الحميه الخاصه للتغلب على ثبات الوزن

[عزيزة النفس]

ثبات الوزن هو حالة يواجهها الجسم، ويمتنع في خلالها عن خسارة مزيد من الكيلوغرامات، رغم اتباع حمية غذائية.
"سيدتي نت" تقدّم إليك بالتعاون مع اختصاصية التغذية مشاعل العطاسعن نظام غذائي يحتوي 1000 سعرة حرارية، يمكن ممارسته لمدة أسبوعين حصراً، لكسر حاجز الثبات في الوزن:

قبل الفطور

كأس من نقيع الشاي الأخضر مع الزنجبيل أو القرفة.
وجبة الفطور
(التاسعة صباحاً)



نصف رغيف من الخبز الأسمر أو 2 "شابورة" خالية من الدسم أو شريحة من "التوست" الأسمر، بياض بيضة أو ملعقتا طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم، نصف كوباً من الكرفس، 5 حبات صغيرة من الزيتون.
وجبة خفيفة
(الثانية عشرة ظهراً)

نصف حبة من الليمون الهندي (غريب فروت) أو حبة من التفاح.
وجبة الغداء
(الثالثة من بعد الظهر)


رغيف من الخبز الأسمر أو ثلثا كوباً من الأرز الأسمر أو حبتان صغيرتان من البطاطس، 90 غراماً من السمك، كوب من الخضر الطازجة، نصف كوباً من السبانخ المطهوة، ملعقة شاي من زيت الكانولا أو 5 حبات زيتون كبيرة.

وجبة خفيفة
(السادسة مساءً)
ثلاثة أرباع كوباً من الأناناس أو حبّة من التفاح، 6 حبات من اللوز.

وجبة العشاء
(التاسعة مساء)
نصف رغيفاً من الخبز الأسمر أو شريحة من "التوست" الأسمر أو نصف كوباً من المعكرونة المطهوة، ربع كوباً من التونة المحفوظة في الماء أو 30 غراماً من الديك الرومي قليل الدهن، كوب ونصف كوباً من الخضر الطازجة أو ثلاثة أرباع كوباً من الخضر المطهوة.
وجبة قبل النوم

كوب من الحليب الخالي من الدسم أو كوب من الزبادي الخالي من الدسم.