ريجيم خفيف ولطيف وسريع

[ام ارجواااااان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أفادت طبيبة الأغذية الفرنسية ان دوفيل بأن أفضل الوسائل الغذائية التى تساعد على إنقاص الوزن لمدة 15 يوماً فقط مع الاحتفاظ بصحة جيدة يتمثل فى تناول الوجبات الثلاثة . وأضافت دوفيل أن تكون وجبة الفطار ضعيفة وتحتوى على فنجان شاى أو قهوة مضافاً اليه لبن نصف دسم ومائة جرام جبنة بيضاء مع ثمار فاكهة ويفضل قطعة من الشمام. وأشارت الطبيبة فى مقال لها إلى أن وجبة الغداء يجب أن يحتوى على 150 جراماً من اللحم أو السمك مع بعض الخضراوات من بذنجان أو سبانخ والبقول المسلوقة المضاف إليها زيت الزيتون مع 50 جرام أرز. وأوضحت أن فى وجبة العشاء يفضل تناول الكوسة أوالبطاطس المسلوقة مع كوب زبادى وثمار فاكهة سواء الخوخ أو الآناناس أوالشمام أوالكيوى. ويتخلل هذه الوجبات طبعا وأكيد رياضة بسيطة اذا استطعت مثل المشي او نط الحبل ,او حتى تمارين خفيفة مثل شد عضلات البطن والظهر ,المشي في البيت الحركات الرياضية الخفيفة التي تعلم في المدارس