنفسك بعد الولادة أمر في غاية الأهمية لك ولطفلك، لذلك لا تهملي في صحتك او راحتك بأي شكل.








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ما هي الفيتامينات الاساسية التي يجب على الحامل المثابرة عليها طوال فترة الحمل ؟؟
0 مقادير اعداد شوربه البطاطس 2013 , طريقه شوربه البطاطس 2014
0 فندق غريب أسرّته من سيارات حقيقية فخمة
0 ملجأ الهروب من يوم القيامه في امريكا
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 ((( خاص للملاحظاات))) - الله يوفقكم ياارب0000
0 تسريحاااااات ناااااااعمة
0 @ مبرووك قلب الاميري @ الاشراف الف مرحبااا @
0 جبهة أروى تتاكل . والأطباء حائرون.
0 مرحباااااااااااا
0 قَوَآلب الشكولآته
0 مكياج ايمان الحبشي
0 قرحة الرحم..أسبابها..أعراضها..علاجها.
0 شعر ناعم مثل الحرير
0 رسام تركي ضرير يثير اهتمام معجبين وعلماء النفس !!!
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-14-2014, 09:32 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اسماء24
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اسماء24

البيانات
التسجيل: Nov 2013
العضوية: 87861
المشاركات: 263 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 45
نقاط التقييم: 50
اسماء24 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اسماء24 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة؟




شكرا ع المعلومات القيمة





من مواضيع اسماء24
توقيع : اسماء24

عرض البوم صور اسماء24   رد مع اقتباس

قديم 03-17-2014, 02:42 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة؟








من مواضيع ام ارجواااااان
0 مكيآج خبيرة التجميل البحرينية عائشة بو حمود
0 فَيْفاء .. جبالٌ مُلْتفَّة
0 القدوة وسيلتنا للموعظة
0 ×× لماذا يحدث عكس مانتمناه ؟؟
0 === كنافة بالمهلبية ===
0 كتالوج حوامل ازياء اشهر المصممين العالميين ( حصصرري ) تعالوا نألف الكتالوج
0 ما هي أسباب وجع اسفل الظهر
0 الفراشه القطنيه 2013 , صور الفراشة القطنية 2013 , صور غريبة للفراشة القطنية 2013
0 كرات الارز بالجبنه
0 صنع مزيل مكياج سهل وسريع
0 سلطة قوس المطر يارب تعجبكم
0 مشاكل الحمل
0 # دلعي نفسك اثناء فتره الحمل #
0 سيارات للتنقل داخل المتاحف في اليابان
0 منووووووووووووعات لطفلتك
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 03-17-2014, 04:00 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
حياتي توأمي
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حياتي توأمي

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 65824
المشاركات: 26,891 [+]
بمعدل : 5.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 5310
حياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond reputeحياتي توأمي has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
حياتي توأمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة؟




يعطيكي العافيه يالغلا
فعلاً محتاجين هالمواضيع المفيدة بالوقت الحالي
جزاكي الله خيرا





من مواضيع حياتي توأمي
0 كلماااااااااااااااااااااااااااات
0 نكت 2016
0 شكرااااً
0 ديكور شقة رائع للعروس
0 حبيت أبارك لصاحبة التجمع (أم حمادي) ألف مبروك الحمل
0 كل مايخص العناية بالشعر الخفيف
0 أكثر فكره مرعبه يوم الحساب
0 عالج نفسك بزيت الزيتون
0 مخاطر لف الأطفال الرضع بطريقة خاطئة …
0 ياليت هذي غرفتي .. مين فيكم تتمناها معايا؟؟
0 انفجار البويضه وبطانة الرحم أرجوووكم آفيدوني.
0 تعالوا نتيجه تحليل الدم الرقمي
0 بمناسبة عيد الأضحى المبارك
0 هل تأخر حملك ؟؟!! تفضلي
0 كيف تحولين عيوبك إلى صفات محبوبه
توقيع : حياتي توأمي

يارب احفظ لي عائلتي فهم أجمل عطاياك وهم اغلى ما أملك، اللهم اني استودعتك مبسمهم وصحتهم، فلا تريني بهم بأسا يبكيني 🌸💜.

