أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-24-2015, 05:24 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي تغذيتك في الحمل ، الحمل و الغذاء




تغذيتك في الحمل ، الحمل و الغذاء

تغذيتك في الحمل ، الحمل و الغذاء


تغذيتك في الحمل ، الحمل و الغذاء



تعتقد بعض السيدات الحوامل أن فترة الحمل هي الفترة التي يستطعن تناول أي شيء خلالها وكل شيء وبأي كمية!! ظنًا منهن أنهن يتغذين عن شخصين.







ولكن فترة الحمل بالأخص يجب تناول الطعام والتغذية باسلوب صحي ومفيد للحامل وجنينها

إن تناول الكمية المناسبة من الغذاء من المجموعات الخمس الأساسية في هرم دليل الغذاء ستضمن لك ولطفلك الرضيع الحصول على الكمية المناسبة والصحيحة من الطعام. وإليك الخطة الأساسية:


1) مجموعة الحبوب:
توفر الحبوب الكربوهيدرات، المصدر الأساسي للطاقة، ركزي على الحبوب الكاملة الغنية بالألياف، والتي تمنع حدوث مشكلة الإمساك، إحدى المشاكل الملازمة للحمل.
• تعادل الوجبة الواحدة شريحة من الخبز، أو كوب من الأرز، حبوب الإفطار، أو المعكرونة.


2) مجموعة الفاكهة:
يجب أن تأكل الأم الحامل على الأقل وجبة واحدة غنية بفيتامين ج، من الحمضيات أو الطماطم. وتعتبر الفواكه والخضار غنية بالفيتامينات الضرورية، والأملاح المعدنية بالإضافة إلى الألياف. وتساعد هذه الأطعمة الجسم على استغلال الحديد بشكل أكثر كفاءة، كما تساعد على بناء الخلايا لدى الجنين.
تعادل وجبة الفاكهة بقطعة فواكه متوسطة الحجم، أو كوب من الفاكهة المعلبة، أو كوب من عصير الفواكه، بينما تعادل الوجبة الواحدة من الخضار كوب من الخضراوات الورقية، أو المطبوخة.


3) مجموعة البروتين:
يوجد البروتين في اللحوم، السمك، والبقول، وهو مهم جداً في بناء الخلايا للجنين.
تعادل الوجبة الواحدة من اللحوم أو البقول أو السمك حجم علبة ورق الشدة. كما تعتبر البيضة الواحدة، و ملعقتان من **د الفول السوداني، و1/3 كوب من البندق، وجبة بروتين كاملة.


4) منتجات الألبان:
تمد الألبان جسم الجنين بالكالسيوم الضروري لبناء العظام، والأسنان. يجب أن تتناولي كمية من 1.000 مللغرام من الكالسيوم يومياً.
تعادل الوجبة الواحدة من منتجات الألبان كوب من الحليب أو اللبن، أو مكعبان من الجبن الأبيض أو الجبن التشدر. ولكن تجنبي تناول الجبن الطري غير المبستر مثل بري، فيتا، كاميمبرت، روكفورت، لأنه يحتوي على نوع من البكتيريا المسبب للتسمم الغذائي.كذلك يجب التأكد من عدم وجود حساسية اتجاه منتجات الألبان أولاً.


5)الدهون:
كوني حذرة مع الدهون جداً، خصوصاً في فترة الحمل. ولا نقصد هنا الدهون الصحية الموجودة في السمك، وزيت الزيتون، ولكن الأنواع الغنية بالدهون المشبعة الضارة لك وللطفل. تجنبي اللحوم الدهنية، والألبان الغنية بالدسم. خلال فترة الحمل يجب أن لا تزيد نسبة الدهون عن 30% من غذائك. تساعد الدهون على استغلال بعض الفيتامينات كما تمنحك الطاقة.
ملاحظة: إذا كنتلا تحبين تناول اللحوم تأكدي من أنك تتناولين كمية مناسبة من البروتين النباتي، من الصويا، حيث تتوفر مجموعة منتجات كاملة وواسعة من أطعمة الصويا الغنية بالبروتين. البروتين ضروري جداً لنمو الجنين، فتأكدي من أنك تحصلين عليه بشكل كاف.






من مواضيع عروسة المنتدي
0 نصائح تجنب الحمل ، احتياطات منع الحمل
0 ماهى اعراض الدورة الشهرية , اعراض الدورة الشهرية
0 فساتين عرائس مطرزة 2013 ، فساتين شيك للعروس 2013 ، فساتين زواج انيقة
0 اسم ولد بحرف الراء ، معنى اسم الولد بحرف الراء في قاموس المعاني الاسماء
0 فساتين زفاف اخر موضة 2013 ، اجمل فساتين زواجات 2014 ، احدث فساتين زفاف
0 ميك اب خليجي للعروس 2012 ، صور ميكب خليجي للعروس 2013 ، مكياج عروس حلو 2013
0 كاسات للعروس موضة 2012 ، احلى كاسات للعروس 2013 ، اجدد صور كاسات لحفلات الزفاف
0 تعرفي على تركيبة شعرك ، وكيفية الاعتناء به
0 السفر اثناء الحمل ، نصائح للاستمتاع بالسفر
0 فساتين زفاف روعة 2012 ، اجمل فساتين زفاف تركية 2013 ، اشيك فساتين زفاف للبنات
0 اجدد بيجامات للعروس 2013 ، صور بيجامات موضة للعروس 2013 ، بجايم حلوة للعروس
0 ازياء حمل قمة في الاناقة 2012 ، ملابس حمل تهبل 2013 ، صور ملابس حوامل جنان
0 تعقيم الغذاء الحامل ، ضرورة تعقيم غذاء الحامل
0 تشكيلة بلوزات حمل 2012 ، صور بلوزات حمل 2013 ، صور ازياء حوامل
0 مسكاة للعروس الجميلة 2012 ، مسكاة ورد للعسولات 2013 ، مسكاة للعرائس 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس

قديم 12-24-2015, 06:10 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: تغذيتك في الحمل ، الحمل و الغذاء




سلم لنا هذا الاختيار الذي يقطف لنا
اجمل المواضيع واروعها
ما ننحرم من ذائقتك
الجميله والمميزه





من مواضيع اطفالي حياتي
0 سقوط اسنان الطفل اللبنية ، اسباب سقوط اسنان الطفل اللبنية ، وقاسة اسنان الطفل
0 الليمون والبشرة 2013 ، ماسك بالليمون 2013 ، فوائد الليمون للبشرة
0 الحفاظ على البشرة فى الشتاء 2013 ، بشرة جميلة 2013 ، ماسك العسل
0 العناية بالبشرة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، جمال البشرة
0 العنايه بالقدمين سر الجمال 2013 ، طريقة العناية بالقدمين 2013 ، العناية بالقدمين
0 الحمى الوردية ، طرق علاج الحمى الوردية ، كيفية علاج الحمى الوردية عند الاطفال
0 كيفة تدليك الوجه 2013 ، عمل مساج للوجه 2013 ، تدليك الوجه
0 9 خطوات لبشره نضره دائما 2013 ، طرق الحفاظ علي نضارة البشرة 2013 ، بشرة رائعة
0 التسمم المنزلي للاطفال ، حماية الاطفال من التسمم المنزلي ، وقاية الطفل من التسمم
0 نصائح للبشرة 2013 ، بشرة متالقة 2013 ، جمال البشرة
0 طرق التخلص من المسام الواسعة 2013 ، التخلص من مشاكل البشرة 2013 ، بشرة رائعة
0 لتنقية البشره 2013 ، ماسكات تنظيف البشره 2013 ، قناع لتنقية البشرة
0 كيفية معالجة الطفل المدلل ، الاهتمام بالطفل المدلل ، ضرورة الاهتمام بالاطفال
0 ماسك الكمثرى 2013 ، العناية بالبشرة الجافة 2013 ، كيفية الاهتمام بالبشرة الجافة
0 الحبوب المنومة ، تأثير الحبوب المنومة على الأطفال ، تنويم الأطفال
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 12-25-2015, 01:08 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
NoNa roze
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,248 [+]
بمعدل : 2.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: تغذيتك في الحمل ، الحمل و الغذاء




الله يعطيكــ العااافية





من مواضيع NoNa roze
0 المقادير ودرجات الحرارة وتعريفاتها المختلفة
0 كيف تختارين موديلات طاولات الطعام بالشكل الصحيح؟
0 طفلك يستحق غرفه جميلة ♥ ♥ ♫ ♫
0 اكثروا فى رمضان من الاستغفار واستغلوااا اوقاتكم فى الاذكار
0 للتخلص من الكرش
0 7 توابل صحية تكافح الشيخوخة
0 لفائف اللحم
0 كعكة جيللى الفراولة
0 ماسك العسل والبيض للتخلص من تساقط الشعر
0 اسماء مواليد بنات و أولاد
0 طريقة عمل معجنات السبانخ الهشة
0 الكبة بصلصة الطحينة المميزة
0 القهوة الخضراء... فوائد ومضار
0 تشكيلة بلايز للحامل 2012 على منتديات حوامل النسائية
0 طريقة تحضير المطبق
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 12-25-2015, 04:33 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: تغذيتك في الحمل ، الحمل و الغذاء








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 ألعاب زوجية
0 قسم النساء والتوليد مجموعة مستشفيات السعودي الألماني واسماء المتخصصين
0 دروس من الهجرة النبوية
0 وفقا لمشروبك المفضل؟من أنت
0 الخلل في وظيفة الإنتصاب
0 فما هو العلاج الذي يجب أن أتبعه؟بسبب الولادة المبكرة
0 دايت الليمون
0 أفضل أنواع السحور في رمضان
0 طريقة سريعة لعمل شاورما الدجاج
0 35 امرأة عربية من الرائدات في مجال الأعمال
0 6 تغيرات تعاني منها الحامل
0 16 صورة لحيوانات حزينة تبدوا وكأن قلوبها محطمة.
0 17 سؤال وجواب عن الدورة الشهرية للبنات والامهات
0 لتنظيف الرحم بعد الولادة _ أهم الخلطات الطبيعية
0 الصحة في رمضان
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شنو الغذاء عند الحمل اللي يجعل البيبي جمييل فاطمة العبدالله إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 11 05-17-2015 05:22 AM
لكل من تريد الحمل خدى بالك من تغذيتك M0ra منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 2 05-22-2013 07:32 PM
الغذاء اساس الحمل و الصحة HENDA منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 3 04-13-2013 10:34 AM
تغذيتك في الشهر الرابع من الحمل عزيزة النفس إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 21 03-26-2013 04:05 PM
الغذاء الصحي اثناء الحمل يقلل من مضاعفات الحمل o فرح عمريo إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 11 07-03-2012 01:09 PM


الساعة الآن 11:54 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .