نظام غذائي صحي ولذيذ للاطفال بعمر 10 شهور الى 18 شهر ..

[نور العين ماما]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..

كلنا كأمهات نحب ان اطفالنا ياكلو اكل صحي ويكون لذيذ بنفس الوقت ..

كلنا نبغى اطفالنا ياخذو الفيتامينات والحديد والكالسيوم من اكلهم مو من العلاجات والحبوب اللي تنفخ في هالصغار على غير سنع



الحمد لله انا ولدي خديج .. وطبعا هو طفلي الأول الله يخليه لي ويحفظه

ولله الحمد ولدي قرب يكمل السنه وما شاء الله مناعته مرره قويه
وماقد عانى لامن امساك ولا من اسهال ولا من ارتجاع بفضل الله ثم بفضل تغذيته الجيده


طبعا انا راح اكتب النظام الغذائي اللي اتبعه وهو ينفع للاطفال من عمر 10 شهور الى 18 شهر
كل يوم راح انزل وجباتنا بالصور بإذن الله


الأدوات اللي راح نستخمها هي



طبعا قدر صغير يكون ستيل ثقيل عشان ما يحرق عليك الأكل ويفضل انه يكون خاص بطفلك
وخلاط .. مو شرط هالنوع انتي براحتك استخدمي اللي متوفر عندك
(لما كان ولدي صغير كنت اخلط اكله في خلاطة القهوه .. بس لما كبر كبرت كمية الوجبات فصرت استخدم هالخلاط)



وجبات يوم السبت


الفطور

اسفه لانو ما مداني اصورها بس طلباتها ان شاء الله بسيطه ومتوفره بكل مكان

المقادير
شوفان + 2 خوخ

الطريقه
تقشري الخوخ وتقطعيه في القدر .. ثم تضيفي عليه ملعقتين شوفان وشوية مويه اللي يغطيها
وخليها تطبخ على نار هاديه مع التحريك حتى تحسي انها صارت ثقيله ..

ثم تحطيها بالخلاط وتخلطيها او ممكن انك تهرسيها اذا طفلك يعرف يبلع..


بعد نص ساعه من تناول الوجبه تعطي طفلك حليب 200 مل

الفائده الغذائيه

الشوفان
يعتبر الشوفان أحد افضل الحبوب لتطور العظام لأنه غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز ..
ومصدر ممتاز للألياف غير الذوابه المفيده للهضم والإفراغ وتنظيف الجسم من السموم..
وهو من المصادر الجيده للسيليكون اللازم لنمو الشعر والأظافر والجلد والذي يفتقر اليه الأطفال
المصابون بالأكزيما او باي مشاكل جلديه أخرى..
كما ان الشوفان غني لفيتامينات B المفيده للطاقه ..
والحديد لسلامة الدم والقلب ..
لذا فهو من أهم الأطعمه في غذاء الطفل..


الخوخ
الخوخ مصدر غني للحديد الضروري للأطفال , وهو يتوفر بالوان عديده
حيث يحتوي الداكن منه على مستوى عالي من فيتامين C والبيتاكاروتين المفيدين لتقوية الجهاز المناعي
عندما يؤكل الخوخ مع قشرته يؤمن مصدر جيد للألياف التي تساعد على الافراغ المناسب
لاكن الافراط في تناوله يمكن ان يسبب الاسهال لانه يتمتع بخصائص ملينه خفيفه..
اما الخوخ المجفف فيحتوي على مستوى عالي من الحديد ما يجعله ممتاز للاطفال الذين هم في طور الشفاءمن مرض
وكون الخوخ المجفف يمتاز بحلاوته فهو مفيد للوجبات الأولى للطفل..





الغداء

المقادير

قطعة سمك + نص حبة بطاطا متوسطة الحجم + بازلاء





الطريقه

تقطعي البطاطا شرائح حتى تنضج بسرعه وتضعيها في القدر مع البازلاء مع كميه كافيه من الماء
واتركيها تطبخ على نار هادئه حتى ينضج البطاطا ..
ثم ضعي الخليط بالخلاط واسلقي السمك في ماء على نار هادئه لمدة 10 دقائق حتى تنضج ثم ضعي السمك في الخلاط مع باقي الخليط







ثم قدميها لطفلك بالهناء والعافيه
وبعد الوجبه بنصف ساعه قدمي له عصير الفواكه اما طازج او من عصير الاطفال الجاهز الموجود بالصيدليات



الفائده الغذائيه

السمك
هو مصدر جيد للكالسيوم ولفيتامين D الضروريين لعظام واسنان سليمه..
وتوجد فيه الحموض الدهنيه الأساسيه اوميغا 3 وهي حيويه لتكون الهرمونات وتوازنها ولوظيفة الدماغ والجهاز العصبي


البطاطا
هي من الخضار المليئه بفيتامين B والكربوهيدرات المزوده للطاقه..
فضلا عن كونها مصدر جيد لفيتامين C الضروري لحماية جهاز المناعه ..
ويحب الاطفال البطاطا ربما لمحتواها من فيتامين B3 الضروري للناقل العصبي "عامل السرور" في الدماغ..
قللي ما امكن من اطعام طفلك البطاطا المقليه والشيبس حتى لا تفقد محتواها الغني بالمغذيات
واستبدليها بالبطاطا المخبوزه والمهروسه والمسلوقه


البازلاء
لعل البازلاء هي احد اكثر الاطعمه الخضراء التي تغري الاطفال باكلها ..
فهذه الحبات الصغيره مفيده جدا وهي تحتوي على كميه مدهشه من البروتين النباتي الضروري لنمو جميع الانسجه والاعضاء
وهي غنية ايضاء بالفيتامينين A و C المهمين للوظيفه المناعيه ..
وبالزنك ايضا المفيد للنمو والتئام الجروح بسرعه ..
اضافه الى المغنسيوم والكالسيوم المفيدين لصحة القلب ..
لذلك يمكن اعتبار البازلاء طعاما مثاليا





سناك

وافضل انها تكون بوقت العصر قبل المغرب ,, وتقدري تعطي طفلك اي شي حلو
انا مثلا يوم اعطيه بسكوت اطفال
ويوم اعطيه كيكه خفيفه اكون انا مسويتها عشان اكون منتبهه لمقاديرها
ومره اعطي ولدي مهلبيه
( كل ام تعرف وش يحب طفلها من انواع الحلى وتعطيه )

طبعا برضو بعدها بنص ساعه تعطي طفلك رضاعه 200 مل




العشاء

المقادير

ملعقتين عدس احمر + طماطم + بروكلي






طبعا انا ما عندي بروكلي المنطقه اللي متواجده فيها ما الاقيه بسهوله بس اذا لقيته ما اوفره صراحه


الطريقه

اطحني الطماطم وضعيه بالقدر
ثم اغسلي العدس زين وضعيه مع الطماطم
واذا عندك بروكلي خذي منه كميه يمكن راسين واغسليها وحطيها بمويه مغليه لمدة 5 دقائق ثم ضعيه بالقدر
واتركيها تطبخ على نار هادئه حتى ينضج العدس جيدا
وبعدها اخلطيها وقدميها لطفلك






وبعدها بنصف ساعه عطيه رضعة عصير فواكه سواء طازجه او من عصيرات الاطفال المتوفره بالصيدليات


الفائده الغذائيه

العدس
يعتبر العدس واحد من افضل مصادر البروتينات النباتيه حيث ان كمية البروتين الموجوده فيه تعادل مثيلتها في اللحمه..
كما انه غني بالحديد اضافه الى عناصر الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم الضروري للتغذيه الدمويه وصحة القلب..
وغني بفيتامينات المجموعه B المفيده لتوليد الطاقه وللصحه العقليه ..
لكن يجب توخي الحذر عند ادخال هذه البقوليات الى طعام الطفل الصغير فقد تكون صعبة الهضم لذلك لا ينصح بادخالها
قبل سن 12 شهر


الطاطم
البندوره مصدر عظيم لتعزيز المناعه لانها غنيه بماده مضاده للتأكسد تدعى الليكوين ومليئه بالفيتامين C ..
لاكن تجدر الملاحظه ان تناولها بكثره يمكن ان يعوق امتصاص الكالسيوم


البروكلي
هو من اكثر المصادر غنى بالمغنسيوم والكالسيوم (يفوق محتوى الكالسيوم الموجود في حصه واحده من البروكلي النئ
ما يحتويه نصف لتر تقريبا من الحليب)
وهو مصر مهم للفيتامين K الذي يضمن نمو عظام قويه عند الاطفال ..
وهو مصدر ممتاز للفيتامين B و C ..
وللبروكلي خصائص مضاده حيويه ومضاده للفيروسات .. فضلا عن انه غني بالألياف الضروريه للافراغ المنتظم



قبل النوم

تعطي طفلك رضاعه 200 مل

وبكذا تكوني متطمنه ان طفلك شرب كفايته من الحليب لهذا اليوم اللي هي 600 مل
واذا كنتي تفكري تقطعي الرضاعه الليليه فكوني واثقه انك ماراح تظلمي طفلك
وبامكانك تعطي طفلك بالليل مويه بدال الحليب ..




وملاحظه اخيرا قبل اختم جدولي لهذا اليوم
حاولي انك تعطي طفلك الاكل قبل يشرب اي حاجه عشان لا تسد شهيته عن الاكل
وحتى يكون هو مستوعب انه اذا حس بالجوع لازم ياكل مو يشرب حليب

ليوم الاحد

الفطور

المقادير

سيرلاك القمح (الكميه اللي تناسب طفلك) + 2 مشمش مجفف منقوع في ماء طوال الليل




الطريقه

افرمي المشمش مع المويه اللي كان منقوع فيها واذا تبغي زودي شوية مويه اللي يكفي تخلطي فيها السيرلاك
ثم ضعي السيرلاك عليها وقدميها لطفلك




وبعد نصف ساعه قدمي لطفلك حليب 200 مل



الفائده الغذائيه

القمح

يحتوي على الكربوهيدرات النشويه وفيتامين B التي تساعد الجسم على امتصاص الطاقه منها


المشمش

يدل اللون البرتقالي الغامق لهذه الفاكهه على مادة البيتا كيروتين الضروري للجهاز المناعي والرؤيه والجلد
ويعتبر المشمش من المصادر الاكثر غنى بالحديد اللازم لتوليد الطاقه وتغذية الدماغ والنمو يتميز المشمش بخصائص ملينه





الغداء


المقادير

قطعه دجاج + نصف حبة بطاطا حلوه + ذره حلوه




الطريقه

نضع المقادير في القدر مع كميه كافيه من الماء ونتركها تسلق حتى ينضج الدجاج والبطاطا الحلوه
وتقدم بالهناء والعافيه




ويقدم عصير الفواكه بعد الوجبه بنصف ساعه



الفائده الغذائيه

الدجاج

هو اول انواع اللحوم التي تقدم للطفل هو بروتين اولي يحتوي على كافه الحموض الامينيه الاساسيه الثمانيه..
كما انه مصدر غني بفيتامينات A و B3 و B6 المفيده للتوازن العقلي والتعلم والوظيفه الادراكيه
لذا فهو وقود جيد لنمو الجسم والدماغ
والدجاج مصدر جيد للزنك الذي يعزز المناعه




البطاطا الحلوه

تشبه البطاطا الحلوه القرع في مكوناتها التغذويه ..
وهي تحتوي الى جانب ذلك على الفيتامين D المفيد لصحة العظام..
وعلى الفيتامين E المفيد لمناعة الجلد وسلامته ..
وهي تعتبر مصدر جيد للفيتامين B3 الضروري لاعتدال المزاج ..


الذره الحلوه

يؤمن كوز الذره مصدرا ممتازا للفيتامين B الضروري لانتاج الطاقه ..
وتوفر اغلفة حبات الذره كميه وافره من الالياف غير الذوابه المفيده للهضم والافراغ الجيد ..
والبوتاسيوم لتنظيم عمل القلب والجهاز العصبي ..
والفسفور لصحة الدماغ والجهاز العصبي ..
والذره الحلوه غنيه بالمغنسيوم اللازم لاسترخاء العضلات..
وهي من افضل المصادر النباتيه للحديد الضروري لمنع الاصابه بفقر الدم ..




السناك

اي نوع حلى يفضله الطفل
سواء كيك او بسكويت او مهلبيه

مع 200 مل حليب



العشاء

المقادير

رز اسمر + جزر + فلفل رومي





الطريقه

يغسل الارز ويوضع في قدر مع باقي المقادير ويطبخ حتى ينضج جيدا
ثم يخلط ويقدم للطفل





خلال فترة الطبخ قمت بعمل عصير طازج عباره عن عنب احمر وحبة يوسفي
انا عن نفسي افضل اسوي عصير العشاء طازج لاني ما اكون مشغوله كثير بعشانا



تخلط في الخلاط ثم تصفى فورا ويمكن اضافة الماء لتخفيفه




ويقدم العصير للطفل بعد الوجبه بنصف ساعه




الفائده الغذائيه

الأرز الاسمر

الارز الاسمر زاخر بالفيتامينات B المانحه للطاقه والزنك المفيد للمناعه والنمو ..
وهو يحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم الضروريين للعظام والاسنان ..
يشكل الارز غير المنخول مصدرا جيدا للبروتين النباتي لكن ينبغي طهوه جيدا عند استخدامه
لضمان التفكك المناسب للقشره الليفيه للحبه ..


الجزر

مصدر ممتاز للبيتا كاروتين الضروريه لسلامة الطبقتين الداخليه والخارجيه للجلد وللرئتين والجهاز التنفسي ..
تتحول البيتا كاروتين في الجسم الى فيتامين A المهم للمناعه والوقايه من خطر الاصابه بالفايروسات والالتهابات..
والجزر غني بالبوتاسيوم والالياف الامر الذي يضمن هضم وافراغ سليم ..


الفلفل الرومي

يتميز النوع الاخضر منها بغناه بفيتامين C ..
وتعتبر الفليلفله غنيه ايضا بحمض الفوليك الضروري لمنع الاصابه بفقر الدم ..
وبالالياف التي تضمن هضما وافراغ جيد ..






قبل النوم

يعطى الطفل رضعة حليب 200 مل حتى يستوفي احتياجه اليومي من الحليب


وبالهناء والعافيه


الوجبات ليوم الإثنين


الفطور

المقادير

ملعقتين شوفان + حبتين دراق او حبه واحده كبيره





الطريقه

قطعي الدراق مع التقشير .. وحطي عليها ملعقتين الشوفان
ثم ضعي عليها كميه ماء اللي يغطي المقادير واتركيها على نار هادئه حتى تثقل
ثم افرميها وقدميها لطفلك



بعد نصف ساعه قدمي له 200 مل من الحليب



الفائده الغذائيه

الدراق

يعتبر الدراق غني بمادة البيتا كاروتين والفيتامين C الضروريين لدعم الجهاز المناعي ومقاومة الفيروسات والعدوى ..
كما انه مصدر جيد لحمض الفوليك الضروري لانتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل المواد المغذيه الى الدماغ والعضلات ..
عندما يؤكل بدون تقشير فهو يؤمن مستوى جيد من الالياف الذوابه التي تساعد على الافراغ المنتظم وتعمل كملين خفيف ..




