أمور ونصائح طبية تساعدك على ولادة أسهل

[Rama Alqaderi]

أمور ونصائح طبية تساعدك على ولادة أسهل





كأم حامل في بداية حملك أو اقتربتي من موعد الولادة .. يقلقك دوما مرحلة الولادة لِمَ فيها من صعوبات ووجع ..عزيزتي تاليا سنحاول سرد بعض النصائح التى اخبرنا بها الطب والعلم لتسهل من ولادتك وتجعلها محتملة قدر الإمكان ،، فتابعي معي :-

​
● طرق تسهيل الولادة

●○•° من الأمور التي يمكن أن تُسهِّل الولادة وتخفف آلامها ما يلي:


■□ ممارسة التمارين الرياضيّة: ممارسة التمارين الرياضية كصعود الدرج، أو المشي، تساعد على نزول الجنين إلى قناة الولادة، وتوسِّع عنق الرَّحِم، كما أنَّها تمنح جسم الحامل القوة اللازمة لتحمل آلام الولادة .

إقرأي أيضا: تعرفي على بعض العلامات التي تدلّ على اقتراب الولادة

​
■□ تحفيز حلمة الثدي: وذلك عن طريق تدليك المنطقة المحيطة بحلمتَي الثديين، مما يحفِّز الرَّحِم على الانقباض


■□ الجماع: يحتوي السائل المنويّ للرجل على مادة البروستاجلاندين التي تعمل على نضج الرَّحِم (بالإنجليزية: cervical ripening)، أي يصبح رخواً وليناً للسماح للجنين بالخروج، مما يُساعد على تحفيز الولادة وتسهيلها، بالرغم من أنّ دور الجماع في تسهيل الولادة ليس مؤكداً حتى الآن .



■□ العلاج بالتدليك: تدليك جسم الحامل أثناء الحمل يُقلّل من تركيز هرمون الكورتيزول، مما يقلل من احتمال الولادة المبكرة، ويقلل من الشعور بالقلق والاكتئاب، وآلام الساق والظهر، أما التدليك أثناء المخاض فيقلل من الشُّعور بالألم، ويقصِّر من وقت المخاض بمتوسط ثلاث ساعات.

كما يمكن استخدام الزيوت الأساسيّة للتدليك بعد الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل، وأثناء الولادة بعد التأكد من عدم وجود حالة طبيّة تمنع استخدام هذه الزيوت، ومن الزيوت الآمنة للاستخدام لتدليك الحامل: زيت الميرمية المخططة، وزيت اليوسفي، وزيت الخزامى (اللافندر)، وزيت البابونج الروماني، وزيت اللبان ( البخور)، وزيت الزنجبيل، وزيت عشب الليمون.


إقرأي أيضا: جسدك يخبرك بموعد الولادة مع دخول الشهر التاسع


■□ تغيير الوضعيات أثناء المخاض:

يمكن للحامل تجريب عدة وضعيات أثناء الولادة من أجل الشعور بالراحة، والوصول لأفضل وضعيّة، ومن هذه الوضعيات: الجلوس على كرسي مع رفع قدم واحدة، والركوع، والقرفصَة، والارتكاز على اليدين والركبتين، والتأرجح للأمام والخلف، والميل للأمام أثناء الجلوس أو أثناء الوقوف، والوقوف والمشي .

​
■□ ممارسة استراتيجيات الاسترخاء والتنفس الصحيح أثناء الولدة:

يزيد من كميّة الأكسجين المتاح للأم وللطفل، ويساعد على المحافظة على طاقة الأم وتخفيف آلام الانقباضات، أمّا الطريقة الصحيحة للتنفس فهي إدخال الهواء عن طريق الأنف مع العد لثلاثة، والاحتفاظ بالهواء لفترة في الرئتين قبل إخراجه من جديد ببطء، من خلال الفم مع العد لأربعة (يجب أن يكون وقت الزفير أطول من وقت الشهيق)

​إقرأي أيضا: إليكِ نصائح لتتمكني من التبول بسهولة بعد الولادة