~فيتامينات يجب أن يتناولها طفلك يومياً~

[Future Mommy]

ليست فقط الحمية المتكاملة العناصر والصحية قدر الامكان هي ما ستجعل من طفلك طفل صحي وقوي البنيان، اليك أهم الفيتامينات والمغذيات التي يجب أن تدخليها لنظام طفلك الغذائي اليومي:



1-نقط فيتامين د :
فيتامين د مهم فى فترة نمو الأطفال ليمنع هشاشة العظام ولتكون عظام طفلك قوية ولتعزز مناعته ومع أن مصدره الطبيعى والرئبسى هو الشمس ولكن ينصح كل الاطباء بضرورة أضافته لطعام الاطفال فى صورة نقط سواء بالعصير او السموزى لتتأكدى من حصوله على ما يحتاجه منه.



2- زيت السمك :
أحد أهم المصادر للاوميجا- 3 و الاوميجا- 6 وهو مهمة لتقوية المناعة لذا أحرصى على ان يتناول طفلك جرعة يومية منه.



3- البروبايوتك :
مهم لهضم سليم وبدون تقلصات أو مشاكل وليمتص جسم طفلك كل المغذيات التى تقدميها له أذن يجب عليكى تقديم البروبايوتك يومياً له أما فى صورة مكملات غذائية أو بشكل أسهل عن طريق حبوب الافطار واللبن الزبادى المدعم بالبروبايوتك .


4-جنين القمح :
يحفز مناعة طفلك ويزيد من مقاومته للامراض لذا تأكدى من أن تجعلى طفلك يتناوله بشكل يومى .



5- الاعشاب المهدئة :
أحرصى دوماً على أن يتناول طفلك كوب من الاعشاب المهدئة يومياً فهى مهمة لتخفف من حدة تغراتهم المزاجية والتوتر وتحسن من نومهم لان النوم عامل مهم لنمو الاطفال الصحى .



6- الكالسيوم :
وأخيراً وليس أخراً الكالسيوم يجب أن يستمر طفلك فى تناول الكالسيوم كمكمل غذائى بشكل يومى لتتأكدى من حصوله على ما يحتاجه منه ليحظى بعظام وأسنان قوية وجهاز عصبى قوى .