أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-03-2016, 01:17 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين




رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين

رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين




رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين


إذا كنت تبحثين عن نظام غذائي ينقص من وزنك الكثير من الكيلوجرامات في وقت قصير، فإن أسلم طريقة هي الإقلال من عدد السعرات الحرارية اليومية التي يكتسبها الجسم مع حرق كميات كبيرة منها. إليك أحد الأنظمة الغذائية الصحية التي تضمن لكِ خسارة ٥ كيلوجرامات في أسبوعين فقط أو أقل.







****** الرجيم:
وجبة الإفطار
ربع رغيف أسمر + بيضة مسلوقة + أوراق خضراء
أو
ربع رغيف أسمر + خمس ملاعق فول بدون زيت + كوب عصير برتقال
وجبة الغذاء
٣٠٠ جرام من المشاوي (لحم أو دجاج) + ثمرة بطاطس مشوية بقشرها + طبق سلطة كبير + ملعقة قشطة رائبة
يمكنك استبدال البطاطس بخمس ملاعق أزر أبيض
وجبة العشاء
علبة تونة + ٤ قطع بسكويت الحبوب الكاملة + ثمرة طماطم + كوب زبادي
(اقرأي المزيد من نصائح الصحة والرشاقة هنا)


الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية:
ثمرة تفاح
ثمرة فاكهة وقليل من المكسرات بمقدار قبضة اليد
كوب لاتيه صغير
سموثي فاكهة
٤ مكعبات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة
كوب حمص الشام
ثمرة خضراوات
سموثي الثمار الخضراء (مزيج من أوراق بقدونس وخيار وعصير ليمون أخضر وزنجبيل وأوراق نعناع)
ملحوظة: يمكنك تناول وجبتين خفيفتين على الأكثر في اليوم الواحد.


حوامل

نصائح عامة:
- خصصي نصف ساعة يوميا في ****** التمارين الرياضية أو المشي على أن يتم ذلك بعد تناول الطعام بساعتين.
- تناولي ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء في اليوم الواحد.
- تناولي كوبا من الشاي الأخضر أو القرفة *****ة السكر يوميا حيث أنه سيعزز من حرق السعرات الحرارية والدهون.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 مرض قرحة المعدة ، اسباب وعلاج قرحة المعدة
0 خطوات لحماية الرضيع من البرد والتراب , سبل الوقاية من الحساسية
0 خلطات الشاي الاخضر للبشرة ، الشاي الاخضر لتفتيح البشرة
0 قصات للشعر القصير 2013 ، صور قصات للشعر القصير 2014 ، تسريحات للشعر القصير
0 الحبوب تزيد من الرغبة الجنسية ، صح ام لا
0 أعراض الدورة الشهرية , ما هي أعراض الدورة الشهرية
0 اجمل تشكيلة كوش 2013 ، صور كوش جنان 2013 ، كوشات رهيبة للزفاف
0 هل الزئبق مانع للحمل ، تعرفي على طريقة الزئبق لمنع الحمل
0 كيفية الحصول علي شعر كثيف 2014 ، تكثيف الشعر 2014 ، خلطة لتكثيف الشعر
0 حمية الزبادي والتفاح سريع المفعول ، حمية التفاح والزبادي
0 فساتين جديدة للعروس 2012 ، فساتين حديثة للعروس 2013 ، فساتين عروس تاخدالعقل
0 طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، أطعمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية
0 مسكات ورد انيقة للعروس 2013 ، اجمل مسكات ورد للعروس 2013 ، احدث مسكات ورد للعروس
0 احذية كعب عالي للعروس 2012 ، صور احذية حلوة للعروس 2013 ، مجموعة احذية للعروس
0 فوائد البلسم للشعر 2013 ، البلسم للشعر 2014 ، اهمية البلسم للشعر
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-03-2016, 01:23 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين





~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 فقدان السمع عند الطفل ، اسباب فقدان السمع عند الطفل ، اضرار الالتهاب الولادى
0 تنظيف البشرة 2013 ، تنقية البشرة 2013 ، خطوات تنظيف البشرة
0 الحناء بالشعر 2013 ، كيفية وضع الحناء 2014 ، الحناء للشعر
0 صيام الاطفال ، اهمية صيام الاطفال ، فوائد صيام الاطفال
0 البيض المشوي ، حساسية الاطفال من البيض ، تاثير البيض المشوي على الحساسية
0 الأفوكادو ، اهمية الأفوكادو للطفل ، فوائد الأفوكادو للطفل
0 لرموش طويلة 2013 ، طريقة اطالة الرموش 2013 ، للحصول على رموض طويلة
0 حبو الاطفال ، سن حبو الاطفال ، حبو الرضع
0 الوقاية من الشمس 2013 ، الحفاظ على البشرة 2013 ، بشرة مشرقة
0 تضييق المسام للبشرة 2013 ، عناية البشرة الدهنية 2013 ، تضييق مسام البشرة
0 سوء التغذية في الطفولة ، اضرار سوء التغذية في الطفولة ، خطورة سوء التغذية في الطفولة
0 بشرة روعة 2013 ، علاج مشاكل البشرة 2013 ، وصفات للبشرة
0 ماسك للبشرة 2013 , ماسكات روعة للبشرة 2013 , ماسك انيق
0 اضرار الطعام الحار علي البشرة 2013 ، االطعام الحار للبشرة 2013 ، اضرار للبشرة
0 ماسك الاعسل 2013 ، العسل والبشرة 2013 ، البشرة مع العسل
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الزبادي لخسارة الوزن بسرعة ومنع الإمساك وصال الفردوس منتدى الرشاقة والصحة 7 10-31-2014 03:59 PM
نصائح لخسارة الوزن ، اسهل طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسرعة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:46 AM
طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-03-2012 03:34 AM
نظام غذائى لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن بسرعة ، اسهل طرق لخسارة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 08:33 PM
رجيم التخسيس الفورى ، طريقة انقاص الوزن بسرعة ، كيفية انقاص الوزن بسرعة بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 07:44 PM


الساعة الآن 04:08 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .