@@ وداعا" لفقر الدم عند الحواااااامل @@

[Mقمة البرااااائهM]

فقر الدم( الأنيميا )

التعريف به:
هو نقص عنصر الحديد في كريات الدم الحمراء وإذا وصل هذا النقص إلى 10% من الكمية الطبيعية فإن المريض يمكن أن نطلق عليه فقير الدم وفي حاجة للعلاج.

وظائف الحديد:
§يدخل في تركيب خضاب الدم الذي يكون الهيموجلوبين (البروتين الدموي) فهو الوسيط والناقل الذي يحمل للجسم العناصر الغذائية الأساسية فضلاً عن الأوكسجين والمعادن وغيرها من المواد التي تدخل في تركيب الخلايا وعملها ونقل الصفات الوراثية.
§ٍضروري للعوامل الحيوية بالجسم{"كالتمثيل الغذائي/الأخراج/التفاعلات الكيميائية"}
§يساهم في الحفاظ على أنسجة الجسم ويقوي جهاز المناعة ويرفع قدرة الجسم على مقاومة الأمراض .
§الدم هو العامل الأساسي الذي يحافظ على صحة البشرة والشعروجمالهما,فالشعر مثل الشجرة يتغذى من الداخل والخارج.
§النساء في سن الحيض أكثر عرضة للأصابة بفقر الدم.
§الحامل تزيد حاجتها 50% لزيادة احتياج الجنين والمشيمة.

أنواعه:
1.فقر دم ناتج عن النزف الدموي.
2.فقر دم ناتج عن نقص في أنتاج كريات الدم الحمراء داخل الجسم.
3.فقر دم ناتج عن تكسر كريات الدم الحمراء لعدم امتصاصه .

أسباب (الأنيميا):
1.النمو السريع أثناء الطفولة والمراهقة.
2.عدم أحتواء الغذاء على أحتياجات الجسم من الحديد.
3.عدم أمتصاص الحديد من الجهاز الهضمي مما يجعل الجسم لايستفيد من الحديد الموجود بالغذاء.
4.زيادة أحتياج الجسم للحديد في حالات النزف القوي وحالات الحمل والولادة وأحتياج المرأة في سن الطمث.

أعراضه:
§قد تكون منفردة وقد تكون مجتمعة معآ في آن واحد.
1.أول أعراض فقر الدم الشعور بالتعب والارهاق وشحوب الجسم.
2.من الأعراض الأخرى زيادة خفقان القلب وصعوبة في التنفس والشعور بالدوخة.
3.الخمول وصداع مستمر وقلة التركيز.
4.الشعور بالنهجان عند المشي.
5.شحوب الأصابع والجفون السفلى للعين.
6.هشاشة وتفلطح الأظافر.
7.الأغماء وطنين الأذن .
8.فقدان الشهية للطعام وسوء الهضم والغثيان.
9.أضطراب العادة الشهرية عند النساء.

علاجه والوقاية منه:
§ أن الألتزام بالنظام الغذائي الصحي المتنوع وممارسة الرياضة بانتظام والألتزام بتناول الأدوية والمتابعة مع الطبيب مع متابعة الفحص لنسبة الهيموجلوبين في الدم هي الوقاية من الأنيميا
§ الشمس:تعطي مناعة وحيوية وذلك بالتعرض قليلا لأشعة الشمس لان نخاع العظم يتجدد وهو المركز المصنع للهيموجلوبين.
§ الهواء : يزيد نسبة الأكسجين في الدم وبالتالي تقل مشاكل التنفس فالتنفس الصحي ينعش الرئتين ويمدها بالأوكسجين اللازم لها وبالتالي تزيد حيوية الدم.
§ الرياضة: تنقي الدم والعضلات من السموم المختلفة و المضرة بالجسم وتجري الدم وتنقيه وتنظفه خاصة مع شرب الماء بكمية معقولة أثناء الرياضة وممارستهافي هواء نظيف.

أرشادات وقائية وغذائية :
§لأنتاج خلايا الدم الحمراء يحتاج الجسم
للحديد وفيتامين "ب12" وحامض الفوليك والزنك والنحاس.
§يقل أمتصاص الجسم للحديد عند وجود مواد قلوية مثل أملاح الأوكسلات وحامض التانيك الموجود في الشاي والقهوة.
§تناول الغذاء الصحي المتنوع (بالنوعية وليس بالكمية).
§لزيادة أمتصاص الحديد من الأمعاء بشكل جيد أكثري من الأغذية التي تحتوي على كمية وفيرة من فيتامين"ج">>>>>"C" مثل:{( الفلفل الأخضر.البرتقال.الجريب فروت.الطماطم.البطاطس.الفراولة,
العنب ,الكيوي)}
أكثر المواد الغذائية التي تتحول لونها الى أسود عند تقشيرها أو طهيها هي تحتوي على كمية وافرة من الحديد مثل" الكبد ,
الموز,الباذنجان,البطاطس,الكركديه(الغجر),التوت, التفاح, الرمان,البلح, الكمثرى, النبق, الفطر, الفول"
أكثر المواد الغذائية التي لونها أحمر قاني أو أسود هي تحمل كمية وافرة من الحديد مثل{"البنجر,التوت,الفراولة,الكرز,التمر,
الزبيب,البطيخ, تين, دراق, التفاء, العنب
,الزيتون,الدبس, العسل"}
من الثمار الصفراء التي تحتوي على الحديد" البرتقال,المانجو, الخوخ, مشمش, القرع, العناب"
والخضروات الورقية الداكنة"مثل( الجرحير, الملوخية, السبانخ/السلك ولفت ,الجرجير,الخس,الكرفس,الخرشوف, الكرات,الكزبرة, الشبت,النعناع.......الخ)"
ومن المنتجات الغذائية بيضاء اللون وتحتوي على الحديد{" الخبز الأسمر, الشوفان, الطيور, الكائنات البحرية بأنواعها, البيض, القشطة, الحليب, الحمص, اللوز, السمسم, الفاصوليا البيضاء, الحلبة"}
في الطب البديل والحديث يمنع أخذ مشتقات الحليب مع منتجات الحديد مثل السلطة بالجبنة.
وكذلك لاتؤخذ أقراص الحديد مع أقراص الكالسيوم (" لأن الكالسيوم قوي لدرجة يغلف الحديد فلا يستفاد منه الجسم ولا تمتصه الأمعاء")

اقتراحاتي لأصناف بمنتجات الحديد:
ممكن عمل الأطباق مسلوقة أو على البخار(سوتيه) أو مشوية أو مسبكة.
طريقة الكشنة السهلة:
نشوح البصل ثم الجزر والفلفل الرومي ونضيف الطماطم ثم اللحم أو الخضار والبهارات.
نشوح الطماطم حتى تذوب ثم نضيف البهارات و الماء حسب كمية الخضار
ممكن استعمالها للشكشوكة والسبانخ والخضار الورقية التي لاتحتاج الى حرارة كثيرة لتنضج وللمعلبات والحساء.
المأكولات الشعبية{المرقوق باللحم والخضار
,الحنيني, الفتة ("بالمرق,بالتمر,بالسمن والعسل, بالقرصان"),المعصوب,الفطير,العصيدة,المراصيع
,العريكة ,خبزة,عصيدة("التمر,الدخن
,الشعير"),سقط,رأس مندي,الهريسة,
سليقة بالخضار واللحم,المقلقل,السويك}
سلطة فواكه,ايدامات,سلطة خضراء,عصيرات كوكتيل,حساء,عسل بالطحينة,شاي بالأعشاب,صواني الخضار واللحم بالفرن,المسقعة,أضافة الخضار في الطهي وتزيين المأكولات ,تبولة,شوربة")

هذه وصفة ذكرتها الدكتورة مها الهاشمي علاج للشيب المبكروتستخدم كل يوم لمدة ثلاث أشهر وبسوف يرجع الشعر للونه الطبيعي باذن الله خلال الثلاثة أشهروالوصفة عبارة عن3ملاعق عسل أسود,زبادي ,نصف كاس حبوب قمح حي (تأخذين حبوب الدقيق وتنقعيها في الماء لمدة ثلاثة أيام واذا طلعت البراعم يكون الحب حي اما اذا ما طلعت البراعم فلاتستخدميه)هذه المقادير تؤكل يوميا لمدة3أشهر.

