أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-24-2015, 05:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي تغذيتك في الحمل ، الحمل و الغذاء




تغذيتك في الحمل ، الحمل و الغذاء

تغذيتك في الحمل ، الحمل و الغذاء


تغذيتك في الحمل ، الحمل و الغذاء



تعتقد بعض السيدات الحوامل أن فترة الحمل هي الفترة التي يستطعن تناول أي شيء خلالها وكل شيء وبأي كمية!! ظنًا منهن أنهن يتغذين عن شخصين.







ولكن فترة الحمل بالأخص يجب تناول الطعام والتغذية باسلوب صحي ومفيد للحامل وجنينها

إن تناول الكمية المناسبة من الغذاء من المجموعات الخمس الأساسية في هرم دليل الغذاء ستضمن لك ولطفلك الرضيع الحصول على الكمية المناسبة والصحيحة من الطعام. وإليك الخطة الأساسية:


1) مجموعة الحبوب:
توفر الحبوب الكربوهيدرات، المصدر الأساسي للطاقة، ركزي على الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، والتي تمنع حدوث مشكلة الإمساك، إحدى المشاكل الملازمة للحمل.
• تعادل الوجبة الواحدة شريحة من الخبز، أو كوب من الأرز، حبوب الإفطار، أو المعكرونة.


2) مجموعة الفاكهة:
يجب أن تأكل الأم الحامل على الأقل وجبة واحدة غنية بفيتامين ج، من الحمضيات أو الطماطم. وتعتبر الفواكه والخضار غنية بالفيتامينات الضرورية، والأملاح المعدنية بالإضافة إلى الألياف. وتساعد هذه الأطعمة الجسم على استغلال الحديد بشكل أكثر كفاءة، كما تساعد على بناء الخلايا لدى الجنين.
تعادل وجبة الفاكهة بقطعة فواكه متوسطة الحجم، أو كوب من الفاكهة المعلبة، أو كوب من عصير الفواكه، بينما تعادل الوجبة الواحدة من الخضار كوب من الخضراوات الورقية، أو المطبوخة.


3) مجموعة البروتين:
يوجد البروتين في اللحوم، السمك، والبقول، وهو مهم جداً في بناء الخلايا للجنين.
تعادل الوجبة الواحدة من اللحوم أو البقول أو السمك حجم علبة ورق الشدة. كما تعتبر البيضة الواحدة، و ملعقتان من **د الفول السوداني، و1/3 كوب من البندق، وجبة بروتين كاملة.


4) منتجات الألبان:
تمد الألبان جسم الجنين بالكالسيوم الضروري لبناء العظام، والأسنان. يجب أن تتناولي كمية من 1.000 مللغرام من الكالسيوم يومياً.
تعادل الوجبة الواحدة من منتجات الألبان كوب من الحليب أو اللبن، أو مكعبان من الجبن الأبيض أو الجبن التشدر. ولكن تجنبي تناول الجبن الطري غير المبستر مثل بري، فيتا، كاميمبرت، روكفورت، لأنه يحتوي على نوع من البكتيريا المسبب للتسمم الغذائي.كذلك يجب التأكد من عدم وجود حساسية اتجاه منتجات الألبان أولاً.


5)الدهون:
كوني حذرة مع الدهون جداً، خصوصاً في فترة الحمل. ولا نقصد هنا الدهون الصحية الموجودة في السمك، وزيت الزيتون، ولكن الأنواع الغنية بالدهون المشبعة الضارة لك وللطفل. تجنبي اللحوم الدهنية، والألبان الغنية بالدسم. خلال فترة الحمل يجب أن لا تزيد نسبة الدهون عن 30% من غذائك. تساعد الدهون على استغلال بعض الفيتامينات كما تمنحك الطاقة.
ملاحظة: إذا كنتلا تحبين تناول اللحوم تأكدي من أنك تتناولين كمية مناسبة من البروتين النباتي، من الصويا، حيث تتوفر مجموعة منتجات كاملة وواسعة من أطعمة الصويا الغنية بالبروتين. البروتين ضروري جداً لنمو الجنين، فتأكدي من أنك تحصلين عليه بشكل كاف.






من مواضيع عروسة المنتدي
0 انواع الشعر 2013 ، طرق العناية بالشعر 2014 ، كيفية العناية بالشعر
0 قفازات للعروس 2012 ، صور قفازات للعروس 2013 ، صور جوانتيهات للعروس 2013
0 تشكيلة فساتين زفاف 2013 ، صور جميلة لفساتين الزفاف ، كولكشن فساتين زفاف مميز 2014
0 خواتم فخمة للعروس 2013 ، صور خواتم الماظ للعروس 2014 ، اجمل خواتم للعروس
0 اضرار تمشيط الشعر المبلل 2013 ، التعامل مع الشعر المبلول 2014 ، تمشيط الشعر بعناية
0 فوائد الرضاعة العديدة ، اهمية الرضاعة للطفل الحديث الولادة
0 رجيم الجريب فروت ، تعرفي على هذا الرجيم
0 جلابيات طويلة للبيت 2013 ، احلي جلابيات طويلة للبيت 2013 ، ملابس للعروس 2013
0 كوليكشن ساعات رائعة للعروس 2012 ، ساعات مميزة للعروس 2013 ، سعات شيك للعروس 2013
0 خلطات لشعر صحي ، زيت الزيتون للشعر التالف
0 فساتين زفاف ناعمة 2013 ، فساتين رقيقة للعروس 2014 ، صور فساتين شيك للعروس
0 الصيام والطفل ، كيف تعود ابنك على صيام رمضان
0 اسم بنت فردوس ، معنى اسم فردوس فى قاموس معاني الاسماء
0 اعراض مقلقة للدورة الشهرية ، اضطرابات الدورة
0 مجوهرات حديثة للعرائس 2013 ، اجمل مجوهرات للعرائس 2013 ، مجوهرات شيك للعرائس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 12-24-2015, 06:10 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: تغذيتك في الحمل ، الحمل و الغذاء




