كيف نقضي على التوتر والقلق والاكتئاب?

[#ام جوان#]

كيف نقضى على التوتر والقلق و الاكتئاب ؟

بالأذكار الشرعية اليومية الواردة عن الرسول صلى الله عليه وسلم فهي الحصن الحصين
للمؤمن وهي التي تعطى الثقة في النفس وتعمل على إبعاد القلق والتوتر, كما أنها تمنح النفس الثقة بالله والتوكل عليه وتفويض الأمر إليه والتسليم بقضائه وقدره خيره وشره.
يقول الله تعال:{واستعينوا بالصبر والصلاة وإنها لكبيرة إلا على الخاشعين }.
وبقراءة القرآن والبعد عن الكبائر التي تجلب غضب الله تعالى وفي هذا يقول الله تعال:{ومن أعرض عن ذكري فإن له معيشة ضنكا ونحشره يوم القيامة أعمى قال ربي لما حشرتني أعمى وقد كنت بصيرا قال كذالك أتتك آياتنا فنسيتها وكذلك اليوم تنسى }.
والبعد عن ذكر الله مدعاة للقلق والتوتر و الاكتئاب.

أما العلاج الغذائي:

فيستوجب الامتناع الفوري عن السكر المكرر والمشروبات الغازية والخبز الأبيض
والكاكاو والتدخين والملح المكرر والمعلبات المحفوظة والتقليل قدر الإمكان من الشاي
والقهوة واللحوم الحمراء.
وفي المقابل تناول الأغذية التي تحتوى على الكالسيوم والذي يسبب نقصه الأرق والعصبية الدائمة وهو موجود في الخضراوات والبيض كما يجب تناول الأغذية التي تحتوي على الماغنسيوم مثل الخضراوات الورقية والفواكه, وكذلك تناول فيتامينات (ب) بكثرة لأنها تقوي وتغذي الأعصاب وهي موجودة بالخبز الأسمر والحبوب المستنبتة والأغذية التي
تحتوي على الحديد الذي يغذي الدماغ والذي يسبب نقصه العصبية الشديدة والتوتر الحاد
وفقد الذاكرة وهو موجود في عسل قصب السكر والبنجر والسبانخ والتوت والكرز والمشمش والخوخ وصفار البيض واللحوم الحمراء.
كما يفضل شرب شاي اللافندر مساء لعلاج الأرق أو شاي اليانسون المركز أو شاي النعناع مع الريحان, والامتناع عن تناول البروتين مساء في وجبة العشاء والاكتفاء بتناول
الأغذية الكربوهيدراتية مثل المعجنات والأرز والبطاطس والمعكرونة والفواكه.
ويفضل لعلاج الأرق والتوتر والاكتئاب ككل شرب عصير الخس مع الجزر يوميا وهذه
وصفة مجربة أو الشمندر مع الجزر يوميا وهذه وصفة مجربة أو الشمندر مع الأناناس
وهذه وصفة للسعادة والراحة, أو الكرفس مع الجزر وهو مجرب ورائع أو الروب
مع الحبوب المستنبتة المقطعة قطعا صغيرة ويوضع عليها ملعقة من العسل أو النحل أو
يفضل عسل قصب السكر.