أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-03-2016, 01:17 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين




رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين

رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين




رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين


إذا كنت تبحثين عن نظام غذائي ينقص من وزنك الكثير من الكيلوجرامات في وقت قصير، فإن أسلم طريقة هي الإقلال من عدد السعرات الحرارية اليومية التي يكتسبها الجسم مع حرق كميات كبيرة منها. إليك أحد الأنظمة الغذائية الصحية التي تضمن لكِ خسارة ٥ كيلوجرامات في أسبوعين فقط أو أقل.







****** الرجيم:
وجبة الإفطار
ربع رغيف أسمر + بيضة مسلوقة + أوراق خضراء
أو
ربع رغيف أسمر + خمس ملاعق فول بدون زيت + كوب عصير برتقال
وجبة الغذاء
٣٠٠ جرام من المشاوي (لحم أو دجاج) + ثمرة بطاطس مشوية بقشرها + طبق سلطة كبير + ملعقة قشطة رائبة
يمكنك استبدال البطاطس بخمس ملاعق أزر أبيض
وجبة العشاء
علبة تونة + ٤ قطع بسكويت الحبوب الكاملة + ثمرة طماطم + كوب زبادي
(اقرأي المزيد من نصائح الصحة والرشاقة هنا)


الوجبات الخفيفة التي يمكنك تناولها بين الوجبات الرئيسية:
ثمرة تفاح
ثمرة فاكهة وقليل من المكسرات بمقدار قبضة اليد
كوب لاتيه صغير
سموثي فاكهة
٤ مكعبات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة
كوب حمص الشام
ثمرة خضراوات
سموثي الثمار الخضراء (مزيج من أوراق بقدونس وخيار وعصير ليمون أخضر وزنجبيل وأوراق نعناع)
ملحوظة: يمكنك تناول وجبتين خفيفتين على الأكثر في اليوم الواحد.


حوامل

نصائح عامة:
- خصصي نصف ساعة يوميا في ****** التمارين الرياضية أو المشي على أن يتم ذلك بعد تناول الطعام بساعتين.
- تناولي ما لا يقل عن ٨ أكواب من الماء في اليوم الواحد.
- تناولي كوبا من الشاي الأخضر أو القرفة *****ة السكر يوميا حيث أنه سيعزز من حرق السعرات الحرارية والدهون.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 قاعات فخمة للاعراس 2013 ، احلى قاعات الافراح 2013 ، ديكورات فخمة للاعراس
0 ارقى فساتين الزفاف 2013 ، فساتين زفاف رائعة 2013 ، ارقى فساتين زواج
0 احذية كشخة للزفاف 2013 ، تيجان للعروس 2013 ، احلى تيجان للعروس
0 عدم نزول الدورة الشهرية , وعدم وجود حمل
0 صور فساتين زفاف اجنبية 2012 ، فساتين زفاف ناعمة 2013 ، صور فساتين زفاف رهيبة
0 بجايم جديدة للعروس 2013 ، بجايم جديدة للعروس 2013 ، بجايم روعة للعروس
0 اسفنجة المهبل لمنع الحمل ، تعرفى عليها
0 مشاكل العيون الشائعة لدى الاطفال ، طرق علاج مشاكل العيون لدى الأطفال
0 الاسباب التى تؤثر على الدورة الشهرية , اساب تاخر الدورة
0 قمصان نوم جميلة 2013 ، لانجري جنان للعروس 2014 ، صور اطقم داخلية للعروس
0 تسرحيات مميزة للعروس 2013 ، تيجان كشخة للعروس 2014 ، تشكيلة ناعمة للعروس
0 ملابس قصيرة للبيت 2012 ، احلي ملابس قصيرة للعروس 2012 ، ملابس عروس للبيت جنان 2013
0 تخلص من القلق والتوتر , القضاء على التوتر
0 ماذا تفعلين بعد تطعيم طفلك ، تجنبي التطعيم في هذه الحالات
0 فساتين زفاف تركية 2012 ، اجمل فساتين زفاف 2013 ، صور فساتين زفاف روعة
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-03-2016, 01:23 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم لخسارة الوزن بسرعة ، خسارة الوزن بسرعة فائقة في اسبوعين





~||طرح جميل ومميز
سلمت يمناك ع الانتقاء والسرد
لاحرمنا الله من عبير تواجدك
دمت بسعادهـ بحجم السمآء
لقلبك طوق من الياسمين||~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 العسل بالحليب 2013 ، قناع العسل بالحليب2013 ، العسل والحليب للبشرة
0 العناية بالبشرة 2013 ، طرق جديدة للعناية للبشرة 2013 ، بشرة جديدة
0 ماسكات للبشرة 2013 ، بشرة جميلة 2013 ، بشرة متالقة
0 مغص الاطفال ، الامساك عند الاطفال ، كيفية علاج امساك الطفل
0 العيون المرهقة 2013 , علاج العيون المرهقة , لازالة ارهاق العيون
0 طريقة لتفتيح البشرة بأسبوعين 2013 ، تفتيج البشرة 2013 ، وصفة تفتيح البشرة
0 قضم الاظافر عند الاطفال ، مصع الاصابع عند الاطفال ، حل مشكلة قضم الاظافر
0 العناية اليومية بالبشرة 2013 ، برة نظيفة 2013 ، جمال البشرة
0 اضرار المكياج 2013 ، الحفاظ على المكياج 2013 ، ازالة المكياج
0 الاهتمام بالبشرة 2013 ، كيفية تفتيح البشرة 2013 ، بشرة متالقة
0 علاج حب الشباب 2013 ، حبوب البشرة 2013 ، بشرة ناعمة
0 خلع اسنان الطفل اللبنية ، خطورة خلع اسنان الطفل اللبنية ، اضرار خلع اسنان الطفل
0 الحازوقة ، الزغطة عند الاطفال ، اسباب زغطة الاطفال
0 العناية ياليد 2013 ، طريقة العناية باليد 2013 ، كيفية العناية باليد
0 التخلص من حب الشباب 2013 ، وصفات لحبوب الشباب 2013 ، بشرة صافية
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم الزبادي لخسارة الوزن بسرعة ومنع الإمساك وصال الفردوس منتدى الرشاقة والصحة 7 10-31-2014 03:59 PM
نصائح لخسارة الوزن ، اسهل طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسرعة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-06-2012 01:46 AM
طرق خسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن بسهولة ، اسهل طريقة لخسارة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-03-2012 03:34 AM
نظام غذائى لانقاص الوزن ، طرق انقاص الوزن بسرعة ، اسهل طرق لخسارة الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 08:33 PM
رجيم التخسيس الفورى ، طريقة انقاص الوزن بسرعة ، كيفية انقاص الوزن بسرعة بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 07:44 PM


الساعة الآن 04:38 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .