كيـــف تتــغـلـب على العطــش في رمضـــان

[جزائرية]

يؤدي ارتفاع درجات الحرارة إلى العطش، ويلعب نوع وكمُّ الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ...

ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :


> اشرب كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة من الليل
( نتوهم أننا حين نشرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة أننا بذلك نتغلب على العطش ! لأن الجسم حين لايستطيع أن توظيف شيئا مّا ... أو حين يكون فوق طاقة استغلاله ... يصرفه ... خارج الجسم ! )
ـــــ

> تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء مما يقلل من الإحساس بالعطش.
( لأن كمية الماء التي يستغلها الجسم منها الماء الذي نشربه ... ومنها الماء الذي يتم استخراجه من الأطعمة ... والماء الذي يأتينا من الأطعمة يمكنه أن يصمد أكثر من الماء الذي نشرب ... لأن عملية تحويله تتطلب وقتا ... وبالتالي استغلاله يكون أبطأ ... مما يجعلنا نصمد أكثر أمام العطش ... )

ـــــ

> تجنب الملح الكثير على السلطة ... والمخللات
( فإن هذه الأغذية تزيد من حاجيات الجسم إلى الماء )

ـــــ

> ابتعد عن العصائر الكميائية والمياه الغازية
( لأن ذلك يقلل من كفاءة المعدة على الهضم ... )

ـــــ

> تجنب شرب الماء المثلج عند الإفطار
( فذلك لا يروي العطش كما يُخيل إلى البعض ... بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ... )

ـــــ

> لا تدفع الطعام بالماء أثناء الأكل
( لأن ذلك يُتعب المعدة ... فعملية الهضم الجيدة هي مضغ جيد للطعام ...)

ـــــ

تحياتي لكم جميعا