الغداء

المقادير

مكرونه شعيريه + حبة كوسه




الطريقه

ضعي المقادير مع كميه ماء مناسبه واتركيها على نار هادئه حتى تستوي الكوسه
ثم افرميها وقدميها لطفلك




صحن ولدي مع صحني (طبعا انا اضفت على صحني ملح وبهارات)

وبعد نصف ساعه قدمي له عصير الفواكه او العصير الطازج



سناك

قدمي لطفلك اي وجبه يحلي فيها
ثم قدمي له رضعة حليب 200 مل




العشاء

المقادير

رز اسمر + كراث + سبانخ




الطريقه

ضعي الرز الاسمر مع الكراث مع كميه كافيه من الماء على نار هادئه
واتركيه حتى ينضج الرز وقبل ان تطفي النار ضعي السبانخ لمدة خمس دقائق معاها ..
ثم افرمي المقادير وقدميها لطفلك




الوجبات ليوم الثلاثاء


الفطور

المقادير

كورن فليكس + حليب الطفل + حبتين مشمش مجفف ومنقوع طوال الليل + نصف حبة موز





الطريقه

نضع ملعقتين من حليب الطفل على ماء المشمش




ثم نضع كل المقادير في الخلاط ونخلطها وتقدم للطفل بالهناء والعافيه





بعد نصف ساعه يقدم للطفل رضعة حليب 200 مل


الفائده الغذائيه


الكورن فليكس

اظهرت بعض الدراسات ان الاشخاص الذين يتناولون حبوب الفطور يتمتعون بنسب عاليه
من المواد المغذيه في دمهم ..
وهذا لان معضم حبوب الفطور مدعمه بالفيتامينات والمعادن بما فيها الفوليك اسيد ..


الحليب

يعتبر الحليب غني بالكالسيوم والفيتامين D الضروريين للعظام والاسنان السليمه
فضلا عن دورهما المهمين في صحة القلب والنمو ..


الموز

هي احد الاطعمه المليئه بالطاقه التي تفيد الاطفال, ليس فقط لحلاوته وانما ايضا لغناه بالكربوهيدرات
والفيتامين B .. الضروريين لتوليد الطاقه ..
يعتبر الموز ايضا مصدرا جيدا للبوتاسيوم الذي يضمن سلامة القلب..
فضلا عن كونه ماده مهدئه للهضم يحث على نمو الجراثيم المفيده في السبيل الهضمي ..





الغداء


المقادير

قطعة سمك + نصف حبة بطاطا + حبة جزر





الطريقه

يوضع البطاطا والجزر على النار مع كميه كافيه من الماء ونتركها على نار هادئه حتى تنضج
البطاطا والجزر

ثم نضعها في على جنب مع كميه من الماء اللي انسلق فيها

وبعدها نسلق السمك مع كميه من الماء لمدة 10 دقائق الى ربع ساعه ونضعها مع باقي المقادير في الخلاط
وتقدم للطفل بالهناء والعافيه




بعد نصف ساعه يقدم للطفل رضعة عصير سواء طازج او من عصير الاطفال


سناك

يعطى للطفل اي وجبه يحلي فيها
وبعدها يعطى رضعة حليب 200 مل



العشاء

المقادير

سيرلاك القمح + حبة تفاح



الطريقه

يقطع التفاح ويسلق في كميه من الماء على نار هادئه لمدة 10 دقائق او حتى تلين

ثم توضع في الخلاط وتخلط مع كميه قليله من ماء السلق

وبعدها نصب الخليط على سيرلاك القمح ونخلطها بالملعقه وتقدم للطفل بالهناء والعافيه



الوجبات ليوم الاربعاء


الفطور

المقادير

سيرلاك بالقمح + ملعقة عسل





الطريقه

ضعي ملعقة العسل مع السيرلاك واخلطيها بماء دافي
وقدميها لطفلك بالهناء والعافيه


بعد نصف ساعه قدمي لطفلك رضعة حليب 200 مل

ملاحظه
العسل لا يقدم للطفل قبل عمر السنه
بالنسبه لي بدئت بادخاله في جدولنا بكميات بسيطه وان شاء الله بعد شهر
افكر في اعطائه ملعقة عسل كل صباح





الغداء

المقادير

تونه + رز اسمر + فلفل رومي احمر






الطريقة

قومي بسلق الرز الاسمر مع الفلفل واتركيها تطبخ على نار هادئه حتى ينضج الرز
ثم ضعيها مع التونه في الخلاط واخلطيها

وقدميها لطفلك بالهناء والعافيه





بعد نصف ساعه قدمي لطفلك رضعة عصير



الفائده الغذائيه

التونه

سمك زيتي غني بالفيتامين D والكالسيوم يحتوي على كثير من الحموض الدهنيه الاساسيه اوميغا 3
المهمه للتوازن الهرموني ووظيفة الدماغ والوقاية من الحالات الالتهابيه مثل الربو
والتونه مصدر جيد للفيتامين E والسيلينيوم المهمين للدهون الاساسيه
وهي تزود الجهاز المناعي بالمواد المغذيه والحيويه ..
كما انها غنيه بالفيتامينين B12 و B3 الضروريين لصحة القلب والشرايين
يمكن استخدام التونه المعلبه والطازجه ..
واذا اخترتي المعلبه فاختاري التونه المعلبه بزيت الزيتون او زيت دوار الشمس
لمزيد من الحمايه..



الفلفل الرومي الاحمر

تحتوي الالوان الثلاثه للفلفل (الاحمر والبرتقاليه والصفراء )
على مقدار وافر من فيتامين C والبيتاكاروتين المهمين للجهاز المناعي
وتحتوي الفليفله الحمراء على مقدار من الفيتامين C اكبر مما تحتويه الفليفله البرتقاليه
اضافه الى مستوى عال من السيلينيوم الذي يعزز قيمتها المناعيه..




سناك


يقدم للطفل اي وجبة للتحليه
وبعدها بنصف ساعه قدمي له حليب 200 مل



العشاء

المقادير

فاصوليا جاهزه + جزر + ذره حلوه






الطريقه

نقوم بغسل الفاصوليا جيدا ونتركها على المنخل ..
ثم ناخذ الجزر والذره الحلوه ونسلقها على نار هادئه حتى يستوي الجزر
ثم ناخذ جميع المقادير ونخلطها سويا وتقدم للطفل بالهناء والعافيه




وبعدها بنصف ساعه يقدم للطفل العصير






قبل النوم

يقدم للطفل رضعة حليب 200 مل حتى يستوفي نصابه اليومي من الحليب




الوجبات ليوم الخميس


الفطور

المقادير

ملعقتين شوفان + تفاحه واحده + ملعقة زبيب




الطريقه

توضع المقادير في قدر وتغطى بالماء وتسلق على نار هادئه حتى يثقل الشوفان
ويقدم بالهناء والعافيه




وبعدها بنصف ساعه يقدم للطفل رضعة حليب 200 مل


الفائده الغذائيه

الزبيب

الزبيب مصدر غني بشكل خاص للحديد والبوتاسيوم الضرورين لصحة القلب والوقايه من فقر الدم ..
اضافة الى ذلك يحتوي الزبيب على مقدار وافر من المغنسيوم في قشرته ..
وهو يشكل ملينا طبيعيا رائعا للاطفال الذين يعانون من الامساك ..
ويعتبر محتواه من البوتاسيوم ممتاز للكليتين والمثانه ..
وهو يحمي من العدوى والالتهابات بسبب غناه بالفيتامين C ..




الغداء

المقادير

قطعة دجاج + قرع + طماطم




الطريقه

يبشر الطماطم وتوضع المقادير في قدر ويوضع مقدار من الماء حتى تغطى المقادير وتسلق على نار هادئه
حتى ينضج الدجاج ثم تفرم وتقدم للطفل بالهناء والعافيه





وبعدها بنصف ساعه تقدم للطفل عصير فواكه سواء طازج او عصير اطفال المتوفر بالصيدليات



الفائده الغذائيه

القرع

القرع ككل الخضر البرتقاليه غني بمادة البيت كاروتين والفيتامين C الضروريين للجهاز المناعي..
وهو مصدر جيد للحديد المهم لتوليد الطاقه ونقل المواد المغذيه الى الدماغ ..
ويوجد كل من الكالسيوم والمغنسيوم الذي تحتاجه العظام والاسنان السليمه..



سناك

يقدم للطفل اي وجبه للتحليه
وبعدها يقدم للطفل رضعة حليب 200 مل



العشاء

المقادير

مكرونه + بازلاء + نصف علبه صغيره جبنه شيدر




الطريقه

تسلق المكرونه والبازلاء مع الماء على نار هادئه حتى تنضج المكرونه
ثم توضع المكرونه والبازلاء في الخلاط وهي ساخنه وتبشر عليها الجبنه شيدر حتى تذوب بسرعه بفعل حرارة المكرونه



وتخلط وتقدم للطفل بالهناء والعافيه





وبعدها بنصف ساعه يقدم للطفل رضعة عصير سواء طازج او عصير اطفال الموجود بالصيدليات


الفائده الغذائيه

جبنة الشيدر

هي الجبنه التي تحتل المرتبه الاولى في تأمين الكالسيوم ..
حتى ان قليل الدسم منها يحتوي على كالسيوم اكثر من كاملة الدسم ..
كما تحتوي هذه الجبنه على الحمض الفسفوري التي تساعد على نمو اسنان قويه..





قبل النوم

يقدم للطفل رضعة حليب 200 مل حتى يستوفي احتياجه اليومي من الحليب

الوجبات ليوم الجمعه

الفطور

المقادير

كورن فليكس + حليب الطفل + دراق




الطريقه

نقوم بتقطيع الدراق وسلقه قليلا حتى تلين ثم ناخذ ماء السلق ونضع عليه
ملعقتين حليب الطفل
ثم توضع جميع المقادير في الخلاط وتخلط
وتقدم للطفل بالهناء والعافيه




وبعدها بنصف ساعه يقدم للطفل وجبة حليب 200 مل




الغداء

المقادير

رز اسمر + بازلاء + تونه





الطريقه

يغسل الرز الاسمر جيدا ثم يوضع مع البازلاء في كميه كافيه من الماء ويسلق على نار هادئه
حتى ينضج الارز
ثم يوضع جميع المقادير في الخلاط ويخلط ويقدم للطفل بالهناء والعافيه





ثم بعدها بنصف ساعه يقدم للطفل رضعة عصير طازج او من عصير الاطفال الموجود بالصيدليات





سناك

يعطى للطفل اي وجبة يحلي فيها سواء بسكوت او كيك او مهلبيه او زبادي الفواكه
ويعطى رضعة حليب 200 مل



العشاء

المقادير

بطاطا مخبوزه في الفرن + فاصوليا معلبه + نصف علبه جبنة شيدار مبشوره




الطريقه

تخبز البطاطا في الفرن حتى تنضج ثم توضع مع باقي المقادير
في الخلاط وتخلط وتقدم للطفل بالهناء والعافيه






بعدها بنصف ساعه تقدم للطفل رضعة عصير طازج او من عصير الاطفال الموجود بالصيدليات




قبل النوم

يقدم للطفل رضعة حليب 200 مل حتى يستوفي نصابه اليومي للحليب



ودمتم سالمين
للأمانة الموضوع منقوول