الاكتئاب

[AMAL JADID]

الاكتئاب


هو حالة شعورية بالحزن والياس والاحساس بالذنب وكل المشاعر السلبية


عوامل الاكتئاب :

1- الضغوط الخارجية
2- وفاة شخص مقرب او فقدان شيء ثمين
3- اضطرابات هرمونية
4- العلل المزمنة


الاعراض :

1- الشعور بالاعياء المزمن

2- الارق ( عدم القدرة على النوم )

3- زيادة النوم والشعور بالرغبة الشديده اليه

4- فقدان الشهيه او زيادتها

5- فقدان الرغبة الجنسية

6- الصداع وصعوبة التركيز والشعور الحاد بالذنب دون مبرر

7- فقدان الرغبة بالحياة والانعزال الاجتماعي

8- اضطرابات القولون العصبية


الوقاية :

1- اعادة الثقة بالنفس وفهم الذات

2- كسب السيطرة على عوامل الاكتئاب

3- التوكل على الله تلطيف الضغوط ( كبرها بتكبر & صغرها بتصغر )

4- الرياضة والمشاركات الاجتماعية

5- الابتعاد عن المنبهات وخاصة القهوة

6- تخفيف الحلويات والسكريات وخفض كمية الدهون بالطعام

7- الاكثار من تناول الخضراوات الورقية والفاكهة والمخللات


العلاج الحديث :


الادوية المضادة للاكتئاب والمهدئات النفسية والادوية المنومة

والاستشارات النفسية

وقد تستدعي دخول المصح التاهيلي

　
العلاج بالفيتامينات والمعادن :


1- مجموعة فيتامين b المركب
2- فيتامين c 2000 ملجم يوميا


العلاج بالطب البديل :


اهمها تناول م . من زيت الزيتون مرتين يوميا ( لغناه بالفيتامينات المضادة للاكسدة والاحماض المنشطة )

1- الجنكة : تحسن من كيميائية المواد الداخلى للمخ وتحسين الدورة الدموية للمخ

2- الزنجبيل : مشروب الزنجبيل له القدرة على تحسين القدرة القدرة للاعصاب وتروية الدماغ

3- المنقوع البارد للبان الذكر مع خلاصة اوراق النعناع ( ينقع 12 ساعة من الصباح حتى المساء ويشرب قبل النوم )

4- للبنفسج دور فعال لتهدئة النفس ( يشرب المنقوع مرتين يوميا ويحلى بالعسل )

5- شرب اليانسون مرتين يوميا يساعد على راحة الدماغ

6- البردقوش والمليسا تؤخذ الخلاصة الجافة من كليهما وينقع بكوب ماء مغلي مرتين يوميا

يرجى عدم اخذ اي دواء او وصفة عشبية الا بستشارت الطبيب المختص اولا

م ن