سلم لنا هذا الاختيار الذي يقطف لنا
اجمل المواضيع واروعها
ما ننحرم من ذائقتك
الجميله والمميزه





من مواضيع اطفالي حياتي
0 التبول اللا إرادي عند الأطفال ، علاج التبول اللا إرادي ، اسباب التبول اللا إرادي
0 تسلخ الحفاض ، اسباب تسلخ الحفاض ، علاج تسلخ الحفاض
0 التهاب البلعوم ، اسباب التهاب البلعوم ، علاج التهاب البلعوم
0 استخدام الزيوت للبشرة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، بشرة نظيفة
0 تعطسر الجسم 2013 ، الاهتمام بالجسم 2013 ، طرق تعطير الجسم
0 خلطات لازالة اثار الحبوب 2013 ، اثار الحبوب السودا 2013 ، ازالة اثار الحبوب
0 الأرتيكاريا الحبيبية ، اسباب الأرتيكاريا الحبيبية ، طرق علاج الأرتيكاريا الحبيبية
0 شخير الطفل ، اسباب شخير الطفل ، طرق علاج شخير الطفل
0 ماسك النشا 2013 ، علاج المسام الواسعة 2013 ، العناية بالبشرة الدهنية
0 اهمية تغيير حفاضة الطفل ، طريقة تغيير حفاضة الطفل ، كيفية تغيير حفاضة الطفل
0 استيقاظ الطفل ليلا ، اسباب استيقاظ الطفل ليلا ، طرق تجنب استيقاظ الطفل ليلا
0 ازالة المكياج 2013 ، كيفية ازالة المكياج 2013 ، طرق مسح المكياج
0 صرير الأسنان عند الاطفال ، اسباب صرير الأسنان ، علاج صرير الأسنان
0 بدانة الاطفال ، تاثير مشروبات الطاقة على وزن الطفل ، مسببات السمنة عند الاطفال
0 اهمية فيتامين a للاطفال ، فوائد فيتامين a للاطفال ، اهمية فيتامين أ
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 12-25-2015, 01:08 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: تغذيتك في الحمل ، الحمل و الغذاء




الله يعطيكــ العااافية





من مواضيع NoNa roze
0 أهم الأطعمة التي تحمى عظامك من الكسور
0 صينية دجاج بالبطاطا
0 الحبة السوداء فى الطب النبوىًً" مشاركتي في مسابقة الطب النبوي"
0 سلطة التونة بالمايونيز
0 تدليلك يؤخر نطق طفلك!
0 |♥|♥| علمتنى منتدى حوامل النسائية|♥|♥|
0 طرق مختلفة لتخفيف آلام المخاض
0 ◄█▓░ أعراض الصداع عند الطفل ░▓█►
0 كرات جوز الهند بالشيكولاتة
0 هم الفيتامينات التي تساعد على نمو الشعر
0 حمام محشي على الطريقه المصريه
0 عالجي البواسير بهذه الحيل!
0 فساتين اطفال فساتين سهره للاطفال فساتين للبنات الصغار
0 نصائح للمراة القصيرة عند اختيار ملابسها
0 مشروبات لتخفيف الوزن ومشروبات أخرى لزيادة الوزن
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 12-25-2015, 04:33 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: تغذيتك في الحمل ، الحمل و الغذاء








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 هل هي صور كاميرا أم لوحات مرسومة
0 اروع الاكسسوارات للمواضيع
0 اداارياات ضروري ادخول لمناااقشه موضوع مهم
0 السلس البولي، خاصة بعد الولادات المتكررة
0 طريقة لعمل..الكنافة الكونو
0 ما ضرر كثرة استخدام مضادات الالتهابات المهبلية أثناء الحمل؟
0 د. سنيه الطيب اللي في مركز الحبيب تعالو يحوامل
0 بوينغ تنتج هاتفا ذكيا للاتصالات السرية يدمر نفسه ذاتيا
0 طرق تساعدك على الإنجاز في العمل بشكل أفضل و أسرع
0 فن جديد بأستخدام الورق.. ولكن ليس بالرسم عليه
0 5 أخطاء تجميلية تجعلك تبدين أكبر سناً
0 درس تصميم سقوط الامطار ب الفوتوشوب
0 ملف متكامل عن التلقيح الصناعي والحقن المجهريه واطفال الانابيب
0 تارت الليمون مع فاكهة الباشن فروت
0 نصائح لعمل المخلل فى البيت
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شنو الغذاء عند الحمل اللي يجعل البيبي جمييل فاطمة العبدالله إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 11 05-17-2015 05:22 AM
لكل من تريد الحمل خدى بالك من تغذيتك M0ra منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 2 05-22-2013 07:32 PM
الغذاء اساس الحمل و الصحة HENDA منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 3 04-13-2013 10:34 AM
تغذيتك في الشهر الرابع من الحمل عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 21 03-26-2013 04:05 PM
الغذاء الصحي اثناء الحمل يقلل من مضاعفات الحمل o فرح عمريo إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 11 07-03-2012 01:09 PM


الساعة الآن 03:50 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .