الماء صديق المراه الحامل ..

[ahlam-f]

. - كثيرًا ماترغب الحامل في شرب الماء ولكنها تخشى ذلك أحيانًا بسبب كثرة دخول الحمام ولو علمت الحوامل أهمية الماء لهن لأقبلن على شربه بإنتظام ولكن عادة تهمل الحوامل في شرب الماء. الماء هو الصديق الصدوق للمرأة الحامل لما له من فوائده متعددة وكثيرة لها. ويوجد اعتقاد خاطئ لدى البعض بأن شرب الماء يكون عند الشعور بالعطش فقط، بينما الحقيقة أن مرحلة العطش تمثل إنذارًا بأن الجسم فقد كمية كبيرة من الماء ويجب تعويضها. وينصح بشرب 8 أكواب كبيرة من الماء خلال اليوم كحد أدنى وتلك الكمية تزداد بزيادة المجهود المبذول وارتفاع درجه حرارة الجو، ولقد أظهرت الدراسات الحديثة بأن عدم شرب الماء بكميات كافيه يؤدي إلى أضرار جسيمة بالجسم حيث أن الماء يمثل جزءًا كبير من وزن العضلات ويؤثر على الجهاز الهضمي والعصبي. أهمية شرب الماء للحامل: - شرب الماء يجعل بشرة المراة الحامل رطبة مما يفيدها فى هذه المرحله لأنها فى الحمل تصبح بشرتها جافة ويصاحبها إحساس الهرش خاصة في منطقه البطن. - يساعد الماء على تخلص الجسم من الصوديوم والأملاح الزائدة من الجسم ويساعد الكلى على التخلص من رواسب جسم الأم والجنين. - كما يساعد الماء على التقليل من تورم وإنتفاخ القدمين الذي يصيب بعض من الحوامل في الشهور الأخيرة. ويساعد شرب الماء أيضًا على إنتظام دقات القلب، ويقلل من إحساس التوتر والإنفعال والإرهاق. - كما يقلل شرب الماء أيضًا من إصابة الحامل من عدوى التهاب المسالك البولية، ويخفف من الإمساك الذى يصاحب فترة الحمل فيحمي الحامل من عرضة الإصابة بالبواسير. - يساعد الماء على إمتصاص ونقل الفيتامينات والمعادن والبروتينات في كل الجسم. - شرب الماء بكمية كافية في الثلاث شهور الأخيرة يقلل من إحتمال الولادة المبكرة. وفي بعض الأحيان قد لاترغبين في شرب الماء، أو لا تشعرين بالعطش ولكن لأهمية الماء بالنسبة لك توجد بعض الأفكار التي ستشجعك على شرب كميات مناسبة من الماء والسوائل منها: عمل مكعبات الثلج من الفواكه المحببة لدى الحامل وإضافتها إلى كوب الماء عند شربه. شرب اللبن الحليب واللبن الرايب بالفواكه مثل الموز والجوافة. جلب زجاجة من الماء وتركها بجوارك وشربها على مدار اليوم لأن شربها مرة واحده قد يشعرك بالإمتلاء . احتساء المشروبات الساخنة من الأعشاب المفيدة. تناول شوربة اللحم والدجاج والخضراوات. تناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل مثل الخيار والخس والبطيخ.-