بليز الكل يدخل بليز

[حلاالترك]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
اخباركم ان شالله تمام
طبعا انا توني مسجله في المنتدى
وعندي لكم طلب
انا ابي اسوي رجيم بس ابي احد يساعدني ونتشجع
وزني 69وابي انحف الين يوصل وزني 55او 60
بليز نبي تفاعل وهذا هوالرجيم الدكتور اعطا اختي بس اختي مامشت عليه
والله انه حلواناسويته مده اسبوع بس كان مرررره حلو
الفطور: فول& ملعقة زيت زيتون&شريحة توست بر&عصير برتقال طازج او شاي &1بيض مسلوقه & او كروفلكس صحن صغير
الغدا:صحن رز صغير طبعا مااحب الرز&صدردجاج&صحن سلطه&ملعقة زيت زيتون &فواكه ماعاد موز ومانجا
العشاء:صحن سلطه&شريحه توست&زبادي قليل اوخالي الدسم
استمري عليه شهر مع عمل رياضة يوميا لمدة نصف ساعه مشي
وكوب شاي اخضر طبعا طريقة الشاي الاخضر
ملعقة اوملعقتين شاي اخضروملعقه او ملعقتين كمون وليمون ونعاع فوريها سوى
واشربيها بعد كل وجبه
النصائح
بعد كل اسبوعين اواسبوع خلي يومين مفتوحه لك وكل اي شي شوكلاته بروست عشان جسمك مايرجع زي اول
وطبعا اذا حسيت بجوع كلي خيار او فواكه
وكثري من شرب الماء
والمشي يوميا لمدة نصف ساعه
وطبعا ع حسب كم راح تنقصين وبعد ماتنحفين سوي حميه
يعني كل اشي بس لاتكثري منه وان شالله الكل يستفيد
يلا نبي نفاعل
راح ابدا يوم السبت تاريخ 16_12_1432هـ
الين شهر 2
وان شالله الكل ينحف
قووووووووولووووووووو امييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين
بس بليز نبي تفاعل وبعد اسبوع كل وحده تقول كم نقصت
طبعا ابي جسمي من تحت ينحف والكرشه تروح طلعتي كرشه صغيره
مع التحيات
سوسو
حلاالترك