أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-29-2011, 05:02 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
وحيدة ببحر الغربة
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية وحيدة ببحر الغربة

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 39265
المشاركات: 764 [+]
بمعدل : 0.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 57
نقاط التقييم: 281
وحيدة ببحر الغربة is a jewel in the roughوحيدة ببحر الغربة is a jewel in the roughوحيدة ببحر الغربة is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
وحيدة ببحر الغربة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
e34 كل ما يهم الحامل خلال الشهور 3 الاولى




كيف تتم التغذية ( الأكل ) أثناء الحمل؟
إن التغذية الجيدة هي في غاية الأهمية للحامل وجنينها والأساس في الأكل الجيد هو التنويع وليس الكمية، ولكن هنالك بعض الأنواع من الأغذية أكثر أهمية من غيرها بسبب ما تحويه من عناصر أساسية تحتاجها الأم الحامل وجنينها. إذ أن الجنين يحصل على كافة احتياجاته من الأم من خلال المشيمة. الحامل تحتاج في المتوسط إلى 2000 سعر حراري يومياً موزعة كالتالي:

النوع الكمية السعر الحراري

بروتينات 80جم × 4 320 سعر حراري

دهون 90جم ×10 98 سعر حراري
نشويات 250جم × 4 1000 سعر حراري

البروتينات: البروتينات من مصادرها المختلفة ضرورية ومهمة جداً للحامل ليس فقط لنمو الجنين إذ أن البروتينات تشكل اللبنات الأساسية في بناء جسم الإنسان وإنما تحتاجها المرأة الحامل من أجللتغيرات التي تطرأ على جسمها بسبب الحمل. كتلك التي تحصل في الرحم والصدر وبقية أعضاء الجسم. إن جسم الجنين حساس جداً لنقص البروتينات وخاصة خلايا الدماغ وبالذات في أشهر الحمل الأخيرة.
تحصل الأم على ما تحتاجه من البروتين من المصادر التالية :
نوع الغذاء كمية الجرام كمية البروتين
حليب لتر واحد ـــ 30 غم بروتين درجة أولى
بيضة واحدة ـــ 6 غمبروتين درجة أولى
لحمة 100 20 غم بروتين درجة أولى
سمك 100 14 غم بروتين درجة أولى
جبنه 14 غم 3 غم بروتين درجة أولى
خبز قمح كامل 4 شرائح 10-100 غم بروتين درجة أولى.
الدهون: يجب أن تكون هذه من الدهون الحيوانية بالدرجة الأولى لأنها تحتوي على فيتامين أ د والإكثار منها يؤدي أيضاً إلى السمنة.
أما الفيتامينات والمعادن فهي موجودة في الفواكه والخضار الطازجة وكذلك في الحبوب. أما الخضار ذات الأوراق الخضراء وكذلك الكبد والطحال فهي من المصادر الجيدة لعنصر الحديد والذي يحتاجه الجسم لتكوين الدم.
إن سمك المياه المالحة غني بعنصر الأيودين الذي تحتاجه الحامل بسبب زيادة نشاط الغدة الدرقية أما الكالسيوم فإنه في غاية الأهمية للحفاظ على الأسنان ويعتبر الحليب ومشتقاته من أهم مصادر الكالسيوم بالإضافة إلى الأجبان والكسترد.
يجب أنلا تكثر الحامل من الأملاح والمأكولات الدهنية والنشويات والحلويات وكذلك المأكولات التي ينتج عنها كمية كبيرة من الغازات وأية مأكولات أخرى لا تناسبها.
عليها أن تزيد من كمية الأكل من منتصف الحمل فصاعداً بنسبة 10% وإن كانت تعمل خارج المنزل فبنسبة 20% ولكن عليها أن تعمل على أن لا يزيد وزنها أكثر من كيلوغرام واحد في الشهر. فزيادة الوزن الشديد لربما سببت لها المتاعب خلال الحمل والولادة. عدا عن أنه سوف
ايكون من الصعب عليها أن تعود الى وزنهاقبل الحمل بعد الولادة





من مواضيع وحيدة ببحر الغربة
0 وضع الجنين
0 تجربتك مع زوجك ادا خانك
0 احتياطات خاصه في بداية الحمل
0 جدول بطعام الحامل اليومي
0 ابي استشارتكم ضروري الله يرزق الي ترد عليا
0 احدري الاجهاض خلال الشهور الاولى
0 تغيرات تطراْ على جسمك خلال الشهر التاني
0 الحيرة راح تجنني
0 اسباب وراء عدم بروز بطنك اتناء شهر 6السادس
0 الحمد لله خسرت الجنين الحمد لله
0 رحت اتعالج رفضو خايفين يكون في حمل
0 الي عندها مشكل التسلخ والالتهاب للرضيع تدخل
0 للاسف الي يقول الحق يقفلو موضوعو
0 اعراض الحمل بعد التبويض
0 عرفت جنس البيبي
عرض البوم صور وحيدة ببحر الغربة   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
التبوله في الشهور الاولى شآآآدن إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 14 08-21-2011 11:22 PM
السفر في الشهور الاولى؟؟ فراشه طايرة إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 5 04-15-2011 12:18 AM
الوحام في الشهور الاولى om anas منتدى أعراض الحمل والوحام 7 02-19-2011 06:55 AM
نزول دم في الشهور الاولى مين صار له ؟ لورا إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 18 09-27-2010 12:20 AM
السفر في الشهور الاولى ؟؟؟؟ هنادي إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 12 08-21-2010 12:38 AM


الساعة الآن 02:39 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .