| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
02-24-2015, 09:17 AM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
10 طرق نسيطر على احساسنا بالجوع
10 طرق نسيطر على احساسنا بالجوع  فيه حاجات كتير بتسبب الجوع .. مثلا زي الزهق والفراغ او البرد او الأكتئاب طيب ازاي نقدر نسيطر على احساسنا بالجوع .. فيه 10 طرق 1- كتروا من الخضار والفاكهة ونوعوا في شكل اكلهم يعني ممكن مره على شكل سلطه وممكن مره مع زبادي وممكن عصير .. 2-السمك عنصر مهم اوي للاحساس بالشبع حاولوا تكلوا مرتين في الاسبوع 3-خلوا دايما في نظامكم منتجات الألبان قليلة الدسم زي الحليب أو لبن رائب أو زبادي أو جبن قريش .. وابعدوا عن اللي فيها دسم كتير زي الشيدر والرومي وغيرهم 4-كتَّروا من الأغذية اللي فيها ألياف زي الخس والبقوليات والحبوب زي القمح سواء في صورة بليلة والشعير والشوفان وغيرهم 5-استخدموا المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأسمر والحبوب الكامله 6-اشربوا كتير من الاعشاب الساخنه 7-خلوا السناكس بتاعكم من المكسرات لكن اختاروا الأنواع غير مملحة 8-مارسوا الرياضية يوميًا 9- كلوا واجبه خفيفه كل 3 الى 4 ساعات .. لان الشعور بالجوع بيسبب زياده الوزن 10- أفضل طريقه لادارة الوجبات هي تناول وجبتين رئيسيتين هما الإفطار والغداء مع 4 وجبات خفيفة.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
NoNa roze 
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض الشجري
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اسباب الشعور بالجوع ، محاربة الشعور بالجوع ، طرق للقضاء على الشعور بالجوع | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-10-2012 05:51 PM |
| مقاومة الشعور بالجوع ، كيفية مقاومة الشعور بالجوع ، طريقة لمقاومة الشعور بالجوع | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-10-2012 05:32 PM |
| أطعمة تمنع الشعور بالجوع ، طرق لعدم الشعور بالجوع ، كيفية سد الشهية | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-10-2012 05:30 PM |
| التخلص من الشعور بالجوع ، طرق التخلص من الشعور بالجوع ، كيفية التخلص من الشعور بالجوع | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 09-10-2012 04:01 AM |
| اسباب الشعور بالجوع ، كيفية التخلص من الشعور بالجوع ، طرق للتخلص من الشعور بالجوع | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 09-06-2012 05:08 PM |
الساعة الآن 10:13 PM.
