أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 10:31 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا




طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا
طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا
طرق التوقف عن الأكل بعد العشاء ، التوقف عن الاكل ليلا



تتبعين حمية صارمة و جدية خلال النهار و عندما يأتي المساء لا تتوقفين عن القيام بنزهات إلى المطبخ و فتح البراد و تناول المأكولات التي لا تحتاجين إليها أصلاً!

هل هذا الأمر مألوف لكِ؟ إن كانت الإجابة إيجابية، فلا عليكِ، فلست الوحيدة على الإطلاق! ففترة المساء تشكّل تحدياً كبيراً للأفراد و خاصّة الذين يتبعون حمية غذائية، فيشعرون برغبة في مواصلة الأكل حتى بعد تناول العشاء.
حوامل

لا شكّ في أنكِ ترغبين في التخلّص من هذه العادة، إليكِ بعض النصائح و التقنيات للنجاح في هذه المهمّة و التوقف عن تناول الأكل خلال ساعات الليل.

لماذا نأكل كثيراً عند المساء؟


من الطبيعي الشعور بالرغبة في تناول الوجبات الخفيفة و الشهية خلال الليل. و لكن إن كنتِ تبحثين عن خفض الوزن، فهذا الأمر يشكّل عائقاً لكِ، إذ يزوّدكِ بالوحدات الحرارية التي كنتِ قد تجنّبتها خلال النهار.


و لكن لماذا تزداد الرغبة في الأكل خلال الليل؟


في معظم الأحيان، السبب يعود إلى أننا نملك وقتاً فارغاً أكثر خلال المساء و المأكولات تكون في متناول أيدينا. فغالبية الأشخاص يرغبون في الاسترخاء و الاستمتاع بالنشاطات الترفيهية و تناول الأكل في الوقت نفسه! ننصحكِ إذاً بإبقاء نفسه مشغولة و منهمكة بأمور و أعمالٍ تحبّينها، فلا يتسنّى لكِ الوقت لتناول المأكولات!

كيف يمكنكِ التوقف عن الأكل بعد العشاء؟


الطريقة المثالية للتوقف عن الأكل خلال المساء هي باعتماد استراتيجيات قصيرة الأمد لكسر هذه العادة. طبّقي هذه الاستراتيجيات الثلاث معاً أو واحدة منها لتغيير عاداتكِ الغذائية:



أبعدي الأكل


نميل إلى تناول الأكل بكثرة خلال الليل إن كانت المأكولات في متناول أيدينا و قربنا. لذلك، فور إنهاء العشاء، وضّبي المأكولات في الطبخ. فإذا أجلت هذا العمل، فستبقى المأكولات أمام نظركِ و سيصعب عليكِ مقاومة عدم الأكل!



امشي


فور إنهاء تناول العشاء، امشي و لو لمدّة 15 إلى 20 دقيقة. فالحركة الجسدية تساعد على كسر الشهيّة كما تساعد جسمكِ على الشعور بالشبع و الاكتفاء و بالتالي تخفيف الشهية.



تناول طبقاً نهائياً


ماذا يعني الطبق النهائي؟ إنه بكل بساطة، شيء تأكلينه يقطع الشهيّة. عند إنهاء العشاء تناولي علكة أو طبقاً بنكهة النعناع مثلاً فتنقطع الشهية و لا تشعرين بالرغبة بتناول الأكل مجدداً. كما يمكنكِ فرك أسنانكِ فوراً بمعجون بنكهة النعناع!





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اطقم لانجرى جديدة للعروس 2013 ، لانجرى دلع للعروس 2013 ، اجمل ستايلات لانجرى للعروس
0 فساتين زفاف خيال 2013 ، فساتين زفاف تجنن 2014 ، فساتين خطيرة للعروس
0 اسم بنت جوكندا ، معني اسم جوكندا فى قاموس معاني الاسماء
0 موديلات عالمية لفساتين الزفاف 2013 ، فساتين زفاف تهبل 2014 ، ارقي فساتين زفاف
0 طرق عديدة لتحديد جنس المولود ، طريقة تحديد الجنين
0 فقر الدم الناتج عن الدورة الشهرية ، فقر الدم ينذر بأورام الرحم
0 صور خواتم فخمة للخطوبة 2013 ، خواتم رهيبة للشبكة 2014 ، خواتم روعة للعروس
0 معلومات هامه لمريض السكرى ، احذر اثناء القيادة
0 انعم فساتين زفاف 2013 ، صور فساتين زفاف محجبات ، كولكشن فساتين زفاف محجبات 2014
0 حبوب منع الحمل مارفيلون ، فوائد واضرار هذه الحبوب
0 بجايم ستان للعرائس 2013 ، اشيك بجايم ستان للعروس 2014 ، بيجامات عرائس ستان
0 فساتين محجبات رائعة للزفاف 2012 ، فساتين زفاف محجبات 2013 ، فساتين محجبات شيك
0 اكسسوارات انيقة للعروس 2012 ، مجوهرات نعومه للعروس 2013 ، مجوهرات للعروس
0 حبوب الصباح ، حبوب صباحية للمنع
0 تسريحات بسيطة بالمنزل 2013 ، عمل تسريحات بالمنزل 2014 ،كيفية عمل تسريحات بالمنزل
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التوقف عن تناول حبوب منع الحمل قلب الاميري منتدى موانع الحمل 8 07-15-2014 09:44 AM
التوقف عن تناول حبوب منع الحمل دانة العراق منتدى موانع الحمل 6 02-08-2014 10:28 PM
حميييية التوقف عن الأكل عند اااااالساعه السسسسادسه !! لكاعه منتدى الرشاقة والصحة 10 10-20-2013 06:56 PM
طفله هنديه لاتستطيع التوقف عن الأكل <<< ربي يشفيها بنت الشيخي منتدى الرشاقة والصحة 12 03-17-2011 03:50 AM
التوقف عن حبوب منع الحمل لرغبتك بالحمل عزيزة النفس منتدى موانع الحمل 4 02-12-2011 11:40 PM


الساعة الآن 02:52 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .