ﺟﺒﺖ ﻟﻜﻢ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﻓﻲ ﻣﻨﺘﻬﻰ ﺍﻻﻫﻤﻴﻪ ﻟﻜﻢ ﻳﺎ
ﺣﻮﺍﻣﻞ
ﻗﺮﻳﺘﻪ ﻛﻠﻤﻪ ﻛﻠﻤﻪ ﻭﻗﻠﺖ ﻣﺎ ﺍﻓﻮﺕ ﻫﺎﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺠﻤﻴﻠﻪ
ﻋﻠﻰ ﺧﻮﺍﺗﻲ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﻤﻨﺘﺪﻯ ﺍﻟﺠﻤﻴﻞ
ﻻ ﺗﻘﻮﻟﻮﻥ ﻃﻮﻳﻞ ﻭﺭﺍﺡ ﻧﻄﻔﺶ ! ﺑﺎﻟﻌﻜﺲ ﻛﻞ ﻛﻠﻤﻪ
ﻣﻬﻤﻪ ﻭﺍﻟﻠﻪ
ﻣﺒﺮﻭﻙ ﺃﻧﺖ ﺣﺎﻣﻞ .
ﻫﺬﻩ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﺗﺄﻣﻞ ﻛﻞ ﻧﺴﺎﺀ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ﺳﻤﺎﻋﻬﺎ ﻭﺗﻨﺘﻈﺮ
ﺑﻜﻞ ﺍﻟﺸﻮﻕ ﻭﺍﻟﺤﻨﻴﻦ ﻟﺤﻈﺔ ﻭﻻﺩﺓ ﻃﻔﻠﻬﺎ ﺑﺎﻷﺧﺺ ﺇﺫﺍ
ﻛﺎﻥ ﺍﻟﻄﻔﻞ ﺍﻷﻭﻝ، ﻭﻟﻜﻦ ﻗﺪ ﻳﻌﻜﺮ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺼﻔﻮ ﻭﺟﻮﺩ
ﺑﻌﺾ ﻣﺘﺎﻋﺐ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭﻣﺸﺎﻛﻠﻪ، ﻟﻜﻦ ﻣﻌﻈﻢ ﻫﺬﻩ
ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﻨﺎﺟﻤﺔ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻐﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺪﺙ ﻟﻠﺠﺴﻢ
ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻻ ﺗﺤﺘﺎﺝ ﺇﻟﻰ ﻋﻼﺟﺎﺕ ﻃﺒﻴﺔ، ﻭﻗﺪ
ﺗﺤﺘﺎﺝ ﻟﻤﺠﺮﺩ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ .
ﻭﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﺎ ﺗﺸﻜﻮ ﻣﻨﻪ ﺍﻷﻣﻬﺎﺕ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﺃﺛﻨﺎﺀ
ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺍﻟﻐﺜﻴﺎﻥ ﻭﺍﻟﺪﻭﺍﺭ ﻭﺍﻻﺟﻬﺎﺩ ﻭﻏﻴﺮﻫﺎ ﻣﻦ
ﺍﻻﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺍﻟﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻨﻬﺎ ﺑﺎﺗﺒﺎﻉ
ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﻟﺘﻤﺮ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺑﺴﻼﻡ .
ﻭﻟﻨﺒﺪﺃ ﺑﺎﻟﻐﺜﻴﺎﻥ :
* ﺗﻌﺎﻧﻲ ﺍﻟﻤﺮﺃﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺍﻟﻐﺜﻴﺎﻥ ﻓﻲ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ
ﺍﻟﺒﺎﻛﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻬﺮﻳﻦ ﺍﻷﻭﻝ ﻭﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭﻗﺪ
ﻳﻤﺘﺪ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻌﺮﺽ ﺣﺘﻰ ﺍﻟﺸﻬﺮ ﺍﻟﺮﺍﺑﻊ ﺃﻭ ﻃﻮﺍﻝ ﻓﺘﺮﺓ
ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻋﻨﺪ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ .
ﻟﻜﻦ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎﻡ ﻳﺨﺘﻔﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻌﺮﺽ ﺗﺪﺭﻳﺠﻴﺎً ﻣﻊ
ﺗﻘﺪﻡ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭﻗﺪ ﻳﺼﺎﺣﺒﻪ ﺣﺪﻭﺙ ﻗﻴﺊ ﻭﺍﻷﻣﺮ ﺑﺼﻔﺔ
ﻋﺎﻣﺔ ﻳﺨﺘﻠﻒ ﻣﻦ ﺍﻣﺮﺃﺓ ﺇﻟﻰ ﺃﺧﺮﻯ . ﻓﻘﺪ ﻻ ﺗﺸﻌﺮ
ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﺑﺸﺊ ﻣﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻘﺒﻴﻞ، ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺗﻌﺎﻧﻲ
ﺃﺧﺮﻳﺎﺕ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻌﺮﺽ ﺑﺸﺪﺓ . ﻓﺎﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ ﻓﻲ
ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﺃﻛﺜﺮ ﺣﺴﺎﺳﻴﺔ ﻣﻨﻪ ﻟﺪﻯ ﺍﻟﺒﻌﺾ ﺍﻵﺧﺮ .
ﻭﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻐﺜﻴﺎﻥ ﻳﻨﺼﺢ ﺍﻷﻃﺒﺎﺀ ﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ :
- ﺗﻨﺎﻭﻟﻲ ﻗﻄﻌﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺒﺴﻜﻮﻳﺖ ﺃﻭ (ﺍﻟﺸﺎﺑﻮﺭﺓ ) ﺃﻭ
ﺍﻟﺘﻮﺳﺖ ﺍﻟﻤﺤﻤﺺ ﻓﻮﺭ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻭﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻬﻮﺽ ﻣﻦ
ﺍﻟﺴﺮﻳﺮ .
- ﻋﺪﻡ ﻣﻐﺎﺩﺭﺓ ﺍﻟﻔﺮﺍﺵ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻮﺭ ﺑﻞ ﻳﺴﺘﺤﺴﻦ
ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ ﻟﻤﺪﺓ ﺧﻤﺲ ﻋﺸﺮﺓ ﺩﻗﻴﻘﺔ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺗﻠﻚ
ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ .
- ﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﻋﺪﻡ ﺑﺬﻝ ﺃﻱ ﻣﺠﻬﻮﺩ ﻓﻲ ﻓﺘﺮﺓ
ﺍﻟﺼﺒﺎﺡ ﺑﻞ ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺎﻟﺤﺮﻛﺔ ﺍﻟﺨﻔﻴﻔﺔ ﻓﻘﻂ ﻭﺗﺠﻨﺐ
ﺍﻟﺒﺪﺀ ﺑﻤﺰﺍﻭﻟﺔ ﺍﻷﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻤﻨﺰﻟﻴﺔ .
- ﻻ ﺗﺴﺘﺨﺪﻣﻲ ﻣﻌﺠﻮﻥ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﻓﻮﺭ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﺑﻞ
ﻗﻮﻣﻲ ﺑﻌﻤﻠﻴﺔ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ
ﺍﻹﻓﻄﺎﺭ ﺍﻟﻜﺎﻣﻠﺔ .
- ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﻳﻔﻀﻞ ﺗﻘﺴﻴﻢ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ
ﺇﻟﻰ ﺳﺖ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺧﻔﻴﻔﺔ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﺑﺪﻻً ﻣﻦ ﺛﻼﺙ ﻭﺟﺒﺎﺕ
ﻭﺍﻟﺤﺮﺹ ﻋﻠﻰ ﻧﻮﻋﻴﺔ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﻐﻨﻲ ﺑﺎﻟﺨﻀﺮﺍﻭﺍﺕ
ﻭﺍﻟﻔﺎﻛﻬﺔ ﻭﺍﻟﺒﻌﺪ ﻋﻦ ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ ﻭﺍﻟﺴﻜﺮﻳﺎﺕ
ﻭﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺍﻟﺪﺳﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺛﺮ ﺳﻠﺒﻴﺎً ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ
ﻭﺗﺰﻳﺪ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻐﺜﻴﺎﻥ .
- ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺮ ﺍﻟﻤﻀﺎﺩﺓ ﻟﻠﻐﺜﻴﺎﻥ ﺍﻟﺨﺎﺻﺔ
ﺑﻔﺘﺮﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺗﺤﺖ ﺇﺷﺮﺍﻑ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ .
* ﻭﻗﺪ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺴﻴﺪﺍﺕ ﻧﻮﺑﺎﺕ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻭﺍﺭ
ﻭﺍﻹﻏﻤﺎﺀ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺍﻻﻧﺨﻔﺎﺽ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻓﻲ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ
ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻬﻮﺭ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺑﺎﻷﺧﺺ .
ﻭﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﻧﻮﺑﺎﺕ ﺍﻹﻏﻤﺎﺀ ﻭﺍﻟﺪﻭﺍﺭ :
- ﺣﺎﻭﻟﻲ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺒﻂﺀ ﻣﻦ ﻭﺿﻊ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ
ﻭﺍﻻﺳﺘﻠﻘﺎﺀ .
- ﻋﺪﻡ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻠﺤﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ .
- ﺍﺑﺘﻌﺪﻱ ﻋﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﻇﻬﺮﻙ ﺑﺎﻷﺧﺺ ﻓﻲ ﺍﻟﺜﻠﺚ
ﺍﻷﺧﻴﺮ ﻣﻦ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺤﻤﻞ .
- ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺪﻭﺍﺭ ﺍﺟﻠﺴﻲ ﻭﻣﻴﻠﻲ ﺑﺠﺴﻤﻚ
ﻟﻸﻣﺎﻡ ﻣﻊ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺑﻌﻤﻖ ﺃﻭ ﺍﺳﺘﻠﻘﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﺣﺪ
ﺟﺎﻧﺒﻴﻚ ﻓﻜﻼ ﺍﻟﻮﺿﻌﻴﻦ ﻳﺰﻳﺪ ﺗﺪﻓﻖ ﺍﻟﺪﻡ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﺪﻣﺎﻍ .
- ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺍﻟﺼﺤﻲ ﻭﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ
ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻭﺃﺧﺬ ﻗﺴﻂ ﻭﺍﻑ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻭﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﺧﻼﻝ
ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﺒﻌﺪ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﺠﻬﻮﺩ .
* ﻭﻣﻤﺎ ﻗﺪ ﺗﺸﻜﻮ ﻣﻨﻪ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻧﺰﻳﻒ ﺍﻟﻠﺜﺔ ﻭﻳﺤﺪﺙ
ﺑﺴﺒﺐ ﺍﻟﺘﻐﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﻴﺔ ﻭﺗﺼﺒﺢ ﺍﻟﻠﺜﺔ ﺳﻬﻠﺔ
ﺍﻟﻨﺰﻑ ﻭﺷﺪﻳﺪﺓ ﺍﻷﻟﻢ ﻭﺍﻟﺘﻮﺭﻡ ﻭﺗﻌﻮﺩ ﺍﻟﻠﺜﺔ ﺇﻟﻰ
ﺣﺎﻟﺘﻬﺎ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻴﺔ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻮﻻﺩﺓ .
ﻭﻟﻠﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ :
- ﻳﺠﺐ ﺗﻨﻈﻴﻒ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺑﺎﻟﻔﺮﺷﺎﺓ ﻳﻮﻣﻴﺎً ﻣﻊ
ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺧﻴﻂ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ .
- ﻓﻲ ﺣﺎﻟﺔ ﺍﻟﻨﺰﻑ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭ ﻭﺍﻷﻟﻢ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻳﺠﺐ
ﺍﻟﺬﻫﺎﺏ ﻟﻄﺒﻴﺐ ﺍﻷﺳﻨﺎﻥ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﺩﻭﺭﻳﺔ ﺧﻼﻝ ﻓﺘﺮﺓ
ﺍﻟﺤﻤﻞ .
* ﻛﻤﺎ ﺃﻥ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻗﺪ ﺗﺸﻜﻮ ﻣﻦ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﺍﻟﺘﻘﺎﻁ
ﺃﻧﻔﺎﺳﻬﺎ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ ﺍﻷﻭﻟﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻭﺗﻼﺣﻆ
ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺍﻧﻪ ﺧﻼﻝ ﺍﻷﺳﺎﺑﻴﻊ ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻳﺼﺒﺢ
ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺃﻛﺜﺮ ﺳﻬﻮﻟﺔ ﺑﺴﺒﺐ ﻧﺰﻭﻝ ﺍﻟﺠﻨﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺃﺳﻔﻞ
ﺍﻟﺮﺣﻢ ﺍﺳﺘﻌﺪﺍﺩﺍً ﻟﻠﺨﺮﻭﺝ ﻓﻴﺨﻔﻒ ﺍﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺮﺋﺘﻴﻦ .
ﻭﻳﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺍﻟﻤﺮﻳﺢ ﻭﺍﻻﺳﺘﻠﻘﺎﺀ ﻋﻠﻰ ﺗﺨﻔﻴﻒ
ﻗﺼﺮ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺃﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﺻﻌﻮﺑﺔ ﺍﻟﺘﻨﻔﺲ ﺷﺪﻳﺪﺓ
ﺃﻭ ﺻﺎﺣﺒﻬﺎ ﺃﻟﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺪﺭ ﻳﺠﺐ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ .
* ﺃﻣﺎ ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ﺍﻟﺬﻱ ﻗﺪ ﻳﺼﻴﺐ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻧﺼﻒ
ﺍﻟﻨﺴﺎﺀ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ، ﻓﻴﺤﺪﺙ ﺑﺴﺒﺐ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻫﺮﻣﻮﻥ
ﺍﻟﺒﺮﻭﺟﻴﺴﺘﻴﺮﻭﻥ ﻓﻲ ﺍﺭﺗﺨﺎﺀ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ ، ﻛﻤﺎ
ﺃﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺃﻗﺮﺍﺹ ﺍﻟﺤﺪﻳﺪ ﻳﺴﺎﻫﻢ ﻓﻲ ﺣﺪﻭﺙ
ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ .
ﻭﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ :
- ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺈﺿﺎﻓﺔ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﻟﻐﺬﺍﺋﻚ .
- ﺍﻻﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻭﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﺧﺎﺻﺔ .
- ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ ﻟﻠﺤﻮﺍﻣﻞ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻨﺸﻂ
ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻻﻣﻌﺎﺀ .
- ﻋﺪﻡ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺃﻱ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻘﺎﻗﻴﺮ ﺍﻟﻤﻠﻴﻨﺔ ﻟﻠﺒﺮﺍﺯ ﺇﻻ
ﺑﺈﺷﺮﺍﻑ ﻃﺒﻴﺒﻚ .
* ﺇﻥ ﺳﻮﺀ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﻭﺣﺮﻗﺔ ﺍﻟﻔﺆﺍﺩ ﻳﺼﻴﺒﺎﻥ ﻛﻞ ﺍﻣﺮﺃﺓ
ﺣﺎﻣﻞ ﺗﻘﺮﻳﺒﺎً ﺑﺴﺒﺐ ﺗﺄﺛﻴﺮ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﺒﺮﻭﺟﻴﺴﺘﻴﺮﻭﻥ .
ﻛﻤﺎ ﺗﺸﻜﻮ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻣﻦ ﺣﺮﻗﺔ ﺍﻟﻔﺆﺍﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ
ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﺣﻴﺚ ﻳﺰﺩﺍﺩ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺮﺣﻢ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ ﻓﺘﺨﺘﻞ ﻗﺪﺭﺗﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻫﻀﻢ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﺸﻜﻞ ﺟﻴﺪ
ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﺒﻌﺎﺙ ﻫﺬﺍ ﺍﻷﻟﻢ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺎﺕ
ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﻋﺪﻡ ﻣﻀﻎ ﺍﻷﻛﻞ ﺟﻴﺪﺍً ﺃﻭ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ
ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﺄﻛﻮﻻﺕ ﺍﻟﺪﺳﻤﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ ﺍﻟﻰ ﻋﺴﺮ
ﺍﻟﻬﻀﻢ .
ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﻗﺔ ﺍﻟﻔﺆﺍﺩ ﻭﻋﺴﺮ ﺍﻟﻬﻀﻢ :
- ﺑﺎﻟﻮﻗﻮﻑ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺰﻣﻦ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺔ
ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻭﺑﺘﻨﺎﻭﻝ ﻭﺟﺒﺎﺕ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻣﺘﻜﺮﺭﺓ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻴﻮﻡ .
- ﻓﻲ ﺣﺎﻝ ﺍﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﺍﻷﻟﻢ ﺃﻭ ﺍﻣﺘﻨﻌﺖ ﻋﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ
ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﻟﻠﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻟﻢ ﺃﻭ ﺣﺎﻝ ﺍﻷﻣﺮ ﺩﻭﻥ
ﺍﻛﺘﺴﺎﺏ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﻳﺠﺐ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻟﻮﺻﻒ
ﻣﻀﺎﺩﺍﺕ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ ﺍﻵﻣﻨﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻤﻞ .
* ﻭﻟﻠﺪﻭﺍﻟﻲ ﻧﺼﻴﺐ ﻓﻲ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻟﻀﻴﻖ ﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ
ﺍﻟﺴﻴﺪﺍﺕ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ :
ﻭﺍﻟﺪﻭﺍﻟﻲ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﻭﺗﻮﺭﻡ ﻓﻲ ﺍﻭﺭﺩﺓ
ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﻣﻊ ﺗﻤﺪﺩﻫﺎ ﻭﺗﻌﺮﺟﻬﺎ ﻭﺗﺼﺒﺢ ﻣﺮﺋﻴﺔ
ﻭﻣﻼﺣﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭﺗﻈﻬﺮ ﺍﻟﺪﻭﺍﻟﻲ ﺑﺴﺒﺐ ﺿﻐﻂ
ﺍﻟﺮﺣﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻭﺭﺩﺓ ﺩﺍﺧﻞ ﺍﻟﺤﻮﺽ ﻭﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﻣﻤﺎ
ﻳﺠﻌﻞ ﺍﻟﺪﻡ ﻳﺘﺠﻤﻊ ﻓﻴﻬﺎ .
ﻭﻟﻠﺤﺪﺓ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﻳﺠﺐ :
- ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻮﻗﻮﻑ ﻟﻔﺘﺮﺍﺕ ﻃﻮﻳﻠﺔ .
- ﺭﻓﻊ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻓﺘﺮﺍﺕ ﺍﻟﺠﻠﻮﺱ ﺇﻟﻰ ﺃﻋﻠﻰ .
- ﺍﺭﺗﺪﺍﺀ ﺍﻟﺠﻮﺍﺭﺏ ﺍﻟﻄﺒﻴﺔ ﺍﻟﻮﺍﻗﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺪﻭﺍﻟﻲ .
- ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺭﻳﺎﺿﺔ ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺍﻟﺨﻔﻴﻒ ﻟﺘﻨﺸﻴﻂ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ
ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ .
* ﻭﺍﻟﺒﻮﺍﺳﻴﺮ ﻫﻲ ﺃﻳﻀﺎً ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺃﻭﺭﺩﺓ ﻣﻨﺘﻔﺨﺔ
ﻭﻟﻜﻦ ﻓﻲ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺍﻟﻤﺴﺘﻘﻴﻢ ﻭﺍﻟﺸﺮﺝ ﻭﻗﺪ ﺗﺼﻴﺐ
ﺣﻮﺍﻟﻲ 50 ﺑﺎﻟﻤﺎﺋﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﻭﺗﺤﺪﺙ ﺍﻟﺒﻮﺍﺳﻴﺮ
ﺑﺴﺒﺐ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺮﺣﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻭﺭﺩﺓ ﻭﺗﺴﻮﺀ ﻋﻨﺪ ﺣﺪﻭﺙ
ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ .
ﻭﻟﺘﺠﻨﺐ ﺣﺪﻭﺙ ﻫﺬﺍ ﻧﻨﺼﺢ :
- ﺑﺎﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ .
- ﻣﻊ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﻟﺘﻨﺸﻴﻂ ﺣﺮﻛﺔ ﺍﻷﻣﻌﺎﺀ .
- ﻭﻭﺿﻊ ﻛﻤﺎﺩﺍﺕ ﺑﺎﺭﺩﺓ ﺃﻭ ﺛﻠﺠﻴﻪ ﻟﻠﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺣﺪﺓ
ﺍﻷﻟﻢ .
- ﻭﺍﻟﻨﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺟﺎﻧﺐ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻟﻠﺘﺨﻔﻴﻒ ﻣﻦ ﺍﻟﻀﻐﻂ
ﺍﻟﻮﺍﻗﻊ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻭﺭﺩﺓ .
- ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﺑﻤﻤﺎﺭﺳﺔ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﻛﻴﺠﻞ .
* ﻭﻳﺸﺘﻜﻲ ﻛﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻮﺍﻣﻞ ﻣﻦ ﺇﺻﺎﺑﺔ ﻋﻀﻼﺕ
ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﺑﺘﻘﻠﺼﺎﺕ ﺧﻼﻝ ﺍﻟﻔﺘﺮﺓ ﺍﻷﺧﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ
ﻛﻨﺘﻴﺠﺔ ﻟﺒﻂﺀ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﺑﺴﺒﺐ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺮﺣﻢ
ﺍﻟﻤﺘﻀﺨﻢ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﻭﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﺍﻟﻜﺒﻴﺮﺓ
ﻓﻲ ﺃﺳﻔﻞ ﺍﻟﺒﻄﻦ ﻭﺃﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﺨﺬﻳﻦ ﻭﻋﺎﺩﺓ ﻣﺎ ﺗﺤﺪﺙ
ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﻘﻠﺼﺎﺕ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻠﻴﻞ .
ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺗﺨﻔﻴﻒ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﺸﻨﺠﺎﺕ ﺑﺘﺪﻟﻴﻚ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ
ﻭﻋﻤﻞ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﻛﺜﻨﻲ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ﻷﻋﻠﻰ ﻭﺃﺳﻔﻞ
ﻭﻳﻤﻜﻦ ﻭﺿﻊ ﻛﻴﺲ ﻣﺎﺀ ﺩﺍﻓﺊ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ
ﺍﻟﻤﺘﺸﻨﺠﺔ .
ﻭﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺘﺸﻨﺠﺎﺕ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻮﺟﻮﺩ ﻧﻘﺺ
ﻓﻲ ﺍﻟﻜﺎﻟﺴﻴﻮﻡ ﻭﺍﻟﻤﺎﻏﻨﺴﻴﻮﻡ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻤﻜﻦ ﺇﻋﻄﺎﺀﻫﻤﺎ
ﻓﻲ ﺻﻮﺭﺓ ﺣﺒﻮﺏ ﺑﻮﺍﺳﻄﺔ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﺍﻟﻤﻌﺎﻟﺞ .
* ﺃﻣﺎ ﻋﻦ ﻣﻮﺿﻮﻉ ﺍﻟﺘﺒﻮﻝ ﺍﻟﻤﺘﻜﺮﺭ ﻓﻬﻮ ﻣﻦ
ﺍﻟﻤﺸﺎﻛﻞ ﺍﻟﺸﺎﺋﻌﺔ ﻭﺗﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﺍﻟﺘﻐﻴﺮﺍﺕ ﺍﻟﻬﺮﻣﻮﻧﻴﺔ
ﻭﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻤﺘﺪﻓﻖ ﻟﻠﻜﻠﻲ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎﻡ ﻭﻟﻜﻦ ﻳﺠﺐ
ﺍﺳﺘﺒﻌﺎﺩ ﻭﺟﻮﺩ ﺃﻱ ﺍﻟﺘﻬﺎﺑﺎﺕ ﺑﺎﻟﻜﻠﻰ ﺃﻭ ﺑﻤﺠﺮﻯ
ﺍﻟﺒﻮﻝ ﺑﻌﻤﻞ ﺗﺤﻠﻴﻞ ﺑﻮﻝ ﻛﺎﻣﻞ ﻭﺍﺳﺘﺒﻌﺎﺩ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ
ﺍﻟﻤﺼﺎﺣﺒﺔ ﻟﺬﻟﻚ ﻣﺜﻞ ﻭﺟﻮﺩ ﺣﺮﻗﺎﻥ ﺑﺎﻟﺒﻮﻝ ﺃﻭ ﺁﻻﻡ
ﺑﺠﺎﻧﺒﻲ ﺍﻟﻈﻬﺮ ﻭﻳﻨﺼﺢ ﻣﻊ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﺑﺘﺠﻨﺐ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺑﻜﺜﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻌﺸﺎﺀ ﻭﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ
ﻟﺘﺠﻨﺐ ﺍﻻﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﻋﺪﺓ ﻣﺮﺍﺕ ﻟﻴﻼً .
ﻭﻟﻌﻠﻨﺎ ﻧﻜﻮﻥ ﺍﻵﻥ ﻗﺪ ﺟﻤﻌﻨﺎ ﻛﺜﻴﺮﺍ ﻣﻦ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ
ﻭﻟﻴﺲ ﻛﻞ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺍﻟﺘﻲ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺒﺐ
ﺍﻟﻀﻴﻖ ﻟﻠﺴﻴﺪﺓ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﻭﺗﺰﻳﺪ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻋﺮﺍﺽ ﺃﻭ
ﺗﻨﻘﺺ ﻣﻦ ﺳﻴﺪﺓ ﺇﻟﻰ ﺃﺧﺮﻯ، ﻭﻟﻜﻦ ﻓﻲ ﻛﻞ ﺍﻷﺣﻮﺍﻝ
ﻳﻨﺼﺢ ﺑﺈﺗﺒﺎﻉ ﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﺘﻲ ﺫﻛﺮﻧﺎﻫﺎ ﻣﻊ ﺿﺮﻭﺭﺓ
ﻣﺘﺎﺑﻌﺔ ﺍﻟﺤﻤﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﺍﻟﻤﺨﺘﺺ .
ﺍﻥ ﺷﺎﺀﻟﻠﻪ ﺣﻮﺍﻣﻠﻨﺎ ﻭﺧﺎﺻﻪ ﺍﻟﺠﺪﺩ ﻭﺇﻟﻲ ﻣﺎ ﻋﻨﺪﻫﻢ
ﻓﻜﺮﻩ ﻋﻦ ﻋﺎﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻗﺪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻭﺍ ﻣﻦ
ﻫﺎﻟﻤﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻭﺍﻟﻨﺼﺎﺋﺢ ﺍﻟﻤﻬﻤﻪ
ﺍﺧﻮﺍﺗﻲ ﻻ ﺗﻨﺴﻮﻧﻲ ﻣﻦ ﺩﻋﺎﺋﻜﻢ .
ﺭﺑﻲ ﻳﺮﺯﻗﻨﻲ ﻭﺟﻤﻴﻊ ﺍﺧﻮﺍﺗﻲ ﺍﻟﻤﻨﺘﻈﺮﺍﺕ ﺑﺎﻟﺬﺭﻳﻪ
ﺍﻟﺼﺎﻟﺤﻪ ﺍﻣﻴﻴﻴﻴﻴﻴﻦ ﻳﺎﺍﺍﺍﺍﺍﺍﺍﺭﺏ
ﺗﺤﻴﺎﺗﻲ ﻟﻠﺠﻤﻴﻊ
10-15-2014, 04:39 PM
مًعٌلَوٌمًأّتٌ لَلَحًوٌأّمًلَ أّلَجّدٍدٍ
فراشه الزهور 
جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
العرض المتطور
