اسرع طريقة لشد البطن ، شد البطن

[عروسة المنتدي]

اسرع طريقة لشد البطن ، شد البطن

اسرع طريقة لشد البطن ، شد البطن

اسرع طريقة لشد البطن ، شد البطن





اليوم الأول:
وجبة الإفطار




كوب حليب + ملعقة كبيرة شوفان + ملعقة كبيرة من خليط بذور اليقطين و الكتان وعباد الشمس.


وجبة الغداء




حساء العدس مع الخضار والمكون من البطاطس والجزر و البازلاء.


وجبة العشاء




سمك سلمون مشوي+ سلطة خضراء+ بطاطس مشوية.


إذا شعرتِ بالجوع خلال الوجبات الثلاث يمكنك تناول كوب من الزبادي مع الفواكه الطازجة.


اليوم الثاني:
وجبة الإفطار
URL="http://forum.hwaml.com"]حوامل[/URL]



بيضة مسلوقة+ شريحة توست من الحب الكامل.



وجبة الغداء




بطاطا حلوة+ سلطة خضراء بها حمص.


وجبة العشاء




أربع ملاعق أرز بني+ خضار مطهو بالبخار "سوتيه" + ربع دجاجة مشوية و*****ة الجلد.


أما الوجبة الخفيفة التي تتخلل اليوم، فهي الفاكهة الطازجة مع حفنة من المكسرات غير المملحة.


اليوم الثالث:
وجبة الإفطار




كوب زبادي+قطع من الفواكه الطازجة


"في حالة الرغبة في تحلية الزبادي، ضعي القليل من المكسرات".


وجبة الغداء




سمك سردين + خبز محمص أسمر أو كامل الحب + طماطم مشوية مضاف إليها الأعشاب العطرية + سلطة خضراء.


وجبة العشاء




خضار مشكل مع العدس مطهو على البخار.