وضعية لــ نوم الحامل ..

[**سماسم**]

وضعية نوم الحامل

تحتاج الحامل يوميآ ما بين 6-8 ساعات للنوم، ولكن هذا لا يمثل قاعدة لكال الحوامل، ويفضل بجانب ساعات النوم الرئيسية أن تكون هناك فترة قصيرة للراحة أثناء النهار تكفي للإسترخاء ولو لمدة 15-20 دقيقة.

والسؤال الان الذي يقلق كثير من الحوامل : كيف تنام الحامل؟ على ظهرها؟ أم على بطنها؟ أم على جنبها؟
ويعتقد كثير من الحوامل أن النوم على الجنب قد يؤدي إلى إلتفاف الحبل السري حول الجنين ومن ثم إختناقه.
والإجابة هي: نامي على أي وضع يريحك و لاتخافي أبدآ على سلامة الجنين ، وذلك لان الله سبحانه وتعالى قد أحاطه في بطن الأم بحصن منيع من السوائل التي تكفل له السلام والإستقرار والأمان
ونومآ هنيئآ.

[بيسان]

حبيبتي سماسم موضوع رائع وكان محيرني الله يجزاك الف خير وشكرا على الطرح دائما متميزة تقبلي مروري

[الحب لك وحدك]

طيب سماسم
انا سمعت ان الحامل لانامت على ظهرها
الجنين يشرب مويته؟؟
وهذا مقلقني لاني دايم اصحي واشووووف
نفسي نايمه على ظهري
يعني عادي اناااام على هالوضعيه
يعطيك الف عااااافيه
الله يسعدك دنيا واخره

[**سماسم**]

مشكوره بيسان على المرور العطر الله يعطيج العافيه
الحب لك وحدك لقيت لج هذا الموضوع و إن شاء الله يفيدج :
انعدام النوم المريح من أكثر المشاكل التي تتعرضي إليها أثناء فترة الحمل وخاصة مع دخولكِ الشهر الخامس ،
مما يتسبب في ظهور الأرق و التعب عليكِ .
لذا يقدم لكِ الأطباء بعض الطرق التي تساعدك في التغلب على هذه المشكلة :
ـ يجب أن تستغني عن وضعية النوم المفضلة لديكِ والتي اعتدتِ عليها,
مع ضرورة نومك على الجانب الأيسر،
وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام, كما أن هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين,
وإن النوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة.
ـ أما السيدات اللواتي يفضلن النوم على البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل
ولكنه يصبح صعباً ومستحيلاً مع كبر حجم البطن أكثر وأكثر .
ـ تجنبي النوم على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها,
لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب,
كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية الهضم ،
كما أن النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد من فرصة حدوث آلام الظهر,
وظهور البواسير,
وحدوث تورم في القدمين
ورسغي القدمين,
وهو يعرض الحامل لانخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران وعدم الاتزان,
وفي حال الاستيقاظ في الليل والانتباه إلى وضعية النوم أنها على الظهر يجب عدم القلق والاستدارة بهدوء والنوم على الجانب الأيسر.
ـ عندما يزداد حجم بطنك استعيني بوسادة إضافية أو أكثر فهي يمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة والاستمتاع بالنوم,
وذلك بوضع الوسادة بين الركبتين,
أو استخدام وسادة طويلة يتم إراحة الرأس والبطن عليها في نفس الوقت,
وعند المعاناة من آلام الظهر يمكن وضع الوسادة خلف الظهر للشعور بالراحة,
وفي حال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من وسادة.
ـ انتبهي عند الاستيقاظ من القفز فجأة من الفراش الأمر الذي قد يسبب لكِ الدوار,
والأفضل أن تأخذي وقتك في النهوض وذلك بأن تجلسي دقيقة أو اثنتين قبل أن تغادري الفراش

[آميرة حبيبي]

يعطيك العافية يارب

[غلا الشوق]

يعطيك الف عافية سماسم على الموضوع الرائع

[الرومانسية الحائرة]

أشكرك على الموضوع الرائع أفادني كثيرا

[روح الأنوثه]

الله يعطيك الف عافيه اختي على الموضوع المفيد جدآ ..

لك ودي

روح الأنوثه

[بنت الريف]

[خفايا الروح]

الله يعطيك الف عافيه ..........