أضرار نوم الحامل ع ظهرها

[أم الزين]

اضرار نوم الحامل على ظهرها السﻼم علﯿكم ورحمة الله وبركاته

انعدام النوم المرﯾح من أكثر المشاكل التي تتعرضي إلﯿها أثناء فترة الحمل وخاصة مع ، دخولكِ الشهر الخامس مما ﯾتسبب في ظهور اﻷرق و . ِالتعب علﯿك لذا ﯾقدم لكِ اﻷطباء بعض الطرق التي تساعدك في : التغلب على هذه المشكلة ـ ﯾجب أن تستغني عن وضعﯿة النوم المفضلة لدﯾكِ والتي ,اعتدتِ علﯿها مع ضرورة نومك على الجانب ،اﻷﯾسر وذلك ﻷن الكبد ﯾوجد في الناحﯿة الﯿمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب اﻷﯾسر ﯾبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام, كما أن هذا الوضع ﯾسمح للكلى بالقﯿام بعملها على وجه صحﯿح اﻷمر الذي ﯾقلل من ,تورم القدمﯿن والﯿدﯾن وإن النوم على الجانب اﻷﯾسر ﯾساعد أﯾضاً على زﯾادة تدفق .الدم إلى المشﯿمة ـ أما السﯿدات اللواتي ﯾفضلن النوم على البطن فهذا الوضع لﯿس ضار بالطفل

ولكنه ﯾصبح صعباً ومستحﯿﻼً مع . كبر حجم البطن أكثر وأكثر ـ تجنبي النوم على الظهر فهو من الوضعﯿات التي ﯾجب التخلي ,عنها ﻷن كبر حجم الجنﯿن ﯾسبب ضغطاً على الظهر وعلى الورﯾد اﻷجوف السفلي الذي ﯾنقل الدم من الجزء السفلي من ,الجسم إلى القلب كما ﯾسبب ضغطاً على اﻷمعاء اﻷمر الذي ﯾبطئ عملﯿة الهضم ، كما أن النوم على الظهر أثناء اﻷشهر اﻷخﯿرة من الحمل ﯾزﯾد ,من فرصة حدوث آﻻم الظهر ,وظهور البواسﯿر وحدوث تورم في القدمﯿن ,ورسغي القدمﯿن وهو ﯾعرض الحامل ﻻنخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور ,بالدوران وعدم اﻻتزان وفي حال اﻻستﯿقاظ في اللﯿل واﻻنتباه إلى وضعﯿة النوم أنها على الظهر ﯾجب عدم القلق واﻻستدارة بهدوء والنوم على .الجانب اﻷﯾسر ـ عندما ﯾزداد حجم بطنك استعﯿني بوسادة إضافﯿة أو أكثر فهي ﯾمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة واﻻستمتاع ,بالنوم وذلك بوضع الوسادة بﯿن ,الركبتﯿن أو استخدام وسادة طوﯾلة ﯾتم إراحة الرأس والبطن علﯿها في ,نفس الوقت وعند المعاناة من آﻻم الظهر ﯾمكن وضع الوسادة خلف الظهر ,للشعور بالراحة وفي حال الشعور بالحموضة فﯿفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من .وسادة ـ انتبهي عند اﻻستﯿقاظ من القفز فجأة من الفراش اﻷمر ,الذي قد ﯾسبب لكِ الدوار واﻷفضل أن تأخذي وقتك في النهوض وذلك بأن تجلسي دقﯿقة أو اثنتﯿن قبل أن تغادري الفراش