شرب الحامل للحليب قليل الدسم او الخالي من الدسم

[**سماسم**]

شرب الحامل للحليب قليل الدسم او الخالي من الدسم
يمكن للحامل أن تستمر بشرب الحليب الخالي من الدسم طوال فترة الحمل بدون خوف أو قلق، ولا حاجة لاستبداله بالحليب كامل الدسم.

إن الدهون الموجودة في الحليب ومشتقاته هي من نوع الدهون المشبعة، وهي تعتبر دهوناً غير صحية للجسم بشكل عام وللقلب بشكل خاص، ولذلك فإن تناول الحليب القليل الدسم أو حتى الخالي من الدسم يعتبر أفضل لصحتك ولصحة الجنين أيضاً، ويمكنك تعويض الدهون غير الصحية التي توجد بالحليب عن طريق تناول الدهون غير المشبعة وهي الصحية والهامة لجسمك ولجسم الجنين، وذلك من مصادر مثل: الأسماك، زيت الزيتون، وزيت الكانولا، المكسرات، والأفوكادو.


ولا علاقة بين الحليب القليل الدسم وبين الأمراض التنفسية عند الجنين على الإطلاق بل العكس هو الصحيح. لذلك ننصح بأن تستمر الحامل بشرب الحليب قليل الدسم مع التركيز على تناول الدهون غير المشبعة من المصادر التي سبق ذكرتها لك، فهي الضرورية لصحتك ولصحة الجنين أيضاً. ولتحصلي على حاجة جسمك من الكالسيوم عليك بشرب ثلاثة أكواب من الحليب القليل الدسم يومياً أو ما يعادلها من الأجبان والألبان، مع إضافة بعض الخضروات الورقية مثل: السبانخ والبقدونس.

د. رغده