تعالي شوفي كيف رح تكون الخياطه وشكلك بعد الولاده

[مشاعر خجولـه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركأته

امممممم مممالي في المقدمممات بخش على طوووول في الموضوع

اغلب البكريات والحوامل يشيلوووو هم الكرشه والخياطه ووالشكل وهل رح اتوسع وكيف اللقاء بعد الاربعين .....الخ
موضوعي بسيط حبيت اوضح اشياء كنت اجهلها واشياء رح تفيدكم باذن الله =) ..!

اول شي رح اوضح لكم عضلات البطن قبل الحمل وبعد الولاده



شوفوا قبل الحمل بتكون زي اللي على اليمين مشدوده بجنب بعض أثناء الحمل تتمدد ويصير بينها فراغ وبعد الولاده رح تكون زي الصوره اللي علي اليسار بينها فراغ يحتاج تمممارين عشان ترجع العضلات لطبيعتها
التمارين كثيييييييييييييره جدا وزي ماهو معرووف ربط البطن بالمشد في الاربعين مفييييد جدا والاهم من هذا كله الرضاعه الطبيعيه تساعد بشكل كبيييييييييييييير في ارجاع العضلات لمكانها الاصلي ورح تلاحظي انو لما ترضعي يجيك مغص وهذا من علامات ان العضله باديه ترجع لمكانها الاصلي

الخلاصه :
للبطن ( الرضاعه الطبيعيه + المشد +التمممارين ) ..!
بس لاتحطي ببالك انو يوم ولايومين ورح يرجع زي ماكان ي حلووين اخذ 9 اشهر يتمدد مستحيل في شهر رح يرجع خلوكم واقعييين يبيلكم تقريبا 4 -6 أشهر ليرجع لطبيعته ..!


نجي الحين نتكلم عن الجهاز التناسلي ككل :=) ..!




في هالصوره نقدر نفرق ايش هو عنق الرحم وايش هو المهبل
وقت الولاده اللي ينفتح ويتوسع هو عنق الرحم وليس المهبل << تصدقوا انا كنت مفكره انو حتى المهبل يتوسع خخخخخخ






هذا هو توسع عنق الرحم ..
المهبل هو مجموعه عضلات تتمدد وقت نزول الجنين من خلالها وترجع بعد خروجه اكيد مارح ترجع زي اول الا بعمل تمممارين تساعد على شدها ورجوعها وهالتمارين تسمى تمارين كيجل اقتبست لكم كلام عنها بالتفصيييل


تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل)
وهى مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة (اورغازم orgasm)، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC وكلما ايضا قويت هذة العضلات كما حصلت المرأة على مهبل ضيق ومتماسك وقوى وقلما اشتكت من صدور هواء او صوت او افرازات وما يسميها البعض ' المويات ' من المهبل , كما ان لهذة التمارين قدرة رائعة على علاج سلس البول عند النساء وهو ما سأتكلم عنه ايضا حتى يكون الموضوع شامل وكامل ...
البنت عادة لا تكون متسعه لانها لم تتزوج بعد والاتساع يحدث نتيجة الحمل والولادة المتكررة خاصة الولادة الطبيعية ...لكن لا يمكن اغفال مسأله مهمة هو اذا كانت الفتاة قبل الزواج تعانى من ضعف فى منطقة العجان فانها بمجرد الزواج وحدوث الجماع عدة مرات فقد يتسع المهبل وكثيرات متزوجات ولم ينجبن بعد ويشتكين من حدوث اتساع فى المهبل قبل ان يحملن ويكون السبب هو ضعف العضلات نتيجة لعيب او نتيجة لعدم اعتنائها بتقوية هذة العضلات ...
تأملى معى هذة الصورة لتتعرفى على عضلات مهبلك وبالتالى تكونى فكرة على اهمية عمل تمارين كيجل وتأثيرها الايجابى المضمون لتضييق المهبل ...


الصورة تشرح عضلات الحوض جميعها وهي 3عضلات تعرف ب:
1- puborectalis muscle وهي تمتد من عظمة العانة لتحيط بفتحة المهبل وبالمستقيم في الاسفل ...
2-pubococygeus muscle وهي تمتد من عظمة العانة واذرع عظام الحوض ايضا لتمتد خلف الستقيم وخلف العضلة الاولى ..
3- iliococygeus muscle وهي تمتد من عظام الحوض الى عظم العجز...
اما الفتحة المشار اليها بurethraفهي الفتحة البولية وتليها الفتحة التناسلية ومن بعدها الفتحة الشرجية ....
لذلك فالعضلات هذة ممكن ان تشد وتقوى قبل الزواج بحيث تساعد على الحفاظ على المهبل من التوسع سواء بالجماع المتكرر او حتى بعد الحمل والولادة ... ويوجد تمارين معينة تساعد على شد هذة العضلات وممكن ان تقوم بعملها الفتاة من عمر 16 سنة و السيدة بعد الزواج و حتى اخر العمر وتسمى هذة التمارين بتمارين كيجل (( Kegel exercises ))...
وتقوم فكرة التمرين على :
تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام.(لكن لايجب عليك حبس البول او التمرين اثناء التبول .)... في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات لتصل إلى 25-30 مرة.
تضييق المهبل من غير وصفات ولا خرابيط 11244.png
للبدء, تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت تحاولى إيقاف تدفّق البول .حيث تبدئين بشد او مسك العضلة ومن ثم جعلها تسترخي بهدوء وبالتدريج من تلقاء نفسها ..
الخطوة الثّانية هي التّعلّم كيفية شد وتقلص العضلات:
ثمّ ابدأ في بناء قوّة العضلة بمسك العضلة او التقلص لمدّة 1 ثانية, ثمّ ثانيتان و في النّهاية حتّى 3 ثواني . لايجب شد عضلات البطن او الساقين او الخلفية او المقعدية حتى لاتسببي شد عضلي لها ...
عندما تكونين قويًّة بالقدر الكافي لمسك التقلص لمدّة 3 ثواني, ممكن زيادة سيطرتك للعضلة بالتّعرّض للقليل, ثمّ أكثر قليلة, ثمّ كلّ الطّريقة . تعلّم تقليص العضلة في الزّيادات قبل أن تبدأ في تعلّم إرخاء العضل في الزّيادات ..
الخطوة الأخيرة هي تعلّم الاسترخاء بالنسبة للعضلة :
. هذه هي نفس الحركة تعتاد تحرير تدفّق البول . بعد التّعرّض للعضلة ( إذا وجدت صعوبة في تحديد العضلة المسترخية , ضعي يدك بطول الشّرج . ينبغي أن تشعر أنّه ينتفخ بينما ترخي عضل الكيجل )
ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم..... و يجب ان يكون التمرين بالتدريج حتى تصلى الى معدل 3-4جلسات تكون في كل جلسة 10تقلصات جيدة للعضلة ذاتها وليس العضلات الاخرى ومنها تتمرسين وتبدئين حتى تصلي في النهاية الى حوالي 200 تقلص في اليوم وبالتدريج (المهم التدريج وليس سرعة التقلصات لان النتيجة تاتي من الاساس مع ممارسة التمرين بانتظام وباتقان ) ستحصلى على النتيجة المرضيه ...
تمرين كيجل أو تمرين المصعد .
1. تخيلي الشعور الذي تشعرين به عندما توقفين تدفق البول .
2*** لقبض المنطقة الشرجية، تظاهري بأن هذه المنطقة موجودة في التسوية، وتخيلي بأنها ستستقل المصعد للطابق الأرضي ثم الطابق الثاني فالثالث بينما تقلصين عضلات ما حول الشرج وفتحة التناسل .
3. دعينا الآن نعود للأسفل .
إرخي العضلات الشرجية بالتدريج . في هذا الوقت لا تذهبي إلى التسوية بل قفي في الطابق الأول .
4*** اصعدي بالقبض مرة أخرى .
إن العضلات الشرجية ليست قوية كعضلات الذراعين والفخذين، لذا عليك أن لا تبالغي في التمرين خاصة في فترة ما بعد الولادة مباشرة . في المرة الأولى قومي بتأدية 5 إلى 6 مجموعات في اليوم، فقط بعدة تكرارات لكل مجموعة . ويمكنك زيادة التكرار لغاية 20 إلى 30 تكرارا لكل مجموعة بعدد المرات التي تستطيعين انجازها . لا يستلزم ذلك أوقاتا محددة في اليوم أو مكانا معينا، ولن يلاحظ أحد أنك تقومين بهذه التمارين . لذلك تستطيعين القيام بهذه المناورة في أي وقت وأي مكان حتى وأنت تقومين بغسل الصحون .
علاقة عضلات العجان بعملية الولادة ؟
تبذل العضلات والاربطة المفصلية المذكورة جهدا كبيرا اثناء الحمل والولادة فاذا ما افتقرت لليونة يمكنها ان تتمدد حتى تفقد قوتها كليا او تتمزق فتكون النتيجة الانسدال او ما يعرف باسم(( هبوط الاعضاء))..
فقد يتعرض العجان للاذى عند دفع الجنين خارجا ..لا سيما اذا حدث الدفع قبل التوسع المطلوب لعنق الرحم او اذا ما دفعت المرأة وهى تشد عضلات العجان وتحبس انفاسها..ففى هذة الحالة يعا**** العجان المشدود قوة الدفع فيضطر للتمدد لذلك من الضرورى التعرف على عضلات العجان وتعلم كيفية شدها وارخائها بمساعدة التنفس..
وهكذا اختى فهذة التمارين ممكن اجراءها قبل الزواج و وقت الحمل و بعده ( خاصة بعد الولادة ) وبالتالى تحصلى على مهبل ضيق متماسك به تسعدى فى حياتك الزوجية لا تشعرى بخروج صوت او اصدار هواء او حتى زيادة فى الافرازات التى تضايق الازواج ويجعلهم ينفرون من زوجاتهم او لا يشعرون بالمتعة معهن وايضا لا تتعرضى لسلس البول او لتمزقات عند الولادة .... انتهى ( منقول (

الخلاصه :
للمهبل ( تمارين كيجل ) ..!



نجي الحين للخياطه =) ..!
خذو نفس هههههه هذي صوره تبين لكم شلون تكون الخياطه




الامر بسييط المشكله انو على حسب اللي تخيطك يعني فيه من يخيط زي اللي بالصووره هذا تمام التمام واللي هو تجميلي

و فيه من يخيط كل شي بس تبقى مسافه صغيره ماتخااط يعني يكون جدار المهبل زي اللي في الصوره وجزء صغير من العضلات مايخاط وهذا الاغلب بس ماتلاحظي فرق كبييير يعني اختلاف بسيييط جدا ومايأثر ابدا في عملية الجماع ولا في الشكل ..!

النوع الاخير هو المصيبه اللي هو يخيط بس يخلي مسافه اكبر من سانتي من الجدار والعضلات دون خياطه وفي هذي الحاله نقول تحتاجين تجميلي لانو رح تحسي بالفرق بالشكل رح تبين الفتحه اكبر من المعقول ورح تحسي بالفرق ايضا في الجماع لانو بتكون الفتحه كبيره

عموما مشكلة الخياطه بسيطه يعني شفتي وضعك مو أوكي روحي سوي تجميلي ووانتهت الحكايه بس مو تجملي الشكل من برا وتهملي اللي داخل ضروري تعملي تمارين كيجل عشان تكوني متزبطه من قوا ومن برا خخخخخخ

مممانصح بالاشياء اللي يقولوا كبووو وماكبوو وتبخري بمدري ايش فترة الاربعين قبل ماتطيح الخيوط ماينصح بالرطوبه ابد لانها تأخر التأم الجرح يعني كل مادخلتي دورة المياه تنشفي كوويس واستخدمي الكريم والغسول بس والملح يفضل تقللي منه لانه يجفف بقوووه والمره ابتعدي عنها لانها تشد الجرح بقوه ممكن تسبب تمزق وتلعبي في نفسك


اتمنى انكم استفدتوا من موضوعي تحياتي لكم =) ..!