11-22-2015, 03:18 PM
المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
البيانات
التسجيل:
Jan 2012
العضوية:
40324
المشاركات:
47,634 [+ ]
بمعدل :
10.49 يوميا
اخر زياره :
[+ ]
معدل التقييم:
50
نقاط التقييم:
6795
الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
تمرين لشد الصدر المترهل
تمريـــن لشـــد الصدر المترهــل ..
حطي يدك ع الارض وأفتحيهـآ..وركبتك على الارض واثني الساق على فوق وخلي ثقل جسمك كله على اليد والصدر فقط
وأنزلي واطلعي .. 12 مره ..
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12
سويتيه ومــآحسيتي بألم في العضلآت .. معنـآه مآ أستفدتي
ارجعي سوي 12
(احنا بالنادي نسويه 50 مره )
اذا حسيتي انه مررره صعب وانتي جدآ دوبا وثقيله .. فيه طريقه ثآنيه
وهي :
وقفي قدآم الجدآر .. بعدي رجولك عن الجدآر .. افتحي يدينك .. وقربي صدرك من الجدار
وعدّي
1-2-3-4-5-6-7-8
8-7-6-5-4-3-2-1
1-2-3-4-5-6-7-8
*
من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
توقيع : بحــ العيون ــــــــر