للمكملات الغذائية أنواع عديدة منها:
1.فردية.
2.ومنها كجزء من تركيبة الفيتامينات والمعادن المتعددة.
جلوكونات الحديد Ferrous gluconateوهذا موجود على هيئة مستحضر يباع لدى محلات الأغذية التكميلية وهو أفضل المستحضرات أمتصاصاً.
الكلوروفيل chlorophyll
يحتوي على الكثير من الأوكسجين وهي أيضا مضادات للأكسدة ومعالجة لفقر الدم
وهو مسحوق أخضر مستخلص من الخضر وهو غني بالحديد وبعض الفيتامينات الهامة ويوجد منه مستحضر في محلات الأغذية التكميلية ويستعمل لعلاج فقر الدم.
الجنسنج البرازيلي: Siberian ginsengوهو جذور لنبات الجنسنج الذي سبق الحديث عنه والذي يحتوي على مواد صابونيةوهو مقوٍ جيد ويفيدفي حالات الأنيميا ويوجد منه عدة مستحضرات في محلات الأغذية التكميلية وفي جميع الصيدليات حيث يوجد منه شراب وكبسولات وأقراص والجذورنفسها كما هي. ويقول الصينيون أن الجنسنج روح الحياة فيعتبرونه علاجاً لجميع الأمراض.
حمض الفوليك Folic acid
وهو مستحضر تكميلي يمنع فقر الدم ويقوي الشهية. يخفض الكوليسترول أيضاً ويجب على الحوامل تناوله في الأشهر الاولى من الحمل.
تركيبة الحديد المتكاملة: Iron Completeتساعد هذه التركيبة في أنتاج الهيموجلوبين ويمد الخلايا الحمراء باللأوكسجين.
وهو يوجد في محلات الأغذيةالتكميلية.

أنيميا نقص الحديد تستجيب بسرعة للمكملات الغذائية بأستعادة مخزون الحديد المفقود,وفي الحالات الشديدة تعطى أبر الحديد للمريض ,وفي حالات النزف الشديد يتم نقل الدم للمريض.
أستخدام مكملات الحديد فقط تحت إشراف مختص رعاية صحية .

مصادر الحديد في الغذاء:

• تعويض الفاقد من الحديد بالغذاء الجيد من المصادر:
• §حيوانية" غنية جدآ جدآ جدآبالحديد"
• §نباتية" يوجد بها كمية جيدة من الحديد"
• هل سالنا نفسنا ليه نوصي مريض فقرالدم بأكل اللحوم والذبائح والكبد والنباتات الخضراء الورقية والأكلات الحديدية؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟لأنها تتنفس الأوكسجين وتقوم بتحويله لمواد حيوية ولأن فضلات الذبائح هي مخزون جيد للدم حيث يمر ويتكون ويتصفى منها الدم.

النظام الغذائي بالهرم والمجموعات لفقر الدم:
أفضل غذاء وعلاج هو الأكل الصحي الذي يتعمل بالبيت لأن المأكولات المعلبة والسريعة تفتقد الحديد لطول مدة حفظها ولمرورها بمراحل كثيرة لتصنيعه
كانوا أبآئنا قديما يأكلون صحي [المأكولات الشعبية]ويكثرون الحركة وينامون باكرآويتعرضون كثيرآ للشمس وهوائهم نقي بلا ملوثات.

مجموعة الخبز والأرز والمعكرونة:
{(الخبز الأسمر/الدقيق الأسمر/الشوفان)}
مجموعة الفواكه:
{(التفاح/الموز/البلح/الخوخ/البطيخ/التوت/ الكرز/البنجر/الكمثرى/المانجو/النبق)}
الفواكه المجففة

{(زبيب/مشمش/تين/مشمش/دراق/ التمر}
مجموعة الخضروات:
{(البقدونس/الملوخية/السبانخ/السلك ولفت/الجرجير/الخس/الكرفس/البصل
/الكرات/الشبت/القرع /الفطر/ الباذنجان/
البطاطس,الفقع)}
محموعة اللحوم:
{(لحم الغزال/الكبد/القلوب/الكلى
/الدجاج/الأسماك بأنواعها/ الطيور/ صفار البيض)}
مجموعة الحليب واللبن والأجبان:
{( الألبان/الحليب/القشطة /الزبدة /اللبنة)}
مجموعة الحبوب والبقول:
{(الفول/الحمص/العدس/الترمس)}
المكسرات منها:
{(الجوز/اللوز/الفستق)}
البذور والأعشاب:
{(الحلبة/التفاء/السمسم/بذر القرع/نخالة الذرة/بذور دوار الشمس/خميرة البيرة/
الزيتون/البليلة/الفاصوليا البيضاء/
العناب/العسل الأسود /دبس العنب والتمر)}


وصفة لعلاج فقر الدم
أضف عشر ملاعق كبيرة من العسل إلى ملعقتين كبيرتين من مسحوق الحبة السوداء وملعقتين كبيرتين من مسحوق الحلبة .

أعجن الخليط وخذ منه مقدار ملعقة كبيرة ثلاث مرات يومياً بعد الأكل وينبغي هنا الحرص على الراحة التامة والتغذية الكاملة . من موقع التداوي بالاعشاب

مضاعفات فقر الدم:
§الصعوبة في التنفس وزيادة خفقان القلب والشعور بألآم في الصدر.
§قصور في النمو الحركي والتعلم اللغوي.
§انخفاض التحصيل الدراسي والاستيعاب.
§نقص النشاط البدني.
§ضعف مقاومة العدوى والأمراض.
§الأرق والتوتروعدم التركيز(عدم الانتباه).

الأفراط في تناول الحديد:
يؤدي الأفراط في تناوله الى تراكم الحديد في الأنسجة والأعضاء وتلف الكبد والغدد التناسلية وأعضاء أخرىوتصاب الحامل
بالتسمم

ودمتم بصحة وعافية
معلومات قراتها وسمعتها وجمعت بعضها من المواقع والكتب ليستفيدالجميع

[حنين الجنة]

بااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارك الله فيكى اختى

وفعلا كنت محتاجه الموضوع ده جدا

جعله الله فى ميزان حسناتك

بس سمعت ان الباذنجان لايحتوى على الحديد وان ده اعتقاد خاطئ والله اعلم

[غلا الشوق]

مشكورة يالغالية على الموضوع الرائع
جعله الله فى ميزان حسناتك
نتظر جديدك ياقمه

[Mقمة البرااااائهM]

[**سماسم**]

مشكوره و الله يعطيج العافيه قمة البرائه على هذا الطرح المميز كتميزكِ
وماقصرتي يالغاليه
أسمحي لي أن أنقل الموضوع للقسم المناسب ..

[أم عبدالله]

بوركتي على الطرح الطيب والمميز

لاحرمتي الاجر ان شاءالله على المعلومات المفيده...

[Mقمة البرااااائهM]

[demoshka]

يعطيك العافية موضوع مهم ومفيد

[فقيرة وأرجيه]

موضوع قيّم فعلا ... جزاك الله خير .

[ريجا]

قمة البرائة
عزيزتي يعطيكي الف عافية عالمجهود اللي بذلتيه

تسلمي يارب والله يوفقك