10 نصائح لفترة حمل آمنة

[υм вtℓαα]

الحمل هو مرحلة مهمة جدًا في حياة المرأة حيث تتعرض فيها إلى تغييرات على مستوى الجسم والهرمونات.

كيف تقضين فترة حمل آمنة دون أي مشاكل؟

1- التفكير الإيجابي:

خلال فترة الحمل حافظي على هدوء أعصابك في جميع الأوقات. وأفضل طريقة لذلك هي أن تفكري في عائلتك الصغيرة وتنتظري الفرح مع زوجك.

2- التحدث مع طفلك:

هل تعرفين سيدتي أن الحديث مع طفلك حتى وهو في بطنك يجعله يعتاد على صوتك.

3- ممارسة الرياضة بانتظام:

السباحة هي الرياضة المنصوح بها أثناء الحمل فهي تحرك كل عضلة في جسمك.

4- المشي:

امشي لمسافات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع مع شريك حياتك، ويفضل أن يكون ذلك في الحدائق العامة حيث يكون الهواء أكثر نقاءً.

5- اشتري ملابس جديدة:

اشتري ملابس خاصة بالحمل.

6- تجنبي الجلوس لفترات طويلة:

عندما تبدأ بطنك في النمو حاولي عدم الجلوس لفترات طويلة جدًا.

7. اعتني بجمالك أثناء فترة الحمل:

ننصحك بعدم إهمال العناية بجمالك لذلك يجب أن تدلكي جسمك كالعادة، رطبي بشرتك و اختاري شامبو خفيف لشعرك…

8- تجنبي المنبهات:

خلال الأشهر التسعة من الحمل، توقفي عن التدخين والمنبهات والسهر وامتنعي عن استماع الموسيقى الصاخبة.

9. أكل صحي ومتوازن:

تناولي طعام صحي يرتكز على الفواكه والخضروات ومصدر للفيتامينات و ابتعدي عن الأطعمة الدهنية التي تزيد من وزنك.

10. خذي قسط من الراحة:

حمل الطفل في البطن يوازي حملك أي وزن زائد آخر لذا احرصي على أخذ قسط من الراحة كلما أحسست بالتعب حتى تتجنبي ألم الظهر.