اللهم أعيذ ما في رحمي بكلماتك التامة ومن كل شيطان وهامة ومن كل عين لامه
اللهم أسألك أن تحفظه وتجعله معافى كامل الخلقة دون زيادة أو نقصان
اللهم حسن خَلقه وخُلقه وسهل حمله ومخرجه واجعله قرة عين لي ولوالده واجعله من عبادك الصالحين


عرض البوم صور حياتي توأمي   رد مع اقتباس

قديم 03-17-2014, 05:16 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
Orchid109
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Orchid109

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 66202
المشاركات: 6,375 [+]
بمعدل : 1.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 113
نقاط التقييم: 1873
Orchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant futureOrchid109 has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
Orchid109 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة؟




نصائح مفيدة

يسلمو حبيبتي
وفي ميزان حسناتك ان شاء الله





من مواضيع Orchid109
0 الحمدلله سويت المنظار الرحمي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركوني حبيباتي موضوع مهم بخصوص تجارب الولادة
0 شاركو في التصويت لمسابقة الطب النبوي
0 تجمع لكل من تعاني من إلتصاقات الرحم
0 المتكيسات موضوع مهم لكم لازم تعرفونه
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 ما هي وسائل منع الحمل الطبيعية؟
0 شاركو في التصويت لمشتركات مسابقة الطب النبوي
0 شراب يسد الشهية و ينقص الوزن و يفيد البشره
0 قرحة الرحم,,أعراضها ,,وعلاجها
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 شاركونا في مسابقة الطب النبوي
0 علامات قصور وظائف الكبد
توقيع : Orchid109











عرض البوم صور Orchid109   رد مع اقتباس

قديم 03-18-2014, 11:21 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: كيف تعتنين بنفسك بعد الولادة؟








من مواضيع ام ارجواااااان
0 @@ مبروووووووووك-fafini - الاشراااااااااف @@
0 متاعب جمالية في الحمل
0 الف الف الف مبروك بالفائزات في مسابقة اللوك الرمادي مبرووووك تعالوا هنوهم يالغاليات
0 ؟؟؟ لمن العباااااارة ؟؟؟
0 زياره الاقاراب واهميته في الاسلام 2012,فضائل صلة الرحم
0 اهمية تدليك فروة الراس
0 حلى من السما
0 ما هو سبب تساقط الشعر بعد الإجهاض
0 ديكورات جلسات جديدة....للحديقة
0 خطوات لغرفة طفل آمنة
0 الميل في بالفراولة والكريمة
0 تورم الساقين أثناء الحمل
0 # ام عبدالله # الله يسعد اياامك # أبيك شوي #
0 وضع نظام غذائي متوازن للمرأة الحامل في توأم
0 >>> محنشة سبكيتي من المغرب <<<
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تعتنين بنفسك في أيامك الأولى بعد الولادة حياتي توأمي إستفسارات مرحلة الولادة 10 03-02-2014 09:46 PM
كيف تعتنين بنفسك اثناء الحمل ام وليد2005 إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 14 07-09-2013 11:26 PM
كيف تعتنين بنفسك بعد الاجهاض المتأمله خير منتدى الولادة المبكرة والإجهاض 8 02-20-2013 02:40 AM
كيف تعتنين بنفسك بفترة النفاس؟؟؟ واشوقاه لمن يراني ولااراه منتدى فترة النفاس 18 12-31-2012 02:16 AM
كيف تعتنين بنفسك في فترة النفاس،طرق الاهتمام بنفسك اثناء النفاس غلا الشوق منتدى فترة النفاس 16 04-10-2012 08:28 PM


الساعة الآن 11:34 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .